obsah:
- Zdravotné video: 3 chyby, ktoré vám pri chudnutí spomaľujú, spaľovanie tukov!!!
- Telo nemôže spáliť tuk v stehnách alebo žalúdku
- Prečo naše telo musí spaľovať tuk ako celok?
- Ktorý tuk bude horieť ako prvý?
Zdravotné video: 3 chyby, ktoré vám pri chudnutí spomaľujú, spaľovanie tukov!!!
Každý má svoje vlastné tukové zásoby. Nechcem ma zle, aj keď tení ľudia majú tiež tukové rezervy v ich telách. Tukové zásoby sa získavajú z potravín, ktoré majú zvyšné kalórie a nie sú trávené telom pre energiu, takže ich telo ukladá do tukových buniek. Keď človek zažije nedostatok cukru v tele, táto rezervy tuku nahrádza cukor ako základnú zložku energie.
U ľudí, ktorí sú obézni, majú viac tukových zásob, kým sa nezdá, že sa zhromažďujú v rôznych častiach, napríklad v oblasti krku, paží, žalúdka, bokov a stehien. Tieto body majú tendenciu byť tam, kde sú tuky uložené v tele. Potom z tých častí, ktoré časti tela sa zmenia ako prvé?
Telo nemôže spáliť tuk v stehnách alebo žalúdku
Stará štúdia uskutočnená v roku 1971, ktorá uskutočnila výskum skupiny tenisových hráčov, dokázala, že tenisoví hráči nezistili žiadne rozdiely v podkožnom tuku (tuk pod kožou) v pravej alebo ľavej ruke. V skutočnosti je jedna z ich zbraní vždy používaná na hranie tenisu.
Iný výskum tiež dokazuje, že telo nemôže spaľovať tuk len v jednej časti, konkrétne v novej štúdii zahŕňajúcej viac ako 104 ľudí, ktorí videli množstvo subkutánneho tuku prostredníctvom MRI Scan (Magnetic Resonance Imaging Scan). Všetci respondenti, ktorí sa zúčastnili tejto štúdie, boli športovci, ktorí často používali jednu z nich na cvičenie. Rovnaké výsledky boli získané aj z tejto štúdie, a to, že tuk spaľovaný telom je celkový tuk, zatiaľ čo tuk v pravom alebo ľavom ramene je takmer rovnaký.
Prečo naše telo musí spaľovať tuk ako celok?
Vlastne tukové bunky, ktoré obsahujú tukové zásoby, sú rozložené vo všetkých častiach tela. Ale naozaj, u mužov majú tieto bunky tendenciu byť uložené okolo brucha a spôsobiť, že sa mužský žalúdok roztiahne. Zatiaľ čo u žien sa tieto bunky v skutočnosti hromadia viac v panve a stehnách, takže väčšina žien má tvar hrušky podobného tela - väčšiu v panve ako horná časť tela.
To súvisí s reprodukčnými hormónmi, ktoré každý má. Muži majú hormón tertoterón a ženy majú hormón estrogén, tieto dva hormóny sú zodpovedné za odchýlku tukov v tele.
Keďže tukové bunky sú rozptýlené vo všetkých častiach tela, pri cvičení telo prirodzene použije všetky tukové zásoby, ktoré sú rozptýlené po celom tele, ktoré sa majú použiť ako zdroj energie. Tukové rezervy v tukových bunkách sa nazývajú triglyceridy. Keď telo postráda energiu, napríklad pri cvičení, triglyceridy idú priamo do krvných ciev, potom sa premení na glycerol alebo svalový cukor, aby sa premenili na energiu v svale. Takže je možné usúdiť, že telo spaľuje tuk ako celok, nie ho spáliť na konkrétnych častiach tela.
Ktorý tuk bude horieť ako prvý?
Ako už bolo vysvetlené, každý jednotlivec má svoju vlastnú tendenciu z hľadiska akumulácie tuku. U mužov je tuk uchovávaný v brušnej dutine a ženy v panve alebo spodnej časti tela. To platí aj pre proces spaľovania tuku. Ak niekto skôr uloží tuk v žalúdku ako prvý, potom telo spaľuje tuk v tej časti, rovnako ako niekto, kto tuk v panve najprv ukladá.
Preto ak pravidelne a pravidelne cvičíte, nadbytočný tuk bude telo pomaly spaľovať. Takže nie sú žiadne ďalšie časti tela, ktoré vyzerajú zložené kvôli tuku. Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča, aby dospelí vykonávali každý týždeň minimálne 2,5-3 hodiny cvičení s miernou intenzitou, aby zabránili hromadeniu tuku v častiach tela.
