obsah:
- Zdravotné video: Môžu mať dvaja ľudia ROVNAKÚ DNA?
- Môžu ľudia s migrénami rýchlo?
- Zdravé tipy na pôst, aj keď máte migrény
- 1. Dostatok spánku a spánku
- 2. Pite veľa vody za úsvitu a zlomte rýchlo
- 3. Chráňte svoje zmysly
- 4. Spravujte svoj stres
Zdravotné video: Môžu mať dvaja ľudia ROVNAKÚ DNA?
V priebehu mesiaca ramadánu muslimovia potrebujú hladinu a hlad po takmer 13 hodín. Pre deti, tehotné ženy, vážne choré osoby a ľudí, ktorí cestujú ďaleko, nie je dovolené robiť pôst. A čo ľudia s migrénami? Môžu ľudia, ktorí majú migrény, postia? Tu nájdete recenzie.
Môžu ľudia s migrénami rýchlo?
Všeobecne platí, že pre ľudí, ktorí majú migrény, preskočiť jedlo, odolať hladom a smäd, môže byť spúšťačom migrény. Znamená to, že ľudia s migrénami by nemali byť spokojní? Počkajte minútu.
Podľa konzultanta neurológ, Dr. Fayyaz Ahmed, hoci pôst je pre moslimov počas ramadánu nutnosťou, ale ľudia, ktorí prežívajú chorobu, môžu byť oslobodení od pôstu, ak cítia, že pôst spôsobí problémy súvisiace s ich zdravím.
Existuje však štúdia, ktorá dokazuje, že pôst až na 14 hodín môže byť dobrý pre zdravie. Takže ľudia s migrénami sa môžu rýchlo vyhnúť, ak bude čas pôst maximálne 14 hodín.
Avšak, ak máte migrénu a útok vyvolaný dehydratáciou alebo nízkym hladinou cukru v krvi, nemusíte najprv hladovať.
Ale všetko toto je znova s každým z vás. Ak sa naozaj cítite silne podstúpiť pôst, môžete to spraviť, ale musíte to najskôr prediskutovať so svojím lekárom.
Zdravé tipy na pôst, aj keď máte migrény
Ak máte pocit, že môžete podstúpiť pôst a lekár to tiež dovolí, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste mohli rýchlo behať. Potrebujete poznať spúšťače migrény, aby sa čo najviac vyhli týmto spúšťačom, keď prechádzate hladom.
1. Dostatok spánku a spánku
Ak máte migrénu, spánok s dobrou kvalitou je kľúčom. Spať najmenej sedem hodín denne. Uvoľnite sa, aby vaše telo a myseľ boli pripravené na spánok.
Uistite sa, že vaša spálňa neobsahuje svetlo alebo zvuk, ktorý vás môže prebudiť a miestnosť príliš horúca.
2. Pite veľa vody za úsvitu a zlomte rýchlo
Dehydratácia môže byť faktorom spúšťania migrény, preto je pri hladovaní veľmi dôležitá potreba telových tekutín.
Uistite sa, že piť osem pohárov počas pôstu počas pauzy a úsvitu alebo to môže byť viac ako toto množstvo, ak máte pocit, že potrebujete viac.
Môžete ho rozdeliť do dvoch sklenených vzorov pri prerušení rýchleho štyroch šálok po tarawih modlitbe alebo pred spaním a ďalších dvoch pohárov, keď ste sahur. Alebo ho môžete rozdeliť na tromi sklenenými vzormi pri pretrhnutí rýchleho, dvoch pohárov pred spaním a troch okuliarov za úsvitu.
Rozdelenie počtu pohárov denne, keď hladovanie skutočne závisí od vašich stratégií. Dôležité je zabezpečiť, aby ste naplnili najmenej osem pohárov vody denne počas pôstu.
Tekutina, ktorú konzumujete, môže byť zo šťavy, sirupu alebo iných nápojov. Voda je však najlepšou voľbou pre vás.
Mali by ste tiež znížiť spotrebu nápojov obsahujúcich kofeín, ako napríklad kávu, čaj a nealkoholické nápoje. Tento kofeinovaný nápoj má diuretický účinok, ktorý môže spôsobiť, že telo strati viac tekutín.
3. Chráňte svoje zmysly
Ak je vystavenie ostrým pachom, silným zvukom a jasným svetlám alebo blikanie je spúšť pre vašu migrénu, mali by ste sa tieto veci vyhnúť počas pôstu.
Používajte chrániče sluchu alebo slúchadlá tlmiče hluku môžu poskytnúť dobrú ochranu pred hlukom. Môžete tiež aplikovať malý mentolový olej pod nos, aby ste zablokovali štipľavý zápach.
4. Spravujte svoj stres
Počas pôstu sa snažte vyhnúť veciam alebo podmienkam, ktoré spôsobujú stres. Napriek tomu, že samotný stres nemusí byť spúšťačom, existujú určité stresové správania, ktoré môžu vyvolať migrény. Zaostrenie čeľuste, plač a svalové napätie na tvári, krku a ramenách môže byť jedným z nich.
