obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Aký vplyv máte, ak budete jesť príliš plný?
- Môže veľa stravovania znížiť vašu časť ďalšieho jedla?
- Nastavte časť jedla, aby ste mohli schudnúť
Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Niektorí ľudia si môžu myslieť, že príliš veľa jesť môže byť veľmi plné, takže bude jesť menej na ďalšie jedlo. To môže byť podľa nich môže pomôcť pri strate hmotnosti. Ale jesť príliš plné pre dobré zdravie? Môže to naozaj zabrániť prejedaniu pri nasledujúcom jedle?
Aký vplyv máte, ak budete jesť príliš plný?
Jedlo príliš plné vás môže určite cítiť nepríjemne. Pocit príliš plný, cítite, že sa žalúdok cíti preplnený, takže môže narúšať aktivity, ktoré robíte. Posedenie, ležanie alebo chôdza môže byť nepríjemné.
Jesť príliš plný môže tiež vás zážitok pálenie záhy alebo žalúdočnej kyseliny. Jesť príliš veľa spôsobuje, že žalúdok musí produkovať viac kyselín na strávenie potravín, ktoré vstupujú, čo vás viac vystavuje riziku vzniku zvýšenej žalúdočnej kyseliny.
Nielen to, že jesť príliš veľa môže tiež ovplyvniť váš metabolizmus. To môže viesť k obezite a cukrovke. Výskum uskutočnený Harvardskou školou verejného zdravia v roku 2010 ukazuje, že prejedanie sa môže narušiť metabolickú reakciu organizmu.
Môže veľa stravovania znížiť vašu časť ďalšieho jedla?
To nemusí byť jasné. Ale to všetko závisí od vášho stravovacieho správania. Jedlo priamo veľa nezaručuje, že budete jesť menej v najbližšom čase jedla. Môžete tiež znova zniesť veľkú dávku, ak sa skutočne cítite veľmi hladní. To závisí od metabolizmu vášho tela a metabolizmus každej osoby je iný.
Príliš veľa jedenia, aby sa zabránilo hladu neskôr, je nesprávnym spôsobom, ako schudnúť. Jedzte veľké časti a urobte príliš plné, čo môže skutočne spôsobiť prírastok hmotnosti. Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roku 2002 ukázala, že konzumácia veľkých porcií môže spôsobiť väčší príjem kalórií.
Nastavte časť jedla, aby ste mohli schudnúť
Časť jedla je určujúcim faktorom vášho príjmu kalórií. Musíte to kontrolovať, aby ste zabránili prírastku hmotnosti alebo obezite. Veľké jedenie veľa častí, aby ste mohli jesť malú dávku pri ďalšom jedle, nemusí byť spôsob, ako môžete počítať s tým, že budete môcť kontrolovať príjem kalórií za deň. Väčšina ľudí zvyčajne jesť rovnakú dávku pri každom jedle.
Odporúčame upraviť si jedlo, nie príliš veľa a nie príliš málo. Časť jesť príliš málo vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť veľmi hladní pri ďalšom jedle, takže je väčšia pravdepodobnosť, že budete jesť viac.
Ďalšia vec, na ktorú musíte venovať pozornosť, je rozpoznanie vášho pocitu plnosti. Pocit plný môže ovplyvniť, koľko budete jesť. Ak sa necítite plné, určite pridáte do jedla znovu a znovu. Najlepšie je jesť pomaly, aby ste vedeli, či je plná alebo nie. Váš mozog trvá najmenej 20 minút, aby ste povedali, že ste plní. To je tiež dôvod, prečo by ste mali prestať jesť skôr, než budete plní.
