obsah:
- Zdravotné video: SIMA - SPOLU (prod. Gajlo & SkinnyTom) |OFFICIAL VIDEO|
- Ak je zranený, môže to byť vykonané?
- Ktorá musí byť zvážená pred rozhodnutím o cvičení, keď je zranený
- 1. Obráťte sa na lekára
- 2. Pochopte schopnosti svojho tela
- 3. Udržujte rovnováhu a pružnosť tela
Zdravotné video: SIMA - SPOLU (prod. Gajlo & SkinnyTom) |OFFICIAL VIDEO|
Malé zranenia môžu byť bežné u ľudí, ktorí pravidelne cvičia. Napríklad môžete často pocítiť bolesť kolena pri jogging ráno alebo pocit bolesti chrbta pri zdvíhaní závažia. Pretože to je ľahké, nie málo ľudí sa núti udržať si cvičenie, keď je zranený. Môže to však byť vykonané? Pozrite si úplné vysvetlenie nižšie.
Ak je zranený, môže to byť vykonané?
Za normálnych okolností sú ľudia, ktorí sa stretávajú so športovými zraneniami, povzbudení, aby odpočívali, aby obnovili svoje zdravie. Ale v skutočnosti nie všetci ľudia cítia doma, aby mlčali bez fyzickej aktivity, ako je šport.
Okrem toho, že nie je doma, väčšina ľudí sa obáva ochorenia a ich telá nezodpovedajú, keď prestávajú cvičiť. Zvyčajne to cítia športovci alebo ľudia, ktorí sú zvyknutí cvičiť.
Niekto, kto má zranenie, je v skutočnosti viac povzbudený, aby si prerušil a zabránil príliš ťažkej fyzickej aktivite. Toto sa robí preto, aby sa zranenie zhoršilo a urýchlila hojenie.
V skutočnosti štúdie uvádzaná od spoločnosti Verywell ukazujú, že úroveň fyzickej kondície človeka môže prežiť aj napriek tomu, že znižuje alebo mení intenzitu vykonávaného cvičenia. Takže krátky nádych cvičení nemusí nutne znížiť vašu fyzickú úroveň, naozaj.
Avšak niekto, kto má športové zranenie, je stále dovolené vykonávať. Dôležité je správne cvičenie a ochrana poškodenej časti, kým nie je úplne uzdravená.
Ktorá musí byť zvážená pred rozhodnutím o cvičení, keď je zranený
Pred cvičením počas úrazu je potrebné zvážiť niekoľko vecí, medzi ktoré patria:
1. Obráťte sa na lekára
Predtým, ako sa rozhodnete vrátiť k pravidelnému cvičeniu, keď ste zranený, musíte vrecknúť schválenie a odporúčania od svojho lekára, ktoré môžete vykonávať. Dôvodom je, že nie všetky typy zranení sú schopné dostať nadmerný tlak, ktorý môže zhoršiť zranenie.
Lekár posúdi závažnosť poranenia, alternatívne typy cvičenia, intenzitu športu a keď začnete cvičiť znova. Váš lekár vás zvyčajne požiada, aby ste sa vyhli kardiomyopatiemu alebo akémukoľvek cvičeniu s poranenými končatinami.
Ak máte zranenie kolena alebo nohy, lekár vám určite poradí cvičiť počas sedenia, napríklad jogu. Zatiaľ čo ak zraníte hornú časť tela, môžete si vybrať šport, ktorý sa zameriava iba na nohy.
2. Pochopte schopnosti svojho tela
Športové, keď je zranený, je naozaj v poriadku. Nezabudnite však, porozumieť schopnosti tela, pretože len vy môžete posúdiť, ako dlho môže vaše telo prežiť pre šport v podmienkach zranenia.
Ak začnete cítiť bolesť v kĺboch, okamžite zastavte cvičenie, ktoré robíte. To môže znamenať, že svaly vášho tela sú unavené. Takže okamžite odložte svoje telo a prejdite na ľahšie cvičenie alebo dokončite cvičenie.
3. Udržujte rovnováhu a pružnosť tela
Aby ste sa vyhli zhoršeniu zranení, urobte typ cvičenia, ktorý je ľahší ako vaša každodenná rutina. Nesprávny výber typu cvičenia môže spôsobiť, že svaly sú napäté a spôsobia zranenie.
Rovnako udržujte rovnováhu a pružnosť vášho tela. Keď sa silne spoliehate na pravú nohu, striedavo sa otočíte na ľavú nohu. Preto sa vyhnete riziku zranenia a urýchliť obdobie zotavenia.
