obsah:
- Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
- Základné zručnosti na udržanie cieľa, ktorý musí byť braný brankárom futsalu
- 1. Reflexné cvičenie
- 2. Chráňte všetky uhly
- 3. Rozosielanie lopty
- 4. Odstráňte sa
- 5. Chyť loptu
Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
Úloha držiteľa je často podhodnotená, pretože nie sú vždy aktívne zapojení do stratégie tímu, ktorá má skóre. V skutočnosti sa cesta k tomu, aby sa stala veľkým kalibrom brankárom Manuelom Neuerom, nie je jednoduché. Brankári zahŕňajú "pešiakov", ktorí sú ľahko zranení, ak nemáte trénovanú agilitu a ako sa správne pustiť. Pozrite sa na nasledujúcu príručku, ako vylepšiť svoje zručnosti ako spoľahlivého futsalového brankára v tejto oblasti.
Základné zručnosti na udržanie cieľa, ktorý musí byť braný brankárom futsalu
Tu sú niektoré základné zručnosti, ktoré musia byť zvládnuté brankárom futsalu, aby obhajovali cieľ útoku protihráča, ako aj to, ako ho vylepšiť.
1. Reflexné cvičenie
Najdôležitejšou kvalitou, ktorú musí mať brankár, je rýchle odrazy. Zlé reflexy sú ako skákanie do vody, aj keď nemôžete plávať. Ale reflexy môžu byť trénované a zaostrené pravidelnou praxou
Jedným z tipov na honovanie futbalového futsalového reflexu je požiadať dvoch strikerov (A a B) z vášho tímu, aby sa striedali svoj gól. Požiadajte hráča A, aby strieľal loptu z polkruhového priestoru mimo trestného boxu a hráč B kopí loptu z pokutového miesta. Hráč B musí kľačať naspäť k bránke smerujúcemu k hráčovi A.
Požiadajte hráča A, aby kopol loptičku polopáskou smerom k hráčovi B. Hráč B musí použiť svoju ruku, aby odvrátil loptu. Vašou úlohou ako držiteľa je čo najrýchlejšie reagovať na zmenu smeru lopty tak, aby ste ju neuznali. Vykonajte túto cvičovú techniku pre 3-5 sád opakovaní, pričom každá sada obsahuje "šesť záberov".
Toto cvičenie zvyšuje vašu schopnosť predvídať a reagovať na deformované zábery, takže ste pripravení na zmenu smeru rýchlosťou a ušetríte čas počas hry.
2. Chráňte všetky uhly
Aby ste boli spoľahlivým futsalovým držiteľom, musíte vedieť, ako chrániť každý kútik cieľa. To znamená, že čím viac vášho súpera vstúpi na vaše územie, tým ťažšie bude, aby prenikol do vášho cieľa. Ak je protichodný bežiaci hráč správny smerom k vám, nestojte na cieľovú čiaru. Keď váš súper kopne loptu do vášho boxu zo vzdialenosti 10 metrov, mali by ste sa pokúsiť chytiť alebo zasiahnuť loptu. Alebo počkajte, kým váš tím chytiť loptu alebo ho vyhodiť.
Môžete sa k nim rýchlo dostať, aby ste ich napadli. Ale tiež sa ponáhľať na zem chytiť loptu. Chytrý súper bude čakať na vás, aby ste nechali svoju strážcu a urobili túto nedbalosť, aby ste uľahčili špliechnuť loptu okolo teba. Jednou dobrou stratégiou, ktorú môžete použiť, je čakať na svojho súpera, aby vykonal prvé kroky a potom okamžite ponoril chytiť loptu.
Počas tréningu urobte dve malé góly s kužeľmi na každej strane. Požiadajte dvoch útočníkov, aby stál 5 metrov pred každým z týchto dočasných cieľov s ponukou loptičiek. Požiadajte svojho trénera, aby stál medzi dvomi útočníkmi a presmerujte na hráča, ktorým chce strieľať loptu do brány.
Môžete čo najrýchlejšie reagovať na miesto, kde a kde je lopta vypálená - ale tréner môže zmeniť názor a okamžite na miesto iného servera, nútiť vás zmeniť smer rýchlo. Možno budete musieť skákať, aby ste ušetrili, zaútočili čo najďalej na loptičku, alebo si ju roztrhali ručne. Vykonajte túto cvičovú techniku pre 3-5 sád opakovaní, pričom každá sada obsahuje "8 snímok".
3. Rozosielanie lopty
Tento bod je viac-menej dôležitou úlohou pri určovaní straty alebo víťazstva vášho tímu. Hlásenie od Štyri štyri dva, kľúčové tipy od Andrewa Sparkesa, vedúceho trénera brankára futbalovej akadémie Swansea City nižšie vám môžu pomôcť dosiahnuť agilitu, reakčnú rýchlosť a agilitu, aby ste zachránili gól od súperových loptičiek. Pozrite sa pozorne, huh!
Pozícia hráča 5 metrov pred bránkou s dvoma loptičkami a potom požiadať hráča B, aby stál na byline, 6 metrov od najbližšieho pólu, s 1 loptou. Požiadajte hráča A, aby natočil nízky loptičku, aby ste ho mohli chytiť. Potom musíte vstať rýchlo, aby ste sa pripravili čeliť ďalšiemu výstrelu od hráča A, čo je stredná / vysoká trupová strela s celou silou. Tretia guľa je potom prešla hráčom B od byline k hráčovi A, takže hráč A môže strieľať na bránu.
Vašou úlohou ako futbalového brankára je čo najrýchlejšie reagovať na zmeny v tomto toku lopty.
4. Odstráňte sa
Jednou z najdôležitejších vecí pre brankára je zrušenie zručností. Pri správnej technike bude pravdepodobnosť zranenia oveľa nižšia.
Skracovanie zručností môže byť vyriešené tým, že loptička 5 metrov pred bránkou, ešte v pokutovom boxe. Potom umiestnite svoju ruku na vzdialený stĺp, urobte dva kroky smerom k boku a pusťte sa smerom k loptičke. Tým sa dostanete do útoku proti loptičke a naučíte sa správne odhodiť.
Ak sa s týmto pohybom cítite dobre, pridajte do svojho skoku viac loptičiek a množstvo ďalších loptičiek, ktoré chcete ušetriť. Po jednej strane je pohodlné, presuňte sa na druhú stranu a nechajte sa iným spôsobom.
5. Chyť loptu
Zachytenie lopty správne a bezpečne zabráni tomu, aby sa odrazila lopta, čo môže byť zlatou príležitosťou pre oponentov, aby znovu napadli.
Požiadajte jedného hráča, aby kopol loptu smerom k vám. Potom postavte ruku, aby sa ubezpečil, že sa podobá písmenu "W", takže poloha ruky je vždy pripravená na správne zachytenie gule. Po zachytení umiestnite loptu na hrudník do objímanej polohy. Pri horizontálnom zásahu musíte byť aktívnejší pri poklese ramena a potom potiahnutím ramena smerom k hrudníku, aby ste sa vrátili a zabezpečili loptu.
