obsah:
- Zdravotné video: Camp Camp: Season 2, Episode 1 - Cult Camp | Rooster Teeth
- Aké sú príznaky telesného stravovania väčšinou soľou?
- 1. Časté močenie
- 2. časté bolesti hlavy
- 3. Častý smäd
- 4. Vysoký krvný tlak
- 5. Zobrazia sa očné vaky
- Tipy na obmedzenie príjmu soli v každodennej strave
Zdravotné video: Camp Camp: Season 2, Episode 1 - Cult Camp | Rooster Teeth
Rozvoj éry vyžaduje, aby sme žili rýchlo, vrátane jedla rýchleho občerstvenia, ktoré v skutočnosti obsahuje veľa soli. V skutočnosti je maximálna hranica na príjem soli len pre dospelých 6 gramov alebo jednu čajovú lyžičku denne.
Najviac jesť soľ môže spôsobiť nerovnováhu tekutiny v tele. Z krátkodobého hľadiska môže nadmerná konzumácia soli spôsobiť niekoľko vedľajších účinkov na zdravie, ktoré môžu skončiť v ohrození.Tu sú niektoré príznaky, že vaše telo konzumovalo veľa soli.
Aké sú príznaky telesného stravovania väčšinou soľou?
1. Časté močenie
Ako viete, nadmerná spotreba vody môže spôsobiť, že sa častejšie vydávate na močenie. Rovnaký účinok sa tiež stane, keď budete jesť veľa soli. Dôvodom je, že nadmerná spotreba soli "núti" vaše obličky, aby pracovali silnejšie, aby ich vypláchali z tela, čo vedie k zvýšeniu frekvencie močenia.
Keď určíte, vaše telo stratí vápnik, minerály tela, ktoré zohrávajú úlohu pri udržiavaní silných kostí a zubov. Ak príliš často určíte, vaše telo stratí vápnik a môže oslabiť vaše kosti. Telo bez vápnika zvyšuje riziko osteoporózy.
2. časté bolesti hlavy
Jedna štúdia zistila, že dospelí, ktorí konzumovali viac soli než odporúčaný limit, mali väčšiu pravdepodobnosť, že by mali bolesti hlavy, aj keď ich krvný tlak bol normálny, v porovnaní s dospelými, ktorí konzumovali soľ prirodzeným spôsobom.
3. Častý smäd
Príliš veľa soli môže interferovať s tekutinovou rovnováhou v tele, čo môže spôsobiť, že vaša ústa bude suchá. To je dôvod, prečo najviac jesť soľ môže tiež vás smädné a dokonca aj dehydrované.
Dehydratácia môže narušiť koncentráciu a znížiť vašu schopnosť pamätať. Štúdia zistila, že ľudia, ktorí sú dehydratovaní, majú horšie kognitívne úrovne ako tí, ktorí to neurobia. Aby ste to prekonali, musíte piť viac vody.
4. Vysoký krvný tlak
Spotreba nadmernej soli môže zvýšiť množstvo tekutiny vo vašom tele, čo vašemu srdcu bude pracovať ťažšie, ako ste mali. Nakoniec práca srdca, že "nadčas" môže zvýšiť krvný tlak.
5. Zobrazia sa očné vaky
Áno, aj tašky na oči môžu byť znakom toho, že ste zjedli veľa soli. Môže sa to stať, pretože vaše telo hľadá spôsoby, ako vyrovnať nadmerné množstvo soli, čo vedie k opuchu orgánov tela, ktoré sa často nazýva edém. Avšak vzhľad očných vreciek môže byť spôsobený aj nedostatkom spánku, alergiami alebo drogami.
Tipy na obmedzenie príjmu soli v každodennej strave
Ak sa u vás objaví jeden alebo viac príznakov jesť viac soli, teraz je čas naučiť sa kontrolovať príjem slaného jedla, aby sa predišlo riziku možných zdravotných rizík. Ak tento zvyk pokračuje, nebezpečenstvo nadmerného príjmu soli bude mať vplyv na zvýšenie krvného tlaku, čím sa zvýši riziko srdcových ochorení, mŕtvice a osteoporózy.
Tu sú niektoré spôsoby, ako obmedziť príjem soli:
- Jedzte čerstvé potraviny - mäso, ovocie a zeleninu.
- Zvyknite si vidieť štítky na konzervovaných potravinách, ktoré kupujete. Pokúste sa nakúpiť konzervované potraviny s nízkym obsahom sodíka.
- Môžete tiež porovnať kúpené jedlo. Vyberte si potraviny, ktoré obsahujú najnižšie sodík.
Hoci je ťažké si zvyknúť na obmedzenie príjmu soli na vaše jedlo, stále to musíte vyskúšať.Zdraví dospelí musia obmedziť spotrebu soli a vody podľa toho, čo je potrebné na nahradenie straty telesných tekutín potením a močom a na splnenie základných živín, ktoré telo potrebuje. Pretože nedostatok sodíka v tele môže skutočne znížiť kognitívne schopnosti mozgu. Primeraná konzumácia soli (6 gramov alebo 1 lyžička denne) je pre telo prínosom pre tvorbu hormónov štítnej žľazy, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri vývoji mozgu.
