obsah:
- Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Ako zmierniť bolesť počas pôrodu?
- 1. Lamaze
- 2. Bradley
- 3. Hypnobirth
- 3. Akupunktúra
- 4. Zmeňte svoju pozíciu počas pôrodu
- 5. Iné spôsoby
Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
Nebudeme klamať, pôrod je skutočne bolestivá vec. Mnohé ženy sa obávajú toho, čo budú počas pôrodu. Predstavujúca bolesť počas normálneho pôrodu, veľa žien, ktoré sa nakoniec rozhodli porodiť cisárskym rezom. Existuje však aj veľa žien, ktoré stále chcú cítiť normálne pôrod. Bez ohľadu na to, ako bolestivé to je, nakoniec je všetko zaplatené šťastím narodenia dieťaťa. Relax, bolesť, ktorú cítite, že sa môžete prekonať určitými technikami.
Ako zmierniť bolesť počas pôrodu?
Bolesť počas pôrodu je spôsobená kontrakciou svalov maternice, keď sa telo pokúša vytlačiť vaše dieťa von. Okrem toho táto bolesť je tiež spôsobená otvorením krčka maternice ako východisko pre dieťa. Bolesť, ktorú pocítite pri výdaji, je zvyčajne vo forme kŕčov v bruchu, slabinách a spodnej časti chrbta. Môžete tiež pocítiť tlak v močovom mechúre, hrubom čreve a perineu.
Túto bolesť môžete liečiť počas pôrodu tým, že sa sami trénujete pred dátumom narodenia. Jedná sa o rôzne prirodzené spôsoby, ako môžete urobiť na zmiernenie bolesti počas pôrodu bez ohľadu na vplyv liekov.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Nechceš vagínu roztrhnúť pri narodení? Vyskúšajte masáž Perineum
1. Lamaze
Lamaze je jednou z populárnych techník v USA na zmiernenie bolesti počas pôrodu. Technológia Lamaze učí, že pôrod je prirodzenou, normálnou a zdravou vecou. Môžete sa naučiť techniku Lamaze v triede gravidných žien. Inštruktor Lamaze vyučuje relaxačné techniky, ako sa vysporiadať s vašou fyzickou kondíciou počas pôrodu, dýchacie cvičenia počas pôrodu a interferenčné techniky. Tieto metódy vám môžu pomôcť zmeniť názor na bolesť počas pôrodu.
2. Bradley
Bradley zahŕňa svojho manžela ako niekoho, kto vám pomáha narodiť. V skutočnosti musí byť váš manžel zapojený nielen pri narodení, ale aj pred pôrodom. Váš manžel sa podieľa na udržiavaní vášho zdravia pred pôrodom vrátane sledovania vašej zdravej výživy a cvičenia. Pri pôrode sa vy a váš manžel učíte, ako relaxovať a dýchať techniky počas pôrodu. Obidva tieto môžu zmierniť bolesť počas pôrodu bez akéhokoľvek lieku. Môžete študovať Bradley v triede tehotných žien, ktoré sú zvyčajne ponúkané po dobu 12 týždňov.
3. Hypnobirth
Ak sa bojíte porodiť normálne, môže byť pre vás prospešná trieda hypnobitlivosti. Hypnobirth je technika, ktorej cieľom je eliminovať strach, úzkosť a napätie počas pôrodu, a pomáha vytvárať pohodlné prostredie pri pôrode s pomocou vášho partnera. Hypnobirth tiež využíva relaxáciu, dýchacie techniky, vedenie podobenstva, vizualizáciu, výpočty a vokalizácie.
Relaxácia je veľmi dôležitá na zvládnutie práce. Čím viac ste napätý alebo sa bojíte porodiť, tým viac bolesti máte pocit. Preto je potrebná pocit pokoja a uvoľnenia, ak rodíte.
V hypnobirthu sa učíte, že telo matky je určené na to, aby bolo možné narodiť dieťa prirodzeným spôsobom. Postupujte podľa procesu, ktorý sa vyskytuje vo vašom tele, dokonca ho neodmietnete. Okrem toho musíte byť istí, že môžete porodiť a veríte, že počas pôrodu môžete ovládať svoje vlastné telo.
PREČÍTAJTE TIEŽ: 5 vecí, ktoré potrebujete vedieť skôr, než začnete s vodou
3. Akupunktúra
Akupunktúra pochádza z Číny a existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú, že akupunktúra je úspešná pri zmierňovaní všetkých druhov bolesti. Akupunktúra môže liečiť choroby spôsobené pôrodom, pomôcť hladkým pôrodom, ktoré bežia pomaly, prekonať pôrod s pozdĺžnym postojom dieťaťa (pozícia na chrbte), zmierniť kŕče po pôrode, po krvácaní a ďalšie. Ak chcete vyskúšať akupunktúrnu techniku na zmiernenie bolesti počas pôrodu, mali by ste sa pozrieť na akupunktára, ktorý sa špecializuje na pomoc pri práci.
4. Zmeňte svoju pozíciu počas pôrodu
Napínanie počas pôrodu nie je úplne odlišné od stláčania, keď ste vyhnali. Pri stláčaní sa samozrejme cítite pohodlnejšie, keď ste v dobrom postavení, tak aj pri pôrode. Komfortná poloha pri napínaní počas pôrodu je potrebná na uľahčenie narodenia a tiež na zmiernenie bolesti. Zlá pozícia môže viesť k pocitu nadmernej bolesti počas pôrodu.
Pri hľadaní pohodlnej polohy môže byť potrebná zmena pozície počas dodávky. Sedacia poloha a predné sklonené telo s ohnutými a otvorenými nohami je dobrou pozíciou, ktorá vám pomôže vytlačiť vaše dieťa von. V tejto polohe pomáha gravitácia vaše telo posunúť dieťa dole. Ucíťte kontrakcie, ktoré sa vyskytujú vo vašej maternici, aby ste zistili, kedy je správny čas na to, aby ste tlačili. To môže zmierniť bolesť a môže urýchliť čas narodenia. Vždy dodržujte pokyny svojho lekára alebo pôrodnej asistentky počas práce. To vám veľmi pomôže uľahčiť vašu prácu.
5. Iné spôsoby
Pred pôrodom by ste sa mali pripraviť sami, fyzicky aj psychicky. To môže pomôcť vyrovnať sa s bolesťou počas práce. Nasledujúce sú veci, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť bolesť počas práce.
- Počas práce si fyzicky pripravte v zdravom stave. Pravidelné cvičenie počas tehotenstva vám môže pomôcť uľahčiť prácu. Okrem toho musíte tiež jesť potraviny s vyváženou výživou.
- Získajte informácie o práci. Vedieť, čo sa stane počas pôrodu, vám pomôže prekonať vašu úzkosť. Možno budete musieť vziať na tehotné ženy.
- Získajte informácie o dýchacích technikách počas pôrodu. Správne dýchacie techniky pri pôrode vám môžu pomôcť pri stláčaní, takže dodávka môže byť hladšia a rýchlejšia.
- Použite veci, ktoré vás môžu počas pracovného pokoja upokojiť. Napríklad počúvanie hudby môže pomôcť odvrátiť vašu myseľ od bolesti.
- Podpora od vášho partnera pred, počas a po skončení práce môže znížiť vašu úzkosť.
- Môžete potrebovať teplé alebo studené obklady, masáže a teplý kúpeľ, aby ste uvoľnili bolesť po pôrode.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Rozlišujte falošné kontrakcie a kontrakcie Známky pôrodu
