obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Prehľad depresie a jej príčin
- Depresia je jedným z rizík vegetariánskeho životného štýlu
- Výživa zo živočíšnych zdrojov sa môže získať zo stravy
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Vegánovia a vegetariáni si môžu vychutnať dlhú životnosť až o šesť až deväť rokov dlhšie ako mlíčníci. Odroda ovocia a zeleniny je skutočne hlásená ako lepšia na udržanie zdravia srdca a prevenciu rôznych chronických ochorení. To však neznamená, že vegetariánska strava nemá svoje vlastné nepriaznivé účinky na zdravie. Depresia je jedným z rizík, že ste vegetarián, ktorý si musíte byť vedomý.
Prehľad depresie a jej príčin
Depresia je chronická psychiatrická porucha, ktorá spôsobuje, že človek cíti, že smútok je udržiavaný a veľmi zúfalý, takže klesá na najnižšom mieste. Táto podmienka môže trvať šesť mesiacov alebo dlhšie.
Táto dramatická emocionálna zmena bude mať negatívny vplyv na vytrvalosť, chuť do jedla, spánok a koncentráciu, aby stratili motiváciu a nadšenie, aby sa podrobili aktivitám, ktoré sa zvyčajne vykonávajú.
Takže ľudia, ktorí trpia depresiou, zvyčajne ťažko vykonávajú každodenné činnosti, ako je práca, stravovanie, socializácia, štúdium alebo jazda normálne. Ktokoľvek sa môže dostať do depresie, najmä ak je história depresie v najbližšej rodine.
Depresia je jedným z rizík vegetariánskeho životného štýlu
Podľa nemeckej štúdie, ktorá zahŕňala 4 181 respondentov, sa zistilo, že vegetariánska strava má negatívny vplyv na duševné zdravie. Výsledky tejto štúdie uvádzajú, že ľudia, ktorí podstúpia vegetariánsku diétu po dobu najmenej 2 mesiacov, sú viac vystavení riziku akútnej depresie, zatiaľ čo nevegetariánska skupina nie je.
Pretože aj keď je zdravšia, vegetariánska strava sa nepovažuje za ideálnu, pretože nevenuje pozornosť výživovým rozdielom. Zelenina a ovocie sú obohatené o rôzne vitamíny a minerály, ktoré sú pre telo dôležité. Bohužiaľ, nie je toľko ďalších živín v zelenine a ovocí, ktoré sa nachádzajú v mäse.
Niektoré živiny sú dostatočne vysoké a nachádzajú sa v potravinách na báze zvieracích potravín (červené mäso, hydina, morské plody, vajcia a mliečne výrobky) sú omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny, vitamín B-12, kyselina listová a železo. Okrem udržania telesných funkcií, aby zostali optimálne, zohrávajú významnú úlohu aj množstvo živín zo živočíšnych zdrojov pri udržiavaní mozgového a duševného zdravia. Takže nie je nemožné, ak sa podstúpi vegetariánska strava, môžete zažiť nedostatok určitých živín.
Nedostatok príjmu omega-3 napríklad spôsobí nerovnováhu dvoch hlavných chemických zlúčenín v mozgu zodpovedných za reguláciu nálady, a to serotonínu a dopamínu. Jedným rizikovým faktorom pre depresiu sú nízke hladiny serotonínu. Nedostatok týchto dvoch zlúčenín počas dlhého časového obdobia spôsobí príznaky depresie, vrátane ľahkej únavy, nepríjemnosti a vždy smutného. Nedostatok vitamínu B12 a kyseliny listovej v tele bude tiež ovplyvňovať produkciu serotonínu a dopamínu, aby sa mohli objaviť príznaky depresie.
Medzitým, aj keď niektoré druhy zeleniny a ovocia obsahujú dostatok železa, kvalita nie je taká dobrá, ako kvalita získaná zo zdrojov živočíšnych potravín. Železo z živočíšnych zdrojov je tiež trávené telom rýchlejšie ako rastlinné zdroje. V tele je železo viazané na kyslík, aby sa zachovala funkcia rôznych buniek v tele. Železo funguje aj na udržanie zdravia buniek a mozgového tkaniva, takže nedostatok železa môže mať smrteľný vplyv. Jedným z účinkov, ktorý vzniká, je zníženie kognitívnych funkcií, strata pamäti a rôzne ďalšie poruchy duševného zdravia vrátane depresie.
Výživa zo živočíšnych zdrojov sa môže získať zo stravy
Vy, ktorí ste alebo sa stanete vegetariáni, sa nemusíte obávať a konzumovať mäso vo veľkom množstve. V súčasnosti existujú rôzne doplnky zdravia a potraviny, ktoré boli pridané s vitamínmi a živinami vyššie, aby mohli pomôcť uspokojiť každodenné potreby.
Taktiež pravidelne kontrolujte svoje zdravie, aby ste čo najskôr zistili skoré symptómy depresie, aby ste mohli naplánovať kontrolné a liečebné kroky.
