obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Ako udržať pokožku krásne na lačno
- 1. Konzumujte potraviny, ktoré sú pre pokožku zdravé
- 2. Postarajte sa o prívod tekutín
- 3. Zostaňte mimo stresu
- 4. Starajte sa o svoju pokožku
Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Zostať krásne kedykoľvek je veľmi dôležité pre ženy, a to nielen pri pôste. Aj keď pôst vášho stravovacieho času stane obmedzený, to nie je prekážkou, aby ste sa postarali o vašu pokožku, aby ste zostali krásni, keď ste na lačno. Pokračovaním v udržiavaní pokožky na pôste budete pri príchode Lebaran vyzerať krajšie.
Ako udržať pokožku krásne na lačno
Ak chcete udržať krásu a zdravie pokožky, môžete to urobiť zvnútra i vonku. Niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby vaša pokožka vyzerala krásne, keď je pôst:
1. Konzumujte potraviny, ktoré sú pre pokožku zdravé
Majte svoju pokožku krásnu zvnútra. To znamená, že musíte konzumovať rôzne živiny, ktoré potrebuje koža. To je najlepší spôsob, ako udržať vašu pokožku krásne. Udržiavanie pokožky hydratovanej dobrou vrstvou tuku pod pokožkou môže chrániť vlhkosť pokožky zvnútra. Preto musíte jesť potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty.
Antioxidanty sú potrebné na ochranu buniek tela pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Môžete dostať antioxidanty jedením potravín, ktoré obsahujú vitamíny A, C a E. Takže musíte konzumovať veľa ovocia a zeleniny počas pôstu (najmenej 5 dávok denne), aby ste získali všetky tieto živiny.
Omega-3 mastné kyseliny sú tiež potrebné na prevenciu poškodenia slnkom. Môžete získať omega-3 mastné kyseliny z konzumácie tučných rýb, rybieho oleja, avokáda, mandlí, lieskových orechov, olivového oleja a repkového oleja.
2. Postarajte sa o prívod tekutín
Okrem zdravého jedla je potrebný aj adekvátny príjem tekutín, aby sa udržala hydratácia tela a vlhkosť pokožky. Preto je potrebné pri konzumácii veľkého množstva tekutín. Nedostatok kvapaliny počas pôstu môže spôsobiť, že vaša pokožka je suchá, menej elastická, menej elastická a ľahko pokrčená. Aspoň odporúčame piť až 8 pohárov denne alebo viac. Aj keď ste pôstom, nie je to vaša prekážka v uspokojovaní vašich tekutých potrieb.
3. Zostaňte mimo stresu
Nekontrolovaný stres môže spôsobiť, že starnutie kožných buniek bude rýchlejšie a spôsobí akné. Stres v tele môže vyvolať hormonálnu odpoveď, pri ktorej môže telo produkovať hormóny, ktoré majú nepriaznivý vplyv na pokožku, ako je suchá, pruhovaná a ľahká pokožka.
Aby ste udržali zdravie pokožky, mali by ste sa vyhnúť stresu a dostatok spánku. Pamätajte si, že nedostatok spánku môže spôsobiť, že vaše telo je stresované a unavené. Dosť spánku môže poskytnúť tvojmu telu čas na omladenie a opravu buniek pokožky.
4. Starajte sa o svoju pokožku
Ak chcete chrániť pokožku zvonka, musíte každodenne vyčistiť pokožku, najmä pokožku tváre. Sprchujte a pravidelne čistite pokožku tváre, aspoň dvakrát denne, aby ste udržali čistú pokožku. Po umytí tváre osušte ju uterákom jemným poklepaním na tvár. Nepoužívajte silné mydlo na kúpanie a umývanie tváre.
Ak máte pocit, že vaša pokožka je suchá, použite ju vodička alebo hydratačný prostriedok, ktorý vyhovuje vášmu typu pokožky a hydratuje pokožku. Vyberte si zvlhčovač, ktorý podporuje SPF pre každodenné použitie.
Okrem toho musíte tiež chrániť pokožku pred slnkom. Expozícia na slnku môže spôsobiť pokrčenie pokožky, rýchly vek a iné kožné problémy. Ak chcete chrániť pokožku pred slnkom, môžete používať opaľovací krém s SPF najmenej 15, vyhnúť sa slnečnému žiareniu medzi 10-16 hodinami a nosiť uzatvorené oblečenie.
