obsah:
- Zdravotné video: How memories form and how we lose them - Catharine Young
- Zoznámte sa s príznakmi stresu v dôsledku práce
- Je pravda, že stres môže mať za následok smrť?
- Môžem zdôrazniť, že práca skracuje vek?
- Vyhnite sa stresu kvôli práci
Zdravotné video: How memories form and how we lose them - Catharine Young
Vo všeobecnosti je tvrdá práca dobrá vec. Pracovné úsilie vám môže pomôcť zvýšiť svoj potenciál a dosiahnuť lepšiu kariéru. Napriek tomu, že práca príliš ťažko spôsobuje stres, môže byť smrteľná. Výskum ukazuje, že stres môže spôsobiť predčasnú smrť alebo náhlu smrť. Takže by ste nemali podceňovať stres, ktorý vzniká pri riešení rôznych tlakov, ktorým čelíte v kancelárii. Pozrite si kompletné informácie o strese z dôvodu nižšej práce.
Zoznámte sa s príznakmi stresu v dôsledku práce
Stres je stav, ktorý vás môže pomaly strašiť, takže si to niekedy neuvedomujete. Najmä pri práci s mnohými ľuďmi podceňujú alebo nechápu rôzne príznaky, ktoré naznačujú vznik stresu. Stres, pretože práca je tiež často známa ako úloha vyhorenia. Nasledujú príklady stresových symptómov v dôsledku práce.
- Vždy sa cítite unavení, aj keď máte dosť spánku alebo konzumujete kofeínové nápoje
- Strata nadšenia a povzbudenia k práci a práci
- Vyjadrujú sa negatívne myšlienky o vašom profesionálnom živote, napríklad o tom, čo robíte, o osobách v pracovnom tíme alebo o výsledkoch, ktoré sa dosiahnu
- Kognitívne poruchy, ako napríklad ťažkosti s koncentráciou alebo zapamätaním
- Klesajúci výkon napríklad nedokáže splniť termín alebo cieľ, ktorý sa má dosiahnuť
- Osobné problémy vznikajú spolu so spolupracovníkmi, klientmi, nadriadenými, dokonca aj doma
- Ignorovanie zdravia a sebaobsluhy, napríklad fajčením, piť príliš veľa kávy, zabudnúť na jesť alebo užívať spací tabletky každý večer
- Nemôžete si rozmýšľať o svojej práci, aj keď nie ste v práci alebo v kancelárii
Je pravda, že stres môže mať za následok smrť?
Podľa štúdie, ktorú uskutočnila Laleská škola medicíny, stres u ľudí môže viesť k náhlej smrti v dôsledku abnormálnych srdcových rytmov. Štúdia, ktorú vydáva American Heart Association v časopise Circulation, ukázala, že stres spôsobený prácou alebo štúdiom (alebo čokoľvek, čo sa týka výkonu a úspechov človeka) môže zmeniť rytmus ľudského srdca. Arytmie alebo poruchy srdcového rytmu, ktoré sa vyskytujú u ľudí, ktorí sú stresovaní, sa vyskytujú rýchlejšie a sú ťažšie kontrolovateľné než tí, ktorí majú z iných dôvodov arytmiu. Mentálny tlak má veľký vplyv na srdcový okruh. Ak je stres príliš ťažký, môžete zrazu zažiť infarkt, ktorý je smrteľný alebo smrteľný.
Iný výskum od odborníkov na Columbia University Medical Center tiež podporuje zistenia na Yale University School of Medicine. V šesťročnej štúdii sa zistilo, že tí, ktorí mali problémy so srdcom a zažili ťažký stres, boli ohrozené "zraniteľným obdobím". Toto obdobie je obdobie, keď je osoba náchylná na náhlu smrť spôsobenú stresom a komplikáciami v srdci. Zvyčajne toto zraniteľné obdobie trvá asi dva a pol roka. Po prechode tejto štúdie do štúdie zahŕňajúcej 5 000 účastníkov sa dospelo k záveru, že riziko predčasnej smrti alebo náhlej smrti sa postupne znižuje.
Môžem zdôrazniť, že práca skracuje vek?
Vplyv stresu, pretože sa často diskutovalo o práci, napríklad zdravotné podmienky klesajú. Štúdia, ktorú uskutočnila spoločnosť Kelley School of Business v Indiane, však nedávno odhalila nové skutočnosti. Predĺžený stres, pretože pracovné situácie môžu znížiť dĺžku života alebo urýchliť smrť. Sedemročná štúdia zistila, že ľudia, ktorí majú malú (alebo žiadnu) kontrolu nad pracovným miestom, majú skôr zomrieť rýchlejšie ako tí, ktorí sú flexibilnejší v práci.
Tento záver sa považuje za dva faktory. Prvým faktorom je rozsah nárokov práce, s ktorou sa stretávajú účastníci výskumu, ako je počet pracovných miest, dĺžka odpracovaného času a potrebná koncentrácia. Druhým faktorom je kontrola ich práce. Kontrola práce, napríklad, je sloboda rozhodnúť pre seba pracovný tok alebo najvhodnejší pracovný plán, slobodu názoru a príležitosť prijímať vlastné rozhodnutia.
Výsledky štúdie boli celkom prekvapujúce. Tí, ktorých požiadavky na prácu sú veľmi vysoké a nemajú veľa kontroly nad ich pracovnými miestami, ukazujú mieru úmrtnosti, ktorá je o 15% rýchlejšia ako väčšina ľudí. Medzitým tí, ktorí majú úplnú kontrolu nad svojou prácou, majú predpokladanú dĺžku života o 34% dlhšiu než tí, ktorí nemajú žiadnu kontrolu nad ich prácou.
Vyhnite sa stresu kvôli práci
Aby ste sa vyhli stresu v dôsledku práce, musíte skutočne pochopiť svoju vlastnú povahu a zvyky. Rozpoznaním vašich pracovných návykov budete tiež viac zdokonaľovaní pri prispôsobovaní sa tlakom a problémom, ktoré vznikajú. Takisto sa uistite, že sa vám naozaj páči vaša práca. Takže výzvy, ktorým čelíte, sa budú cítiť ľahšie.
Ak sa však začali prejavovať určité príznaky stresu, urýchliť si uvoľniť čas. Možno máte pocit, že už nemáte čas, ale pamätajte, že nútiť sa, aby ste pracovali pod tlakom, nebudete viac produktívnejší. Je lepšie chvíľu odpočinúť a robiť veci, ktoré môžu odvádzať pozornosť, ako tráviť čas s rodinou. Pri tejto činnosti sa najprv vyhnite elektronickým zariadeniam, aby sa nestratili viac stresu a nezabudli na prácu.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Nie len odcudzenie stresu, dovolenka je tiež dobré pre fyzické zdravie
- Aký je rozdiel medzi stresom a depresiou? Zoznámte sa s príznakmi
- 5 vecí, ktoré môžu spôsobiť váš stres v kancelárii
