obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Znaky zvýšenia hladiny cukru v krvi
- Tipy na prekonanie a prevenciu zvýšenia hladiny cukru v krvi
- 1. Choďte do zdravého stravovania
- 2. Nenechajte sa leniví pohybovať
- 3. Zmeňte výber jedál
- 4. Ovládajte stres
- 5. Zlepšite vzory spánku
- 6. Zastavte fajčenie
- 7. Pravidelne kontrolujte hladinu cukru v krvi
Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Zvýšenie hladiny cukru v krvi je stav, ktorý spôsobuje príliš vysokú hladinu cukru v krvi (hyperglykémia). Táto podmienka je spôsobená vtedy, keď sa glukóza (cukor) vytvára v krvi. Glukóza je skutočne hlavným materiálom, ktorý produkuje energiu. Bohužiaľ, pred tým, ako sa absorbuje do buniek, sa glukóza nemôže použiť.
Keď sa všetky zložky potravín podrobia procesu rozpadu, budú uložené v krvnom obehu vo forme glukózy. Proces používania glukózy vyžaduje prácu inzulínového hormónu, aby sa mohol v krvi distribuovať cukor do svalov, orgánov a mozgu. Pri neprítomnosti inzulínu sa glukóza nemôže použiť a zostane v krvi a nakoniec spôsobí nahromadenie.
Krvný cukor sa výrazne zvyšuje u ľudí s diabetom, pretože nemôžu efektívne používať inzulín. Ak sa nezistí, hyperglykémia môže spôsobiť niekoľko príznakov a závažných stavov, ako je ketoacidóza.
Znaky zvýšenia hladiny cukru v krvi
Zvýšenie hladiny cukru v krvi spôsobí príznaky. Zvlášť keď zvýšenie spôsobilo, že hladina cukru v krvi presiahla 200 miligramov na deciliter (mg / dl). Príznaky, ktoré vznikajú, sa líšia a majú rôznu intenzitu u každej osoby a každého prípadu. To závisí od každého zdravotného stavu; príznaky zvýšenej hladiny cukru v krvi budú vážnejšie u ľudí s cukrovkou.
Bežné príznaky pri zvyšovaní hladiny cukru v krvi sú:
- Tak často močiť
- Má bolesť hlavy
- Má rozmazané videnie
- Ľahko žízni
Hyperglykémia je tiež znakom toho, že telo má nedostatok energie z glukózy. Výsledkom je, že telo používa tuk ako rezervu energie a vytvára reziduálne látky vo forme ketónov. To spôsobuje stav ketoacidózy, ktorý spôsobuje príznaky, ako sú:
- Nevoľnosť a zvracanie
- Ústa sú suché
- pot
- Bolesť okolo brucha
- Pocit zmätenosti alebo zmätenosti
- Dych vonia ako ovocie alebo je mierne kyslé
- Obtiažne dýchanie
- Pocit slabosti
- kóma
Tipy na prekonanie a prevenciu zvýšenia hladiny cukru v krvi
Zvýšenie hladiny cukru v krvi je niečo, čo často prežíva niekto s cukrovkou. To však ovplyvňuje veľa vecí. Tu sú niektoré spôsoby, ako môžete kontrolovať hladinu cukru v krvi:
- Použite vhodné lieky - môže to byť vykonané podľa doporučeného použitia lieku podľa dávkovania spolu s odporúčaniami pre zmeny stravovania a činnosti poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Berte na vedomie kvalitu, typ a dávku použitého lieku, ak máte aj naďalej príznaky a zvýšenie hladín cukru v krvi nad normál. Okamžite sa poraďte so svojím lekárom o opätovnom nastavení.
- Dávajte pozor na iné užívanie drog - Niektoré typy liekov majú vedľajšie účinky, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi, ako sú diuretiká, antidepresíva a iné lieky na kontrolu vysokého krvného tlaku. Ak zaznamenáte príznaky zvýšenia hladiny cukru v krvi, ihneď sa poraďte s tým, aby ste upravili používanie týchto liekov.
Vzhľadom k tomu, aby sa zabránilo zvýšeniu hladiny cukru v krvi, tu sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť:
1. Choďte do zdravého stravovania
Konzumácia potravín v správny čas je veľmi dôležité, aby sa zabránilo rýchlemu nárastu hladiny cukru v krvi. Okrem toho pravidelné jedlá môžu tiež zabrániť tomu, aby ste príliš veľa jedli a spôsobili, že sa po jedle prejedá vaša hladina cukru v krvi.
2. Nenechajte sa leniví pohybovať
Dlhodobé neaktívne pôsobenie a príliš často môžu spôsobiť pomalé zvyšovanie hladiny cukru v krvi. Najmä u diabetikov je dôležitá aktívna aktivita s miernou intenzitou, ako je bežné svetelné cvičenie, ktorá reguluje hladinu cukru v krvi, aby zostala stabilná.
3. Zmeňte výber jedál
Vyvarujte sa potravín, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi, ako sú balené nápoje s vysokým obsahom cukru, koláče alebo sladké občerstvenie. Medzitým niektoré druhy potravín majú osobitné výhody pri prevencii rastu hladiny cukru v krvi:
Orechy. Tuky v orechoch sú zdravé tuky, ktoré môžu pomôcť vyrovnať hladinu cukru v krvi.
Celá pšenicaje zdrojom sacharidov, ktoré sa môžu absorbovať dlhšie, aby zabránili zvýšeniu hladiny cukru v krvi v krátkom čase.
Zelenina. Okrem obsahu vlákniny môže niekoľko druhov zeleniny, ako sú uhorky, mrkva a brokolica, zabrániť zvýšeniu hladiny cukru v krvi a mať dôležitý obsah živín.
4. Ovládajte stres
Relaxácia je dôležitá, pretože pocit depresie je jednou z príčin hormónu inzulínu nemôže fungovať optimálne. Závažné stresové stavy môžu tiež ovplyvniť stravovacie návyky, cvičenia alebo vzorce konzumácie drog.
5. Zlepšite vzory spánku
Spánková deprivácia je jedným z dôvodov, že hladina cukru v krvi stúpa príliš vysoko, najmä u diabetikov. Vychutnajte spánkové návyky v noci s 6-7 hodinami spánku.
6. Zastavte fajčenie
Jedným z účinkov fajčenia je to, že telo má problémy regulovať hladinu cukru v krvi, aby zostala stabilná. Okrem toho pre diabetikov, ktorí stále fajčia, určenie správnej dávky inzulínu bude ťažšie, čo sťažuje kontrolu hladín cukru v krvi.
7. Pravidelne kontrolujte hladinu cukru v krvi
Zvyčajne si zvyčajne kontrolujte hladinu cukru v krvi testom doma alebo u lekára. Ak pochopíte vzostup výkyvov cukru v krvi, zistíte, že je ľahšie udržať si hladinu cukru v krvi.
