obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Aké sú živiny obsiahnuté v ananás?
- Výhody ananás pre zdravie
- 1. Udržujte odpor tela
- 2. Znižovanie rizika rakoviny
- 3. Pomáha liečiť rany
- 4. Zabráňte šedému zákalu
- 5. Zachovať reprodukčné zdravie
- 6. Funkcia anti-aging
- 7. Pomáha tráviacej funkcii
- Riziko rušenia, ktoré môže byť spôsobené jedením ananásu
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Ananás je jedným z najznámejších tropických plodov kvôli svojej lahodnej chuti a môže sa podávať v rôznych formách jedla a nápojov. Ovocie, ktoré je základom nápojov piña colada Je tiež bohatá na vlákninu a vodu a iné živiny. Ananás ovocie môže byť alternatívou pre tých z vás, ktorí chcú spĺňať výživové potreby pochádzajúce z jedla.
Aké sú živiny obsiahnuté v ananás?
Jeden stredne veľký ananás, ktorý bol odlúpnutý, zvyčajne váži približne 165 gramov. Väčšina ananásov sa skladá z vody a uhľohydrátov. Obsah vody z ananválového ovocia je asi 80% z celkovej hmotnosti ovocia, zvyšok obsahuje karboidrát odvodený z cukru a vlákniny.
Rôzne typy vitamínov B možno nájsť aj v ananásoch, ako je tiamín, riboflavín, niacín, folát a vitamín B6, ktoré môžu poskytnúť 3-9% denných potrieb. Avšak vitamín C je typ vitamínu s najväčším množstvom, pretože konzumácia jedného ananásu môže splniť potreby vitamínu Charian až do výšky 100%. Niektoré vitamíny rozpustné v tukoch, ako sú vitamíny A a K, sa nachádzajú aj v ananásovom ovocí, avšak v malom množstve.
Ovoce ananásu obsahuje aj rôzne minerály, ako je vápnik, železo, horčík, fosfor, sodík, draslík, zinok, meď, mangán a selén. Minerálny obsah ananásu je väčšinou potrebný svalmi a kosťami, ako je draslík a mangán. Draslík je najbežnejším typom minerálov (asi 180 miligramov) v ananási, ale obsah mangánu v jednom ananáse môže uspokojiť denné potreby okolo 76%.
Okrem toho, že je bohatý na makronutrienty a mikroživiny, ananás obsahuje aj antioxidanty a enzýmy bromelain, Tento enzým sa vyskytuje iba v ananásových rastlinách a funguje ako protizápalový prostriedok, takže ho pri poškodení potrebuje telo.
Výhody ananás pre zdravie
Tu sú niektoré výhody, ktoré môžete získať z jesť ananás:
1. Udržujte odpor tela
enzým bromerlain čo je obsah ananásových enzýmov užitočných na ochranu tela pred napadnutím mikroorganizmami. Protizápalové účinky enzýmov zohrávajú úlohu pri odstraňovaní poškodenia na bunkovej úrovni v dôsledku záchvatu mikroorganizmov a pomáhajú lepšie stimulovať imunitný systém.
2. Znižovanie rizika rakoviny
enzým bromerlain môže tiež zlepšiť zápal v raste a šírení rakoviny a môže vyvolať smrť rakovinových buniek. Ovoce ananásu je tiež bohaté na vlákninu a slúži na podporu rastu dobrých baktérií v čreve, takže môže zabrániť zápalu a ulcerácii čriev a rakoviny hrubého čreva.
3. Pomáha liečiť rany
Niektoré príčiny zranení, ktoré je ťažké vyliečiť, sú výskyt zápalu a bakteriálnych infekcií okolo rany, čo môže byť prekonané protizápalovými účinkami a zvýšenou odolnosťou voči enzýmu bromerlain, Extrakt z ananás sa môže aplikovať aj rozotrením na povrch poškodenej pokožky.
4. Zabráňte šedému zákalu
Vysoký obsah vitamínu C v ananás je dostatočný na udržanie zdravých očných funkcií. Štúdia ukazuje, že konzumácia vitamínu C môže znížiť riziko rozmazania šošovky oka v dôsledku šedého zákalu, ktorý môže narušiť videnie.
5. Zachovať reprodukčné zdravie
Ovoce ananásu obsahuje vitamíny B a C, meď, zinok a kyselinu listovú, ktoré sú živinami na udržanie funkcie reprodukčných orgánov. Tieto živiny pomáhajú udržiavať hormonálnu rovnováhu, takže reprodukčné orgány môžu optimálne fungovať na produkciu vaječných buniek a buniek spermií.
6. Funkcia anti-aging
Spotreba ananásu môže spĺňať väčšinu potreby mangánu v tele. Mangán je potrebný na zabránenie rôznych poškodení tela tým, že chráni bunky pred voľnými radikálmi. Funkcia mangánu je tiež potrebná na metabolizmus tukov, sacharidov a bielkovín a tiež zohráva úlohu pri podpore tvorby kostných buniek.
7. Pomáha tráviacej funkcii
Poruchy gastrointestinálneho traktu, ako je zápcha a nauzea, sa často vyskytujú, pretože telo nedokáže správne tráviť bielkoviny. enzým bromelain ananás ovocie môže pomôcť zrútiť proteín rýchlejšie, znížiť účinky zápchy a nevoľnosti po jedle.
Riziko rušenia, ktoré môže byť spôsobené jedením ananásu
- alergie - U niektorých ľudí, ktorí jedia ananás, sa môžu vyskytnúť reakcie z precitlivenosti. Symptómy, ako napríklad nepríjemné pocity okolo úst, môžu spôsobiť bolesť v krku. Namočenie ananásu v slanom vode pred jedlom môže znížiť účinky alergie.
- Krížová reaktivita - alergické stavy spôsobené ovocím, kvetným peľom a gumou z rastlín môžu byť tiež spôsobené konzumáciou ananásu. Symptómy môžu zahŕňať svrbenie, vyrážku, bolesť brucha, hnačku, kýchanie, stavy v šoku kvôli alergii.
- Účinky maloobchodníkov s krvou - enzým bromelain môže spôsobiť, že krv bude bežať a táto podmienka bude nebezpečná, ak podstupujete terapiu, ktorá spôsobuje, že krv sa stane príliš tečúcou. Ak sa vám to stane, konzumácia železa môže pomôcť obnoviť normálnu krv.
- Interakcia s antibiotikami - spotreba ananásu v blízkosti konzumácie antibiotík amoxicilín a tetracyklín môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako je trávenie, bolesť brucha, kašeľ a závrat.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Je pravda, že jesť ananás môže spôsobiť, že vagina je sladká?
- 10 Zdravé výhody brokolice: od zdravia proti rakovine až po plod
- 4 Výhody kokosovej vody pre zdravie
