obsah:
- Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Pite mlieko zmiešané s jogurtom, je to naozaj zdravšie a výhodnejšie?
- Dostaňte sa okolo toho, ako piť mlieko zmiešané s jogurtom, aby ste zostali zdraví
Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Jogurt a mlieko sú dobrým zdrojom bielkovín. Jedna sklenka (8 uncí / 240 ml) štandardného kravského mlieka obsahuje približne 7,7 gramu bielkovín. Pri podobnej dávke obsahuje jedna dávka čistého jogurtu približne 7,9 gramu bielkovín. Obaja obsahujú aj potraviny s vysokým obsahom vápnika, ktoré sú dobré pre silu kostí a zubov. Takže môžete piť mlieko zmiešané s jogurtom naraz, aby ste získali výhody mnohokrát?
Pite mlieko zmiešané s jogurtom, je to naozaj zdravšie a výhodnejšie?
Neubližuje piť mlieko zmiešané s jogurtom v tom istom čase, ak je to vaša chuť a nemáte problémy s trávením súvisiace s mliečnymi alergiemi na mlieko alebo s laktózovou intoleranciou. Jedenie jedného z nich samostatne striedavo alebo spoločne naraz nebude ovplyvňovať výhody pre telo.
Čo treba chápať, kravské mlieko a jogurt sú vo všeobecnosti vysokokalorické potraviny. S tou istou dávkou môžu obsahovať až 150 kalórií a 8 gramov tuku. Samozrejme to ešte viac zvýši váš denný príjem kalórií. Ešte nie je pridaný kalorický príjem z vašich základných jedál a iných občerstvenia a nápojov.
Napriek tomu, že každá denná potreba kalórií môže byť odlišná, nadmerný príjem kalórií môže spôsobiť zbytočné zvýšenie telesnej hmotnosti. Nakoniec môže nadváha zvýšiť vaše riziko rôznych zdravotných problémov, od obezity, cukrovky až po ochorenie srdca.
Dostaňte sa okolo toho, ako piť mlieko zmiešané s jogurtom, aby ste zostali zdraví
Ak stále chcete piť mlieko zmiešané s jogurtom v rovnakom čase, je to v poriadku. Potrebujete len bezpečnejšiu alternatívu, aby ste ešte mohli získať výhody bez toho, aby ste museli riešiť riziko nežiaducich účinkov.
Napríklad výberom alternatívneho mlieka, ako je kozie mlieko alebo rastlinné mlieko (mandle, sójové bôby a iné) a kombinované s jogurtom s nízkym obsahom tuku (s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku) s obsahom tuku menším ako tri gramy. Tiež si vyberajte jogurt bez vôní, aká jednoduché. Pretože jogurt má ďalší cukor, ktorý môže zvýšiť príjem kalórií.
Môžete tiež spracovať ako zdravé smoothies so zmesou vášho obľúbeného čerstvého ovocia a zeleniny. Avšak, smoothies musia byť stále konzumované s mierou. Na základe výskumu vykonaného spoločnosťou Emma Derbyshire sa odporúča, aby ľudia konzumovali čistiaci prostriedok s objemom nie viac ako 150 ml denne. Je to preto, že výživový obsah Smmothies zostáva odlišný v porovnaní s živinami v čistej ovocnej šťave. Obsah cukru je vyšší, pretože je ovplyvnený rôznymi druhmi prísad, ktoré sú zahrnuté.
Preto sa tiež nedoporučujeme, aby ste konzumovali všetko nadmerné. Všetko, čo je nadmerné, nie je dobré pre telo.
