Prečo ženy potrebujú užívať plátok pred tehotenstvom?

obsah:

Zdravotné video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
Prečo ženy potrebujú kyselinu pred otehotnením?
Kedy začať užívať folát a koľko?
Aké potraviny obsahujú folát?
Kedy potrebujete ďalší príjem folátov?
Potrebujete užívať doplnky folátu?

Zdravotné video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk

Nielenže jesť výživné potraviny počas tehotenstva, ženy by tiež mali pripraviť svoje telo, pretože ešte plánovali otehotnieť. Prečo? Takže počas tehotenstva sú ženy pripravené naplniť výživu potrebnú pre telo a plod. Jedna z živín, ktorú žena musí pripraviť pred tým, ako otehotnie, je kyselina listová.

Foliak alebo kyselina listová je syntetická forma vitamínu B9, ktorú ženy potrebujú predtým, ako otehotnie, aby pomohli plodu rásť a chrániť bunky tela. Telo potrebuje folát, keď bunky rastú rýchlo, ako počas tehotenstva. Počas tehotenstva sa veľkosť maternice (maternice) zvyšuje, placenta sa vyvíja, telo odčerpáva viac krvi a rast plodu je veľmi rýchly.

Prečo ženy potrebujú kyselinu pred otehotnením?

Plod robí rýchlo počas tehotenstva. Užívanie folátu pred tehotenstvom a počas tehotenstva pomôže znížiť riziko vrodených chýb u dojčiat. Folát pomáha znižovať riziko vzniku vrodených defektov, ako je napr porucha neurálnej trubice (NTD), poruchy srdca a končatín, poruchy močového traktu, zúženie žalúdočnej chlopne a rozštiepenie ústnej časti obličky, ako je rozštiepenie pery a rozštiepené podnebie.

Na začiatku tehotenstva alebo dokonca predtým, než žena vie, že je tehotná, folát zohráva dôležitú úlohu v skorom vývoji plodu, keď je plod stále neurónovou trubicou. Neurónové trubice sa vytvárajú v treťom a štvrtom týždni tehotenstva a rastú do mozgu a miechy. Neurálne trubice, ktoré nie sú úplne zatvorené, sa nazývajú porucha neurálnej trubice (NTD). Príkladom NTD je spina bifida (chrbtica nie je dokonale uzavretá), anencephaly (neprítomnosť častí mozgu) a encephalocele (lebka dieťaťa nie je dokonale uzavretá).

Okrem zníženia rizika vzniku vrodených defektov je potrebná aj kyselina listová, aby sa vytvorili normálne červené krvinky a aby sa zabránilo vzniku anémie. Folát je tiež dôležitý pri výrobe, oprave a funkcii DNA. Plnenie potrieb folátu je veľmi dôležité pre veľmi rýchly rast buniek placenty a pre vývoj a rast plodu.

Kedy začať užívať folát a koľko?

Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) Spojené štáty odporúčajú ženám vo fertilnom veku, aby konzumovali 0,4 mg (400 mcg) folátu / deň, aby zabránili vzniku vrodených chýb aspoň jeden mesiac predtým, než otehotnie. Indonézia do roku 2013 Nutnosť primeranej dávky odporúča užívať folát v dávke 400 mikrogramov / deň pred tehotenstvom a pridal 200 mikrogramov / deň počas tehotenstva.

Ženy, ktoré užívajú folát denne podľa odporučenej dávky počnúc najmenej jedným mesiacom pred počatím (počatia) a počas prvého trimestra gravidity, môžu znížiť riziko vzniku NTD viac ako 70%.

Aké potraviny obsahujú folát?

Folát sa nachádza v zelenej listovej zelenine, citrusových plodoch, celozrnných a iných potravinách. Špenát, hovädzia pečeň, špargľa a Ružičkový kel je najvyšším zdrojom kyseliny listovej. V Indonézii vláda požadovala opevnenie folátu v celej obchodnej múke zameranej na zlepšenie výživy.

Tu sú niektoré potraviny, ktoré sú zdrojom kyseliny listovej:

Múka obohatená múkou
Zelená listová zelenina, ako špenát, špargľa, brokolica, Ružičkový kel, zelená reďkovka, šalát
Plody, ako pomaranče, avokádo, papája, banány
Orechy, ako fazuľa cícer (arabské bôby)
hrášok
kukurica
Mliečne výrobky
Kuracie, hovädzie mäso, vajcia a ryby
pšenica

Kedy potrebujete ďalší príjem folátov?

Počas tehotenstva je potrebný folát, ktorý podporuje rast a vývoj dieťaťa, takže v tomto čase je potrebný dostatočný príjem folátov. Existujú však určité podmienky, ktoré vyžadujú, aby ženy konzumovali folát v množstvách, ktoré sú viac ako odporúčané všeobecne (400 mcg), tieto podmienky sú:

Ženy, ktoré sú obézne, majú riziko, že majú dieťa s väčším NTD, takže príjem folátu je väčší ako 400 mcg.
Ženy, ktoré predtým mali deti s NTD, preto sa odporúča konzumovať folát viac ako sa odporúča vo všeobecnosti.
Pri dvojčatách sa odporúča konzumácia folátu vyššia ako 400 mcg.
Niektorí ľudia s genetickými variáciami, známi ako mutácie metylenetetrahydrofolátreduktázy (MTHFR), čo sťažuje telu spracovanie folátu.
Ženy, ktoré majú cukrovku a užívajú antikonvulzívne lieky, sú ohrozené tým, že majú deti s NTD, preto je vhodné konzumovať folát vyšší ako 400 mcg

U žien, ktoré majú tento stav, musíte konzultovať lekára aspoň mesiac predtým, než otehotniete, aby ste zistili, že folát sa musí konzumovať.

Potrebujete užívať doplnky folátu?

Príjem folátov je veľmi dôležitý pred začatím tehotenstva, v počiatočnom štádiu tehotenstva najmenej 4-6 týždňov po pôrode a počas dojčenia. Môže to byť trochu ťažké zaručiť plnenie potrieb folate. Navyše niektoré potraviny, ktoré obsahujú folát, sa niekedy nestávajú vysokým zdrojom kyseliny listovej, pretože obsah folátu sa môže počas skladovania stratiť z potravy alebo sa môže pri varení poškodiť. Z tohto dôvodu môže byť potrebná doplnková liečba folátov, aby sa splnili potreby folátu.

Mali by ste sa však poradiť so svojím lekárom skôr, než sa rozhodnete užívať doplnky kyseliny listovej, pretože nadmerná kyselina listová môže skutočne mať negatívny vplyv na plod.