obsah:
- Zdravotné video: Spánok a chudnutie
- Prečo sa má vyhnúť spánku na bruchu?
- 1. Bolesť chrbtice
- 2. Tuhý krk
- 3. Svalový plod
- Spanie na žalúdku môže za predpokladu ...
Zdravotné video: Spánok a chudnutie
Čo je vaša obľúbená spací poloha? Spí na chrbte, bokom doprava alebo vľavo alebo na žalúdok? Odpoveď je určite rozdielna. Avšak, ak ste zvyknutí spať na žalúdku každú noc, mali by ste okamžite zmeniť tento zvyk. Nielen, že choré telo, často spí na žalúdku, to môže spôsobiť vážne ochorenie, viete.
Prečo sa má vyhnúť spánku na bruchu?
Možno ste si vyskúšali rôzne spiace miesta pre lepší a pohodlnejší spánok. Niektorí ľudia tvrdia, že spanie na žalúdku môže pomôcť im lepšie spať.
Nanešťastie, náchylná spánková pozícia bola označená ako najhoršia spací poloha pre zdravie, viete. Hoci môže pomôcť zabrániť spánkovej apnoe a zvykom chrápanie, odborníci súhlasia s tým, že spanie na žalúdku prináša väčšie riziko, ako je prínos pre zdravie.
Niektoré z nebezpečenstiev spánku pre zdravie zahŕňajú:
1. Bolesť chrbtice
Ľudia, ktorí často spávajú v žalúdku každý večer, sa často sťažujú na bolesť, keď sa zobudia. Umiestnenie bolesti je odlišné od začiatku krku, chrbta alebo kĺbov.
Je to určite výsledok nesprávnej polohy spánku. Hlásenie z kliniky Mayo spí na žalúdku môže zmeniť prirodzenú krivku chrbtice, ktorá spôsobuje, že sa stuhnú a utiahnu.
Medzitým je vaša váha zameraná na stred tela, aká je aj chrbtica. Keď spíte na žalúdku, tlak v stredu vášho tela sa stáva nevyváženým, čo spôsobuje bolesť chrbtice.
Navyše, chrbtica je hlavným kanálom plným mnohých nervových tkanív. Ak táto chrbtica zažije bolesť, potom sa nervy tela automaticky prerušia. Preto sa môžete po prebudení v niektorých častiach tela zažívať dokonca necitlivý brnenie.
2. Tuhý krk
Spánok na žalúdku tiež spôsobuje, že nevedome krútite krk doprava alebo doľava počas spánku. V dôsledku toho, pokiaľ nie je krk a chrbtica rovní a to môže byť smrteľné.
Skutočne, pravdepodobne nebudete cítiť bolesť krku, keď spíte na žalúdku. Avšak špecialista na chiropraktiku z kliniky v Clevelande, Andrew Bang, DC, odhalil, že krčný kĺb sa posunie pomaly a spôsobí vážne škody, ak sa s ním rýchlo nedodrží.
Môžete sa stretnúť s ťažkým stuhnutým krkom, ktorý sa nazýva medicínskyherniovaný disk. Herniated diskje stav, keď sa disk na krčných stavcoch vyčnieva a zlomí. Tento leaky disk bude uvoľňovať želatínu v ňom, čo potom môže dráždiť chrbticu. Budete mať extrémnu bolesť a potrebujete liečbu čo najskôr, ak to zažijete.
3. Svalový plod
Pre ženy, ktoré sú tehotné, je často ťažké nájsť miesto na spanie, ktoré môže byť pohodlné a bezpečné. V skutočnosti potrebujete kvalitný spánok, aby sa zachovalo zdravie matky a dieťaťa.
Ale mali by ste sa vyhýbať spánku na žalúdku počas tehotenstva. Je to preto, že extra hmotnosť brucha môže potlačiť chrbticu a skutočne spôsobiť bolesť chrbta.
Nielenže má vplyv na matku, vaše dieťa bude tiež stlačené, ak si nútiš ležať na žalúdku. Výsledkom je narušenie rastu plodu a vývoj v maternici.
Spanie na žalúdku môže za predpokladu ...
Vlastne je to v poriadku, ak chcete spať na žalúdku. Avšak, s poznámkou, že nemáte históriu určitých ochorení, ktoré môžu zhoršiť. Napríklad ochorenie srdca alebo dýchavičnosť.
Avšak, čo najviac sa vyhnúť tomuto spánku zvyk, aby sa váš spánok stane pokojnejšie a bezpečné pre zdravie. Ak je stále ťažké ho zmeniť, stále môžete spať v žalúdku podľa nasledujúcich pravidiel:
- Používajte tenký vankúš alebo dokonca bez vankúša počas spánku, Táto metóda môže pomôcť udržať prirodzenú krivku chrbtice tak, aby sa nestuhala alebo nevystužovala.
- Umiestnite ďalšie podušky pod panvu (panvu), Jeho funkciou je udržiavať rovnú chrbticu a znížiť nadmerný tlak v zadnej časti.
- Stretch ráno, Trochu rozťahovanie ráno po dobu 5 minút môže obnoviť svaly tela, ktoré sú napäté a pomáhajú zabezpečiť sviežosť ráno.
