obsah:
- Zdravotné video: #HorúceKreslo 4. diel s Danielom Brejčákom
- Prečo sa cítime a cítime horúco, keď cvičíme?
- Koľko zmien telesnej teploty pri cvičení?
- Čo sa stane s telom, ak cvičíte na príliš horúcom mieste
Zdravotné video: #HorúceKreslo 4. diel s Danielom Brejčákom
Pri cvičení sa vaše telo cíti horúco? Prečo sa telesná teplota zvyšuje pri cvičení?
Prečo sa cítime a cítime horúco, keď cvičíme?
Zdá sa, že svaly, ktoré počas cvičenia pracujú, môžu vytvárať teplo, ktoré môže ovplyvniť normálnu telesnú teplotu. Pri cvičení svaly používajú sacharidy, tuky a niektoré ďalšie živiny, ktoré sa majú premeniť na energiu, a to spaľovaním. Toto spaľovanie vytvára teplo, ktoré spôsobuje teplý obeh krvi a zvyšuje teplotu. Preto sa cvičenie celého tela cíti teplo. Čím ťažší je typ cvičenia, tým viac sa vytvára teplo svalmi. Aspoň svaly produkujú 15 až 20 krát viac tepla, keď robia namáhavé cvičenie v porovnaní s normálnym stavom tela.
Keď sval vylučuje nadmerné teplo, telo signalizuje hormón, ktorý reguluje telesnú teplotu, aby normalizoval telo čo najskôr. Krvný tok, ktorý sa stáva horúcim kvôli spáleniu svalu, preteká celým telom. Keď prúdi na povrch kože, teplo sa uvoľní potomom. Zatiaľ čo prietok krvi do dýchacieho systému, teplo sa bude odvádzať cez vzduch, ktorý sa uvoľní cez nos. Okrem zrýchlenia tela späť na normálnu teplotu sa teplo prekoná tým, že tečie viac krvi na povrch kože, aby sa teplo mohlo uvoľňovať cez pot.
Takže keď cvičíme, telo sa potne, čím viac sa uvoľní pot, tým rýchlejšie sa telo vráti do normálu. Existuje asi 3 milióny potných žliaz, ktoré má telo, ktoré môžu telu pomôcť vyhnúť teplo.
Koľko zmien telesnej teploty pri cvičení?
Teleso bude termoregulovať, keď bude mať "teplo". Termoregulácia je snaha tela udržiavať normálnu teplotu tela. Teplota tela je ovplyvňovaná rôznymi vecami, z ktorých jedna je telesná činnosť vykonávaná telom. Keď sa telesná teplota znižuje alebo stúpa, telo sa automaticky prispôsobí a udrží svoju normálnu teplotu, ktorá je od 35 stupňov Celzia po 37 stupňov Celzia. Zníženie alebo zvýšenie telesnej teploty iba o jeden stupeň Celzia môže spôsobiť rôzne zmeny v telesnej funkcii.
Pri náročnom cvičení sa telesná teplota zvýši o niekoľko stupňov. Preto, keď cvičíte, telo má svoje vlastné predpisy na udržanie svojho normálneho stavu. Hypotalamus uvoľní hormóny, ktoré sú užitočné na reguláciu telesnej teploty, keď nie je normálna telesná teplota. Tieto hormóny budú regulovať, koľko potu sa musí uvoľniť, aby sa z tela odstránilo teplo.
Koľko sa teplota v tele zvyšuje pri cvičení, závisí nielen od toho, koľko svalov horí a produkuje "teplo", ale tiež závisí od toho, ako rýchlo sa môže telo ochladiť. V oblastiach alebo nízkoteplotných prostrediach môže teplo produkované svalmi rýchlo zmiznúť. Zatiaľ čo v oblastiach s vysokými teplotami alebo teplo bude mať telo ťažkosti s odstraňovaním tepla, možno aj telesná teplota sa zvýši. To je samozrejme zlé pre zdravie tela a môže spôsobiť rôzne škodlivé účinky na zdravie.
Čo sa stane s telom, ak cvičíte na príliš horúcom mieste
Keď telo nedokáže znížiť telesnú teplotu, telo to zažije over-kúrenie alebo prehrievania. Teplota tela, ktorá presahuje 40 stupňov Celzia, má vysoké riziko mŕtvice a rôzne možné poškodenie tela. Príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť pri cvičení v horúcom prostredí, ktoré sú spojené so zvýšenou telesnou teplotou, sú:
- Svalové kŕče
- Vycítite nevoľnosť a zvracanie
- Slabé a unavené
- bolesť hlavy
- Potenie vo veľkých množstvách
- Nízky krvný tlak
- Srdce bije veľmi rýchlo
- Rozmazané videnie
Ak chcete znížiť toto riziko, Americká škola športového lekárstva odporúča vyhnúť sa namáhavému cvičeniu, keď je vysoká teplota okolia, potom nosiť pohodlné a tenké oblečenie a vyhnúť sa dehydratácii tým, že piť čo najviac minerálnej vody pred, počas a po cvičení. Ak je telo dehydratované, bude telo ťažšie znova normalizovať teplotu.
ČÍTAJTE TIEŽ
- Prečo sú kardio športy menej účinné pri odstraňovaní žalúdočných tukov?
- 8 Smartphone aplikácie pre vaše športové koníčky
- Prečo je šport najlepší spôsob, ako odstrániť stres
