obsah:
- Zdravotné video: ZDRAVÉ PERCENTO TELESNÉHO TUKU | MUŽ A ŽENA | OPTIMUM PRE VÝKON, VÝZOR A ZDRAVIE|
- Je normálne, aby ženy mali svalové svaly?
- Ak áno, nemôžu sa vytvoriť svaly žien?
Zdravotné video: ZDRAVÉ PERCENTO TELESNÉHO TUKU | MUŽ A ŽENA | OPTIMUM PRE VÝKON, VÝZOR A ZDRAVIE|
Svalová sila je túžba väčšiny mužov. Nie veľmi zriedkavo to chcú aj ženy, a niektoré dokonca aj to dokázali. Tuhé svaly sú totožné so silným, zdravým a vhodným tvarom tela. Je však normálne, aby ženy mali svalnaté a veľké svaly ako muži? Je to zdravé?
Je normálne, aby ženy mali svalové svaly?
Môžete mať tiež tvrdé a silné svaly, ako je váš partner. Ale bohužiaľ nemôžete vyrovnať svoju silu a svalovú hmotu s mužmi. Dôvodom je, že ide o telesné funkcie a hladiny hormónov, ktoré vlastní každá žena a muž. Ženy majú tendenciu mať veľa telesného tuku ako muži.
U normálnych žien je množstvo telesného tuku približne 20-25% z celkovej telesnej hmotnosti. Kým mužské telo obsahuje iba 10-15% tuku v priemere. V skutočnosti je ešte viac tuku u ženských športovcov, čo je asi 8% tuku u mužov, čo je len 4%.
Takže, aby sa tieto tuky stali svalovými svalmi, musíte pracovať mimoriadne tvrdo. A v skutočnosti sa to neodporúča. V skutočnosti žena stále potrebuje hladinu tukov v tele a je veľmi potrebná, keď porodí a neskôr dojčí.
Koniec koncov, fyzická odolnosť ženy je tiež pod mužom, čo jej nedokáže vyrovnať jej svalový tvar. Z tohto dôvodu ženy musia niekoľkokrát pracovať, aby získali svalové a veľké svaly ako muži. A to, ak nie je monitorované a starostlivo pre vás, môžete dokonca vykonávať príliš tvrdo, čo nie je dobré pre vaše zdravie.
Ak áno, nemôžu sa vytvoriť svaly žien?
Ženské svaly môžu byť stále sprísnené a zväčšené. Ale nie ako človek, ktorý sa dá ľahko vzbudiť. Svaly, ktoré sa tvoria u mužov, sú skutočne ovplyvnené aj hladinami testosterónu, ktoré majú. Hormon testosterón zjednodušuje tvorbu a zväčšenie svalov. Keď cvičí, tento hormón stimuluje mozog, aby poslal proteín do svalov, aby bol väčší.
Ale nebojte sa, ženy majú tiež testosterónový hormón, samozrejme nie toľko ako muži. To môže pomôcť ženám, aby sprísnili svaly. V štúdii uverejnenej v časopise Journal of Gerontology sa uvádza, že reakcia organizmu, ktorá sa vyskytuje u mužov a žien počas tréningu, je takmer rovnaká.
Kroky podniknuté na získanie silných svalov u žien sú v podstate takmer rovnaké ako to, čo majú robiť muži. Ak chcete silné svaly, musíte robiť pravidelné cvičenia. Nie je potrebné, aby telocvičňa, článok robí 20-30 športov za deň, ktoré sa vykonáva 3 krát týždenne.
Môžete robiť jednoduché pohyby doma, ako sú drepy, pushup, výprask alebo môžete použiť aj ľahké záťaže, aby sa rýchlo dosiahli rýchle svaly.
