obsah:
- Zdravotné video: TOP 5 - NEJVĚTŠÍCH MMA BOJOVNÍKŮ NA SVĚTĚ
- Rôzne výhody boxu pre ženy
- 1. Posilniť svaly ramien a ramien
- 2. Vypáliť viac kalórií
- 3. Trénujte svaly jadra a vyrovnávajte žalúdok
- 4. Trénujte silu a rovnováhu ženského tela
- 5. Zmierňuje stres
Zdravotné video: TOP 5 - NEJVĚTŠÍCH MMA BOJOVNÍKŮ NA SVĚTĚ
Keď počujete slovo "box", čo vám príde na myseľ? Svalnatý, svalnatý boxer Muhammad Ali, alebo Manny Pacquiao, malý, agilný boxer hrdý na Filipíny? Potom poznáte meno Ronda Rousey alebo Laila Ali? Obaja sú názvy, ktoré úspešne vôňujú svet ženského boxu. Áno, hoci box bol hustý s aurou mužskej maskulinity, neznamená to, že žiadna žena nie je statočná nyeburdo sveta bojov. Okrem toho box prináša vlastné zdravie pre ženy, ktoré sú bežné. žiť to Aké sú výhody boxu pre ženy?
Rôzne výhody boxu pre ženy
1. Posilniť svaly ramien a ramien
Ženy majú vo všeobecnosti veľké zbrane a dokonca sa preháňajú, pretože tu sú viac tukov ako v prípade mužov. Navyše, boxové pohyby, ktoré sústreďujú silu na rôzne svaly v ramenách, ako je triceps, biceps a ramená, môžu pomôcť posilniť hornú časť tela pri uťahovaní ramien.
2. Vypáliť viac kalórií
Zo všetkých športov je boxing jedným typom športu, ktorý zároveň vyžaduje vyčerpanie najväčšej energie. Ak to robíte pravidelne, prínos boxu ako účinného spôsobu, ako schudnúť, môže byť cítiť.V priemere môže jedna hodina boxu stráviť až 200-300 kalórií.
Okrem toho box môže tiež zlepšiť schopnosť srdca a pľúc. Čím viac to robíte pravidelne a pravidelne, srdcový tep sa stáva pravidelnejším a vaše pľúca budú účinnejšie pri dýchaní. V dlhodobom horizonte to prispieva k tomu, že telo je viac prispôsobené.
3. Trénujte svaly jadra a vyrovnávajte žalúdok
Hlavný sval je séria svalov, ktoré sa tiahnu od dolných svalov na hrudníku, brucha, chrbta a okolo panvy. Hlavné svaly hrajú úlohu pri stabilizácii a ochrane chrbtice a spolupracujú takmer pri každom pohybe ľudského tela.Ale len preto, že vaše telo je fit, neznamená, že máte silné jadro svalov.
Všetky pohyby, ktoré sa kombinujú počas vášho boxu, ako pri útočení, tak aj pri obrane, môžu naozaj posilniť vaše svalové jadro. Tréning jadier svalov bude veľmi prospešné pre dosiahnutie optimálnej telesnej kondície rovnako dostať plochý žalúdok tvar,
4. Trénujte silu a rovnováhu ženského tela
Rýchly a spontánny boxový pohyb vyžaduje, aby ste vždy dokázali vyvážiť svoje telo, aby prežil a / alebo vystúpil z tvrdého strelca súpera. Dobrá rovnováha tela je tiež potrebná, keď budete bojovať späť, aby ste neklesli pri kývaní úderu.
Výhody boxu, ktorý trénuje svalovú silu jadra, môžu pomôcť vytvoriť dobrú polohu tela. Získanie flexibility a stability brušných, chrbtových a chrbtových svalov v boxe tiež znižuje opotrebenie chrbtice a zvyšuje jemné motorické zručnosti. To vám umožní reagovať rýchlejšie a zostať vyvážený na nestabilných povrchoch alebo pri reagovaní na náhle pohyby. Nakoniec, dobré držanie tela a rovnováha môže zabrániť riziku zranenia.
5. Zmierňuje stres
Výhody boxu pre ženy sa nezastavia až do fyzickej kondície.Stlačte vrecko alebo šetrný s priateľmi v boxe vám pomôžu spravovať emócie zdravším spôsobom.
V boxe môžete odvzdušňovať emócie alebo hnev zakorenený v srdci. Emócie alebo bremená myšlienok, ktoré sa nechajú akumulovať, môžu neskôr viesť k mnohým zdravotným problémom.
