obsah:
- Zdravotné video: Jeep Wrangler Rubicon 2018 jazda - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk
- Aby práca mohla plynúť hladko, upravte správne dýchanie
- Čím ste bližšie k práci, začnite regulovať svoj dych, nebuďte napätí a nebojte sa
- Ako regulujete dych tak, aby bol váš vaginálny výtok hladký?
Zdravotné video: Jeep Wrangler Rubicon 2018 jazda - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk
"Vezmi si dych mama. Vezmime damaňu pomaly ", Podobné vety sú už známe lekárovi alebo pôrodnej asistentke, keď hovoríme o pomoc matke, ktorá rodí. Keď o tom premýšľate, regulácia vášho dychu je taká dôležitá, že mu to často pripomína váš lekár alebo pôrodná asistentka. V skutočnosti dýchanie je kľúčom k hladkému dodaniu. Tak, ako regulovať správny dych?
Aby práca mohla plynúť hladko, upravte správne dýchanie
Lekári súhlasia s tým, že regulácia dychu je jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť plynulosť práce bez prekážok. Áno, táto metóda môže uľahčiť matkám kontrolu nad ich bolesťou.
Nepravidelné a príliš rýchle dýchanie znemožňuje matke dostať kyslík, aj keď v tom čase je potrebný kyslík.
Čím viac kyslíka môžete získať, tým lepšie pocit pokoja máte. Čím viac kyslíka zvyšuje energiu, musíte ju vyhnúť.
Okrem toho pravidelné dýchanie tiež zníži napätie, ktoré cítite. Toto znížené napätie, ktoré cítite, môže pomôcť znížiť bolesť počas kontrakcií.
Čím viac sa zameriavate na reguláciu pomalého, trvalého dýchania nepretržite, tým menej bolestivého pocitu pri kontrakte.
Čím ste bližšie k práci, začnite regulovať svoj dych, nebuďte napätí a nebojte sa
Keď sa matka, ktorá porodí, nesnaží regulovať dýchanie, môže sa vyskytnúť opačný účinok.
Matky, ktoré porodia, majú zvyčajne pocit napätia, strach alebo paniku. Keď ste napätí, strach alebo panika, dýchanie bude krátke a rýchle. Vaše ramená sú zvyčajne bližšie k uchu a vaše svaly na krku sú tuhé a ťažké.
Ak sa matka, ktorá rodí, skutočne zameriava na tieto veci, skutočne znižuje množstvo kyslíka, ktoré môže telo použiť na upokojenie, a tiež kyslík pre vaše dieťa. Niektorí ľudia môžu mať závraty a vyhnúť sa kontrole.
Takže aj keď sa zdá triviálne, regulácia dychu počas pôrodu je veľmi dôležitým zákonom.
Ako regulujete dych tak, aby bol váš vaginálny výtok hladký?
Keď sa kontrakcie zhoršujú v dôsledku práce, blíži sa pokúsiť sa vždy regulovať dýchanie. Pokúste sa na chvíľu zatvoriť oči, zamerať sa na dýchanie a spozorovať, ako váš dychový rytmus. Nepremýšľajte nad negatívnymi vecami, ktoré sa obávate, bude to v rozpore s vaším zameraním na dýchanie.
Zhlboka sa nadýchnite a potom predtým vydychujte trochu pauzy. A naopak. Vydychujte s približne rovnakou dĺžkou ako váš predchádzajúci dych.
Pred návratom do inhalácie znova po vydychovaní urobte krátku prestávku. Potom sa zhlboka nadýchnite. Môžete to vyskúšať pomocou techniky počítania, napríklad keď vdychujete, pričom môžete počítať až na štyri alebo päť, zatiaľ čo pri výdychu máte až šesť alebo sedem.
Aby ste mohli byť viac zameraní a pokojní, keď dýchate oči, môžete sa priblížiť a vytiahnuť nosom, zatiaľ čo keď vydychujete pery malým pohybom a pomaly vydychujete cez malú medzeru v perách.
Je veľmi dôležité udržiavať stabilnú dýchaciu rýchlosť a neumožňovať, aby vdychovanie dychu bolo dlhšie, než vystupuje. Lepšie je vydychovať trochu dlhšie ako pri dýchaní.
Keď máte veľmi silné kontrakcie, dýchanie zvyčajne býva krátke. To je v poriadku, snažte sa robiť rovnaký vzor dychu, aj keď nie tak dlho ako predtým. Snažte sa zostať stabilný.
Je dôležité udržať si dychové rytmické. Nedovoľte, aby vdýchnutie prešlo dlhšie ako výdych. Bod je silnejší kontrakcie, sprevádzané vašim otvorením širší, čím kratší nastavíte rytmus vášho dýchania.
