obsah:
- Zdravotné video: Magnézium - všetko o jeho dôležitosti v tele | GymBeam | Ján Král
- Aká je funkcia minerálov v tele?
- 3 Minerály v tele, ktoré sú dôležité pre normálny krvný tlak
- Draslík
- Magnézium
- Vápnik
- Potreby minerálov a iných živín na krvný tlak
Zdravotné video: Magnézium - všetko o jeho dôležitosti v tele | GymBeam | Ján Král
Nielen vitamíny a výživné potraviny, ktoré telo potrebuje, aby zostali zdravé a vhodné. Minerály sú jednou z živín, ktoré telo potrebuje na podporu každodenných činností. Minerálne látky v tele tiež dobre fungujú, aby zabránili stúpnutiu krvného tlaku. Aký je vzťah medzi minerálmi v tele s vysokým krvným tlakom?
Aká je funkcia minerálov v tele?
Výživové minerály, vitamíny, aminokyseliny a esenciálne mastné kyseliny hrajú dôležitú úlohu v kognitívnej funkcii mozgu, hormonálnej funkcii a zdravom imunitnom systéme.
Keď významné minerály ako sodík, draslík a vápnik v tele nemôžu fungovať spoločne normálne, budú hlavným rizikovým faktorom pre hypertenziu alebo vysoký krvný tlak ...
Prebytok a nedostatok minerálov v tele môže byť faktorom spúšťania hypertenzie:
- Po prvé, sodík môže spôsobiť, že obličky zvyšujú množstvo vody v krvi, čo môže spôsobiť nadmerný tlak na steny krvných ciev.
- Kombinácia sodíka a draslíka môže regulovať rovnováhu telesných tekutín a ovplyvniť spôsob fungovania srdca. Dôkazy ukazujú, že hladiny príjmu sodíka a draslíka chýbajú, bude ťažké udržiavať normálny krvný tlak, ale majú tendenciu byť vystavení riziku arteriálnej hypertenzie.
- Nadbytok vápnika v bunkách tela tiež narušuje schopnosť inzulínu dodávať glukózu do buniek, čo spôsobuje nadmerné množstvo inzulínu a glukózu, ktorá sa hromadí v krvnom riečisku. To spôsobuje stav známy ako rezistencia na inzulín.
3 Minerály v tele, ktoré sú dôležité pre normálny krvný tlak
draslík
Draslík alebo draslík je minerál v tele, ktorý je dôležitý pre funkciu svalov a srdca. Hypokalémia je stav, pri ktorom organizmus chýba draslík. Tento nedostatok draslíka môže spôsobiť abnormálny krvný tlak.
Draslík v tele často zmizne spolu s močom v dôsledku užívania určitých liekov. Avšak draslík možno získať zo zdravého ovocia a zeleniny, ako sú banány, zemiaky a pomaranče.
magnézium
Horčík je minerál v tele, ktorý pomáha regulovať svaly a cirkulačný systém a nedostatok horčíka môže ovplyvniť krvný tlak.
Nedostatok horčíka má negatívny vplyv na proces srdca spojený s vekovými problémami. Horčík je zodpovedný za viac ako 300 bunkových funkcií tela. Tento minerál je uložený v kostiach a tkanivách tela.
vápnik
Vápnik môže ovplyvniť konstrikciu krvných ciev, prenos impulzov nervového systému a sekréciu hormónov. Aby tieto funkcie vykonali, telo
Musíte sa uistiť, že telo má dostatok vápnika. Vzhľadom na svoju úlohu pri rozširovaní krvných ciev je potrebné pomôcť regulovať krvný tlak dostatočným množstvom vápnika.
Potraviny s vysokým obsahom vápnika sú mliečne výrobky a zelená zelenina. Pri výbere mliečnych výrobkov zvoľte nízke alebo netučné kvôli zníženiu príjmu tukov z potravy
Potreby minerálov a iných živín na krvný tlak
Existujú aj ďalšie živiny, ktoré zohrávajú úlohu pri zdravom krvnom tlaku. Tu sú živiny, ktoré môžete splniť vaše potreby pre telo:
- zinok: Funkcia regulácie angiotenzínu a endotelínu, ktoré ovplyvňujú krvný tlak. Tento nedostatok minerálov môže spôsobiť zúženie krvných ciev
- meď: Jeho funkcia je dôležitá pri udržiavaní dilatácie krvných ciev, nízka hladina medi môže spôsobiť hypertenziu.
- kyselina listová: Môže zlepšiť funkciu endotelu, ktorá znižuje krvný tlak. Pomáha správne dilatovať krvné cievy
- karnitín: Funkcia znižovania krvného tlaku, ako sú inhibítory ACE. Zníženie tejto látky môže spôsobiť zúženie tepien.
- cysteín: Pomáha znižovať vysoký krvný tlak kvôli svojej úlohe antioxidantu. Prospešný vazodilatátor.
- Kyselina lipoová: Zvyšuje krvné cievy a zvyšuje vazodilatáciu.
- Vitamín E: zvýšenie produkcie oxidu dusnatého potrebné na zväčšenie krvných ciev. Pomáha tiež chrániť cievy pred poškodením oxidačným stresom.
- Vitamín D: Je dôležité, aby sa vápnik absorboval dobre v tele. Vitamín D môže tiež udržiavať krvné cievy zdravé.
- Vitamín C: Pomáha krvným cievam upokojiť a môže zvýšiť oxid dusnatý, ktorý pomáha dilatovať krvné cievy.
- Vitamín B6: Môže znížiť homocysteín, čo je nebezpečný proteín, ktorý spôsobuje tuhé tepny a zvyšuje krvný tlak. Nedostatok B6 je veľmi náchylný na hypertenziu.
- Vitamín B2: Typ MTHFR TT vyžaduje viac B2 na zníženie krvného tlaku
- Vitamín A: Pomáha udržiavať zúženie krvných ciev.
- biotín: Môže znížiť systolický krvný tlak.
- glutatiónu: Je dôležité zabrániť oxidačnému stresu, ktorý môže spôsobiť hypertenziu.
