5 jednoduché športy na prekonanie tvrdohlavého celulitídy

obsah:

• Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
  
• Športy, ktoré môžu pomôcť prekonať celulitídu
  
• 1. Zvýšte reverz
  
• 2. Bočné lunges
  
• 3. Plie squat s alternatívnymi vzostupnými podpätkami
  
• 4. Stabilita guľového kĺbu
  
• 5. Squat s Calf Raise
  

Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation

Celulitída spôsobuje, že pokožka je nerovná a nerovná. Celulitída sa obvykle vyskytuje v zadku a stehnách. Nevylučujte však možnosť, že tento stav môže napadnúť iné tukové oblasti vo vašom tele. Existuje mnoho spôsobov, ktoré môžu pomôcť prekonať celulitídu z prirodzeného spôsobu, ako požiadať o pomoc lekára. Ak sa rozhodnete riešiť celulitídy prirodzeným spôsobom, existuje niekoľko druhov cvičení, ktoré môžu pomôcť zamaskovať.

Športy, ktoré môžu pomôcť prekonať celulitídu

Hoci to nedokáže úplne odstrániť celulitídu, niektoré typy cvičenia môžu pomôcť utiahnuť mastné a celulitídu časti tela. Takto sa očakáva, že vzhľad celulitídy bude skrytý. Tu sú cvičenia, ktoré môžete vyskúšať doma:

1. Zvýšte reverz

Toto cvičenie pomáha utiahnuť štvoruholníky, glutety a hamstringy. Ak máte celulitídu v stehnách, môžete toto cvičenie vykonať nasledujúcimi krokmi:

1. Stojte na zemi smerom k lavičke.
2. Krok priamo na lavičke a potom zdvihnite ľavú nohu na stehno.
3. Spustite ľavú nohu nadol, zatiaľ čo späť späť do východiskovej polohy.
4. Keď sa vaša ľavá noha dotkla podlahy, spustite telo nižšie nohou v zadnom smere pri ohýbaní.
5. Opakujte tri sady s každou slučkou 10 krát.

2. Bočné lunges

Bočné lunges alebo bočné výpady sú cvičenia, ktoré sa zameriavajú na vnútorné a vonkajšie stehná, ktoré sú prísnejšie. Takto celulitída už nevyzerá a nezasahuje do vášho vzhľadu. Spôsob, ako to urobiť, je jednoduché, tu sú kroky:

1. Stojte s nohami šírkou ramien od seba.
2. Držte ruky pred hrudníkom.
3. Potom naklonte svoje telo napravo pravou nohou a ľavú nohu rovno.
4. Pokúste sa udržať hrudník vo vzpriamenej polohe a odviažte zadok.
5. Potom sa vráťte do štartovacej pozície a nakláňajte telo opačným smerom a striedavo striedavo.
6. Vykonajte 10 až 12-krát na každej strane a potom sa presuňte na druhú stranu.

3. Plie squat s alternatívnymi vzostupnými podpätkami

Toto cvičenie pomôže utiahnuť stehná a aj zadok. Tu je postup, ako to urobiť:

1. Stojte s nohami širšími ako vaše ramená.
2. Umiestnite obe ruky do každého pásu.
3. Pomaly doliehajte svoje telo ohýbaním kolená, až sa stehná takmer dotýkajú podlahy.
4. Stlačte teleso, aby sa opäť postavilo a opakujte 15 krát.
5. Po 15-krát opakujte s rovnakými krokmi, ale pri znižovaní tela zdvihnite pravú pätu.
6. Opakujte rovnaké kroky. Rozdiel, zdvihnite ľavú pätu, keď sa telo pomaly znižuje.

4. Stabilita guľového kĺbu

Toto cvičenie vyžaduje jogové guličky ako médium. S týmto cvičením bude jadro tela, glutety a boky oveľa prísnejšie, ak sa robí pravidelne. Po príprave lopty postupujte nasledovne:

1. Lehne a položte loptu pod nohy tak, aby bola vaša hlava nižšia.
2. Položte ruky vedľa tela k podlahe dlhými dlaňami.
3. Pokúste sa udržať vaše telo a nohy rovno.
4. Stlačte loptu s nohami na udržanie rovnováhy.
5. Posuňte loptu tak, že potiahnete pätu smerom k stehnám 3 sady s 10 až 12 opakovaniami.

5. Squat s Calf Raise

Citáty z Livestrogu pomáhajú pri drepaní spodných svalov tela. Okrem toho, že dokáže maskovať celulitídu, drepy tiež pomáhajú organizmu spaľovať viac kalórií a tukov. Ak chcete urobiť toto jeden squat variácie, tu sú kroky:

1. Otvorte nohy bokov od seba.
2. Ohýbajte kolená a boky dolu až kým stehná nebudú rovnobežné s podlahou a vaše ruky budú natiahnuté dopredu.
3. Zdvihnite telo späť a pomaly zdvihnite náklon tak, aby ste boli v špičke.
4. Tento pohyb opakujte 15 krát.