Mrazené jogurt versus zmrzlina, ktorý je zdravší?

obsah:

Zdravotné video: MANGO ZMRZLINA & FROZEN YOGURT | LETNÉ RECEPTY
Aký je rozdiel medzi zmrzlinou a mrazené jogurt?
Kalórie
Tuk
Cukor
Uhľohydrát
Sodík
Viac zdravé mrazené jogurt alebo zmrzlina?
Tipy na vychutnanie si výberu studeného občerstvenia

Zdravotné video: MANGO ZMRZLINA & FROZEN YOGURT | LETNÉ RECEPTY

Zmrzlina je sladké občerstvenie, ktoré je obľúbeným veľa ľudí, od malých detí až po dospelých. So sladkou chuťou, mäkkou štruktúrou a pocitom chladu je zmrzlina tou správnou voľbou, ak je počasie veľmi horúce. Bohužiaľ, veľa ľudí je nútené vyhnúť sa zmrzline z dôvodu obsahu cukru a tuku.

vznik mrazené jogurt (fro-yo) alebo zmrznutý jogurt odpovedá na tento problém. So štruktúrou a chuťou podobnou zmrzline, mrazené jogurt ponúka menej kalórií a tukov. Čo to však znamená mrazené jogurt zdravšie pre vaše telo v porovnaní so zmrzlinou? Je pravda, že sú tu hlboké kalórie a tuk mrazené jogurt menej ako zmrzlina?

Aký je rozdiel medzi zmrzlinou a mrazené jogurt?

Zmrzlina a mrazené jogurt je derivát mlieka bohatý na vápnik. Zmrzlina sa vyrába zmiešaním mlieka, krému, cukru a aróm. Potom sa tieto zložky spracujú, až zmrzne štruktúra, ale zostane mäkká ako pevná pena. Medzitým mrazené jogurt vyrobené z fermentovaného mlieka (bez smotany) zmiešaného s cukrom a mliekom, až sa textúra podobá mäkkému a hustému krému. niekedy mrazené jogurt Budete tiež dostávať ďalšie ovocné arómy. Pretože nepoužíva krém, mrazené jogurt má nižší obsah tuku ako zmrzlina.

kalórie

Obsah kalórií v mrazené jogurt a zmrzlina je v skutočnosti takmer rovnaká, pretože obe obsahujú základné zložky čistého mlieka (plnotučné mlieko), Avšak, niektoré výrobky zmrzliny a mrazené jogurt používať mlieko bez tuku. Ak sú zložky základné mrazené jogurt a zmrzlina je rovnaká, potom nájdete vyššie množstvo kalórií na zmrzlinu. na mrazené jogurt a zmrzlina z čistého mlieka, pol pohára mrazené jogurt obsahuje 110 kalórií, zatiaľ čo polovica šálky vanilkovej zmrzliny obsahuje 130 kalórií. Pre výrobky spracované z mlieka bez tuku, pol šálky mrazené jogurt obsahuje iba 80 kalórií. Polovica šálky zmrzliny vyrobenej z nemastného mlieka obsahuje 120 kalórií.

tuk

V pol šálke zmrzliny, ktorú si vychutnáte, dostanete 7 gramov tuku s 5 gramami nasýtených tukov. Medzitým, pol šálky mrazené jogurt Obsahujete 2 gramy tuku a 2 gramy nasýteného tuku. Ak sa rozhodnete mrazené jogurt z mlieka bez obsahu cukru, polovica pohára neobsahuje tuky vôbec. Treba poznamenať, že tuk nie je pre telo vždy zlé. V skutočnosti môže tuk spomaliť tráviaci proces cukru v tele tak, aby vaša spokojnosť s vychutnávaním sladkého občerstvenia trvala dlhšie. Tiež sa vám uľahčuje zdržať sa zvyšovania podielu zmrzliny.

cukor

Mnoho ľudí je pokúšaných nízkym obsahom tuku mrazené jogurt. Tiež to máte pocit mrazené jogurt je lepšia a zdravšia voľba. Aj keď si to neuvedomíte, obsah cukru v roku 2009 mrazené jogurt skutočne viac ako zmrzlina. Podľa odborníkov na výživu zo Spojených štátov, Kofsky fond as napísaný CNN, spoločnosti, ktoré vyrábajú mrazené jogurt často pridáva mieru cukru na posilnenie chuti. Získate 17 gramov cukru v pol šálke mrazené jogurt a 14 gramov cukru v zmrzline s rovnakou dávkou. Obsah cukru obsiahnutý v mrazené jogurt to je vypočítané ako veľmi vysoké vzhľadom na to, že v jednom dni sa odporúča, aby ženy obmedzili spotrebu cukru na 20 gramov a mužov na 36 gramov.

uhľohydrát

Sacharidy sú hlavným zdrojom energie alebo palivom, ktoré vaše telo potrebuje na pohyb. Na zmrzline a mrazené jogurt, uhľohydráty sa získavajú zo štiepenia škrobu a cukru. Pretože obvykle mrazené jogurt obsahuje viac cukru, potom hladinu sacharidov ako mrazené jogurt ešte vyššia, čo je 22 gramov. Polovica šálky vanilkovej zmrzliny obsahuje 17 gramov sacharidov.

sodík

Sodík je živina, ktorú telo potrebuje, aj keď nie je príliš vysoká. Príliš vysoké hladiny sodíka môžu zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku a rôznych srdcových problémov. Mrazený jogurt obsahuje 67 gramov sodíka, zatiaľ čo zmrzlina obsahuje 45 gramov sodíka v pol šálke.

Viac zdravé mrazené jogurt alebo zmrzlina?

Obsah výživy obsiahnutý v mrazené jogurt a zmrzlina sa naozaj veľmi nelíši od seba. Avšak, ak chcete udržiavať vyváženú výživu, nie je nič zlého pri občasnej výmene vašej obľúbenej zmrzliny mrazené jogurt čerstvé.

Tipy na vychutnanie si výberu studeného občerstvenia

Ak chcete vybrať mäkké občerstvenie, dávajte pozor na to, aké živiny vaše telo najviac potrebuje a aký obsah musíte vyhnúť. Napríklad nesmiete konzumovať príliš veľa cukru, môžete si vybrať mrazené jogurt bez cukru, pretože zvyčajne sa zriedkavo nachádza zmrzlina, ktorá ponúka voľby bez cukru. Musíte však venovať pozornosť rozhodnutiam poleva Vy. vyhnúť sa zmrazené jogurtové polevy ktorá obsahuje ďalšie sladidlá ako napr ibištek alebo meises, radšej vyberáte skutočné ovocie.

Keď sa tešíte z chladného občerstvenia, nemali by ste sa ponáhľať, pretože okrem toho, že môžete poškodiť citlivé zuby, užite si zmrzlinu alebo mrazené jogurt pomaly môže tiež obmedziť svoj podiel tak, aby to nebolo nadmerné a môžete stále udržiavať výživu pre telo pri uspokojovaní chuti.