obsah:
- Zdravotné video: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Zvýšte spotrebu zdrojov železa (Fe)
- Adekvátna konzumácia jódu a kyseliny listovej
- Majú normálny index telesnej hmotnosti (BMI)
- Dávajte pozor na vek, keď ste tehotná
Zdravotné video: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 test - TOPSPEED.sk
Plánujete tehotenstvo v blízkej budúcnosti? Jednou z vecí, ktorá skutočne určuje zdravie počas tehotenstva, je váš nutričný stav. Príprava na výživu počas obdobia predbežnej koncepcie je dôležitá, pretože môže určiť úspešnosť tehotenstva a zdravotného stavu dieťaťa neskôr. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali venovať pozornosť, ak plánujete otehotnieť.
Zvýšte spotrebu zdrojov železa (Fe)
Celkovo 468 miliónov žien vo veku od 15 do 49 rokov (30% celkovej populácie žien na svete) má podozrenie z anémie spôsobenej nedostatkom železa. V skutočnosti výskyt anémie u žien, ku ktorým došlo v juhovýchodnej Ázii, dosiahol 182 miliónov žien vo fertilnom veku a 18 miliónov tehotných žien. Anémia a nedostatok železa sú úzko spojené s poklesom telesnej kapacity a imunitným systémom.
Ak plánujete tehotenstvo, je lepšie splniť príjem železa, aby ste nemali anémiu. Anémia u tehotných žien môže spôsobiť rôzne komplikácie u plodu, ako je podvýživa plodu a mať za následok malé deti narodené s nízkou hmotnosťou. Podľa počtu výživovej primeranosti stanovenej ministerstvom zdravotníctva Indonézskej republiky je potrebná požiadavka na železo, ak je obdobie pred koncepciou 26 mg / deň. Železo sa nachádza v rôznych zložkách potravín živočíšneho pôvodu, ako je hovädzie mäso, kuracie mäso a morské plody.
Adekvátna konzumácia jódu a kyseliny listovej
Mikronutrienty, ktoré nie sú menej dôležité pre tých z vás, ktorí plánujú tehotenstvo, sú kyselina listová a jód. Nedostatok jódu a kyseliny listovej sa môže vyskytnúť počas troch mesiacov pred až do troch mesiacov po tehotenstve. Tento nedostatok mikroživín môže zvýšiť riziko duševných porúch a postihnutia u detí. Výsledky prieskumu uskutočneného v niekoľkých krajinách v Amerike a Európe sú známe, že 50 až 70% tehotných žien, ktoré majú nedostatok jódu a kyselinu listovú, porodia deti s postihnutím a mentálnu retardáciu.
Odporúčaná spotreba pred tehotenstvom počas dňa je 150 mikrogramov jódu a 400 mikrogramov kyseliny listovej za jeden deň. Zdroje potravy bohaté na jód a kyselinu listovú sú ryby a rôzne druhy mliečnych výrobkov, ako je jogurt, syr atď.
Majú normálny index telesnej hmotnosti (BMI)
Máte normálny index telesnej hmotnosti (BMI)? Ak nie, musíte dávať pozor, pretože BMI, ktorý je menej ako normálny alebo prekračuje normálne, bude mať negatívny vplyv na zdravie plodu. Ženy, ktoré sú krátke a majú nízky index telesnej hmotnosti (<18,5 kg / m2), s vysokým rizikom vzniku rôznych komplikácií v tehotenstve, ako je riziko predčasného pôrodu, deti narodené majú nízku pôrodnú hmotnosť a vývoj a rast detí, ktoré sú narušené. Deti, ktoré sa narodili s nízkou hmotnosťou, majú vysoké riziko smrti na začiatku pôrodu a zvyšujú riziko vzniku cukrovky 2. typu v dospelosti.
Zatiaľ čo ženy s nadmerným BMI sú> 30 kg / m2 alebo obezita, môžu spôsobiť deti narodené s veľkou telesnou hmotnosťou a rizikom obezity u detí a rôzne degeneratívne ochorenia ako dospelí.
Dávajte pozor na vek, keď ste tehotná
Vek je jeden faktor, ktorý je tiež veľmi dôležitý v tehotenstve. Treba poznamenať vek pri plánovaní tehotenstva. Včasný vek tehotenstva, napríklad dospievanie, môže spôsobiť, že plod a matka súťažia medzi sebou pri získavaní jedla, pretože každý z nich má rast a vývoj. Deti narodené dospievajúcim matkám vážia o 200 gramov nižšie ako deti narodené dospelým matkám. Tehotenstvo v ranom veku môže zvýšiť výskyt podvýživy u detí o 40%.
Vek nad 35 rokov sa tiež ukáže, že existuje riziko komplikácií počas tehotenstva. Rôzne riziká komplikácií, ktoré vzniknú tehotenstvom, keď ste starší ako 35 rokov, trpia gestačnou cukrovkou, a to cukrovkou, ktorá sa objaví počas tehotenstva, vysokým krvným tlakom, deťmi, ktorým hrozí zármutok Downov syndróm, predčasný pôrod a potrat.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Buďte opatrní, toto je riziko neplánovaného tehotenstva
- Kedy môžem začať kontrolovať tehotenstvo pomocou testovacieho balíka?
- 7 Chybné mýty o tehotenstve
