obsah:
- Zdravotné video: Výlet pro dětí - Toboga fantasy Praha - recenze
- Aké sú zdravé občerstvenie, ktoré sa môžete pripraviť pre deti?
- 1. Ovocie
- 2. Obilniny
- 3. Vyprážané šľahačky
- 4. Bez arašidového arašidového masla
- 5. Cake s ovocím
- 6. Zelenina, ktorá bola nakrájaná na malé kúsky
- 7. Zdravá verzia pizze
- 8. Popcorn
Zdravotné video: Výlet pro dětí - Toboga fantasy Praha - recenze
Zdravé občerstvenie alebo občerstvenie pre deti je veľmi dôležité, rovnako ako raňajky alebo hlboký spánok. Deti nemusia jesť veľa naraz, pretože ich žalúdky sú menšie, ale jedia častejšie. Asi tretina denných kalórií dieťaťa pochádza z občerstvenia, takže občerstvenie je rovnako dôležité ako vyvážená raňajky, obed alebo večera.
Aké sú zdravé občerstvenie, ktoré sa môžete pripraviť pre deti?
Táto lahodná občerstvenie poskytne energiu pre deti.
1. Ovocie
Ovocie je obľúbeným výberom občerstvenia pre deti i rodičov. Deti potrebujú 1,5 šálky ovocia denne na základe KidsHealth.org. Sušené ovocie je populárnou alternatívou. Ak sú na štítku uvedené ďalšie zložky, ako napríklad cukor, väčšina nutričnej hodnoty sa nemení.
2. Obilniny
Obilniny poskytujú neobmedzené výhody, ako je zníženie hladiny cholesterolu v krvi, zlepšenie vášho celkového zdravia. Buďte však opatrní, aby ste neponúkali obilniny s vysokým obsahom cukru. Obsah cukru v niektorých značkách bol vyšetrovaný v správe pre spotrebiteľa a zistilo sa, že Snacks of Kellogg's Honey obsahujú toľko cukru, ako sa nachádzajú v kobliho koblihu! Správa spotrebiteľov tiež hodnotí mnoho ďalších značiek s nízkym obsahom cukru a výživných látok, ako sú Cheerios, Kix a Life.
3. Vyprážané šľahačky
Tento smažený sladký zemiak je oveľa lepší pre zdravie ako obyčajné hranolky (a chutí dobre pri ochutnávaní paradajkovou omáčkou).
4. Bez arašidového arašidového masla
Arašidové maslo obsahuje vlákninu a bielkoviny. Ak vaše dieťa nemá žiadne alergické problémy s arašidmi, môže ho vziať spolu s šálkou chleba na raňajky.
5. Cake s ovocím
Kto sú deti, ktoré nemajú rád tortu? Skúste vytvoriť tortu s nízkym obsahom cukru a vložte ovocie do cesta a topenia. To môže byť lahodná alebo zdravá raňajky alebo občerstvenie, rovnako ako zaujímavé v očiach detí.
6. Zelenina, ktorá bola nakrájaná na malé kúsky
Problém s väčšinou zeleniny je zvyčajne ťažké jesť a nie je príťažlivý pre deti. Urobte zeleninu prvou voľbou tým, že zabezpečíte, že zelenina je prvou vecou, ktorú dieťa vidí pri otvorení chladničky.
7. Zdravá verzia pizze
Pizza môže byť aj zdravé občerstvenie! Ale urobte zdravšiu verziu s celozrnným pita chlebom. Kefujte svoju pizzu, nízkotučný syr a vašu obľúbenú zeleninu na výživné občerstvenie.
8. Popcorn
Popcorn aka popcorn je plná celých zŕn a vlákniny. Výskum časopisu Health ukazuje, že tieto zrná môžu znížiť vaše šance na vznik cukrovky a srdcových chorôb.
Pokiaľ nie je pokrytý maslom a soľou, popcorn je vlastne veľmi zdravé občerstvenie pre deti. Mnoho detí zvyčajne nie je tak dychtivé jesť obyčajnú popcorn, takže urobiť zdravú verziu popcorn viac chutné, posypeme škoricu alebo cesnakový prášok na vrchole. Ak všetko ostatné zlyhá, môžete tiež jednoducho pridať obyčajný popcorn na vaše sušené ovocie a orechové občerstvenie.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
