obsah:
Zdravotné video: MR Tipy: Vzduchový filter motocykla - papierový vs. športový - výhody / nevýhody - motoride.sk
Funkčný sledovač je elektronické zariadenie vo forme náramku, náhrdelníka alebo gumového remienka obaleného okolo hrudníka, ktorý používate pri cvičení. Fitness tracker môže byť aj digitálna aplikácia stiahnutá do vášho chytrého telefónu.
Fitness sledovač vybavený monitorom srdcovej frekvencie je v poslednej dobe veľmi populárne na použitie pri cvičení. Ale je nástroj naozaj efektívny?
Čo je funkcia sledovania kondície?
Hlavnou funkciou fitness trenažéra je zaznamenávať telesnú aktivitu nositeľa spolu s ďalšími údajmi týkajúcimi sa úrovne aktivity - napríklad počet spálených kalórií, srdcová frekvencia, intenzita, rýchlosť, trvanie a vzdialenosť prejdená pri chôdzi alebo behu, výške pri lezení, na nočné spánkové vzory. Tento nástroj pomáha nositeľovi dosiahnuť optimálnu fyzickú aktivitu pre fyzickú kondíciu.
Fitness tracker pracuje detekciou pohybu. Všetky tieto informácie sa zhromažďujú a spracovávajú po porovnaní s osobnými údajmi, ako je výška, váha, vek a pohlavie používateľa, aby sa urobilo celkové čítanie. Čím viac senzorov má váš tracker podľa tvrdenia, tým presnejšie budú údaje.
Používa kondičný sledovač pri správnom cvičení?
Účinnosť sledovacieho zariadenia na sledovanie telesnej kondície počas cvičenia závisí veľa od typu zariadenia, ktoré používate, a výsledky sú často nejasné. Štúdia vedená Dr. Marc Gillinov, srdcový chirurg z Clevelandskej kliniky sa pokúša otestovať rôzne typy športových sledovacích zariadení. Výsledkom toho je, že výpočet tepovej frekvencie sledovaný zariadením na sledovanie kondície nie je vždy presný.
Niektoré monitory srdcovej frekvencie na tradičnej fitness, ktoré sú nosené na zápästí, sú presnejšie než tie, ktoré sú nosené na hornej časti ramena alebo sú iba vrecované. Výskumník zistil, že výsledky čítania srdcového rytmu sledovacej jednotky sledovania hrudníka boli najpresnejšie medzi všetkými študovanými typmi.
Ďalšia štúdia v roku 2013 zistila, že sledovače namontované na topánkach boli oveľa efektívnejšie ako tie, ktoré sa nosia na bokoch. Štúdia na Iowskej štátnej univerzite v roku 2014 zistila, že fitness sledovače nie sú veľmi presné na meranie spálených kalórií. Výskumníci testovali osem rôznych modelov sledovania a ukázali, že percento údajov o chybách by mohlo byť od 9 do 23,5 percent. To môže mať skutočný vplyv na dosiahnutie cieľov v oblasti zdravia.
Hlásenie od druhý, Dr. Mitesh Patel z oblasti medicíny a manažmentu zdravotníctva na univerzite v Pensylvánii, výhody fitness trackeru môžu byť naučené iba ľuďmi, ktorí majú od začiatku aktívnu motiváciu cvičiť na udržanie telesnej kondície. Dôvodom je, že sú schopní lepšie pochopiť, čo čísla znamenajú a ako konať podľa toho.
Ale ak použijete sledovač, aby ste boli zvedaví, alebo skôr ako štýl, ale neboli riešené skutočnými krokmi, tieto údaje nemusia byť veľmi užitočné.
Ak viete, ako ho efektívne používať, nástroj na sledovanie fitness môže zachrániť životy
Ale kto by si myslel, že hoci to nebolo považované za veľmi užitočné, fitness tracker by mohol zachrániť životy. Toto sa stalo s Patriciou Lauderovou, 73-ročnou dôchodkou z Connecticutu. Lauder používa fitness tracker pre svoj každodenný život a má podozrenie, že niečo nie je zlé, keď prístroj zobrazí čísla čítania srdca v pokoji, ktorá dosahuje 140 úderov za minútu. Všeobecne platí, že normálna pokojová tepová frekvencia pre dospelých 18 rokov a viac je medzi 60 a 100 údermi za minútu.
V minulosti sa Lauder často sťažoval na dýchanie a srdce bolo nervózne aj pri ležaní, ale nevedelo, čo to spôsobilo. Vďaka údajom uloženým jeho trackerom si Lauder uvedomil, že jeho srdcová frekvencia sa naďalej nezvyčajne zvyšuje, a to z priemeru 60-70 úderov za minútu na viac ako 100. Lauder sa potom rozhodol rýchlo získať núdzovú lekársku pomoc.
Po preskúmaní údajov Laudera o údajoch týkajúcich sa kondičných sledovacích údajov a vykonaní série lekárskych vyšetrení nemocnica zistila, že Lauder mal krvné zrazeniny v obidvoch pľúcach, a to aj pľúcnu embóliu. Pľúcna embólia je núdzový zdravotný stav, ktorý môže byť smrteľný, ak sa nezaobchádza rýchlo.
Prípad Patricia Lauder uvedený vyššie je jedinečný. Gillinov však stále odporúča, aby používatelia sledovateľov nezostali v panike, ak dostanú čítanie srdcovej frekvencie, ktoré sa zdá byť príliš vysoké alebo príliš nízke, pretože "elektronické zariadenia môžu byť stále zlé," povedal.
"Existuje len málo dôkazov, ktoré dokážu zaistiť, že zaznamenávanie srdcovej frekvencie každú minútu, keď nebudete cvičiť, môže byť prínosom pre zdravie," povedal Clinton Brawner, klinický fyziológ v nemocnici Henry Ford v Detroite. Živá veda.
Aký druh sledovacieho zariadenia je najefektívnejší?
Znalosť tepovej frekvencie môže byť užitočná pri cvičení, pretože to vám pomôže zistiť, či vaše cvičenie je dostatočne intenzívne, aby poskytlo zdravotné výhody, ale nie príliš veľa, aby mohlo spôsobiť zdravotné problémy (dokonca aj smrť zo srdcovej zástavy). James Borchers, lekár športovej medicíny na Štátnej univerzitnej nemocnici Wexner Ohio.
Táto zóna bezpečného srdcového tepu je známa ako "cieľová zóna", tj vaša srdcová frekvencia by mala aspoň dosiahnuť zvýšenie o približne 60 až 80 percent z vašej maximálnej tepovej frekvencie, aby vaša kardiologická práca bola plodná.
"Ak skutočne potrebujete presne zistiť svoju srdcovú frekvenciu - či už ide o zdravie alebo cvičenie - najlepšia voľba je fitness tracker vo forme hrudného popruhu vybaveného elektródami," povedal Gillinov.
