obsah:
- Zdravotné video: How to spot a liar | Pamela Meyer
- Aké sú riziká nadmernej soli v zdraví tela?
- 1. Znížená funkcia mozgu
- 2. narušenie funkcie obličiek
- 3. Zvyšuje krvný tlak
- 4. Zdvih a vaskulárna demencia
- 5. Riedenie kostí
- 6. Rakovina žalúdka
Zdravotné video: How to spot a liar | Pamela Meyer
Jedzte bez soli ako jesť zeleninu bez soli, bez chuti. Takže to nie je prekvapujúce, že veľa ľudí ako soľ, pretože to môže pridať k pochúťku jedla jedla. Zistilo sa, že soli obsahujúce sodík sú dôležité pre ľudské zdravie. Minerály obsiahnuté v soli môžu pomôcť regulovať telesné tekutiny, udržiavať nervový prenos a svalovú kontrakciu.
Prečo veľa ľudí ako soľ tak veľa? Štúdia zistila, že mozog reaguje na sodík, ktorý konzumujete podobne ako látka, ako je nikotín, takže môže mať návykový účinok. Bohužiaľ, akokoľvek chcete soľou, stále musíte obmedziť príjem soli na minimálne 5 gramov alebo jednu čajovú lyžičku denne. Pretože ak nie, potom nadmerná spotreba soli môže mať negatívny vplyv na zdravie vášho tela.
Aké sú riziká nadmernej soli v zdraví tela?
Tu sú niektoré nebezpečenstvá, ktoré môžu vzniknúť, ak konzumujete nadmerné množstvo soli.
1. Znížená funkcia mozgu
Štúdie zistili, že dospelí, ktorí konzumujú veľa soli v potravinách, riskujú viac ako srdcové choroby. Štúdia Baycrest dokonca ukazuje, že dospelí, ktorí konzumujú príliš veľa soli a nevykonávajú, sú vystavení väčšiemu riziku zhoršenia kognitívnych schopností.
2. narušenie funkcie obličiek
Ako viete, jednou z funkcií soli je vyváženie hladín tekutín v tele tým, že obdarujte obličky, kedy zadržiavať vodu a kedy odpadnúť vodu. Bohužiaľ, nadmerná konzumácia soli môže skutočne narušiť proces.
Ak spotrebujete nadmerné množstvo soli, vaše obličky znižujú uvoľňovanie vody do moču, čo môže v dôsledku zadržiavania vody spôsobiť zvýšenie objemu krvi. Symptómy, ktoré sa objavia, zahŕňajú edém, ktorý sa vyznačuje opuchom najmä v rukách, ramenách, členkoch a nohách, čo je spôsobené zadržiavaním tekutín.
3. Zvyšuje krvný tlak
Soľ môže tiež ovplyvniť krvný tlak, pretože čím vyššia je hladina sodíka v krvi, tým väčší je objem krvi. Zvýšenie krvného objemu spôsobuje zvýšenie krvného tlaku. Navyše dlhodobá konzumácia sodíka môže tiež poškodiť steny krvných ciev a zvýšiť riziko hypertenzie alebo vysokého krvného tlaku.
Vysoký krvný tlak je silou krvi, ktorá tlačí stenu tepny, keď srdce pumpuje krv, čo môže spôsobiť veľa vážnych stavov, ako sú mŕtvica a srdcové zlyhanie. A aj keď krvný tlak prirodzene stúpa s vekom, podľa Americká asociácia srdcaJedným zo spôsobov, ako zabrániť prílišnému zvýšeniu krvného tlaku, je zníženie príjmu soli.
4. Zdvih a vaskulárna demencia
Vysoký príjem soli zvyšuje krvný tlak, zvyšuje riziko mozgovej príhody a vaskulárnej demencie. Demencia je strata funkcie mozgu, ktorá ovplyvňuje pamäť, myšlienku, jazyk, úsudok a správanie. Vaskulárna demencia môže byť spôsobená blokovanými krvnými cievami v mozgu. Okolo jedného z troch ľudí, ktorí majú skúsenosti s mozgovou príhodou, sa vyskytuje vaskulárna demencia.
5. Riedenie kostí
Nadmerné vylučovanie vápnika v moči sa domnieva, že niektorí experti zvyšujú riziko stenčenia kostí. Niektoré štúdie dokonca zistili, že soľ môže spôsobiť, že kosti strácajú vápnik, takže môžu oslabiť kosti. Z dlhodobého hľadiska môže byť nadmerná strata vápnika spojená s rizikom osteoporózy, najmä u žien menopauze.
6. Rakovina žalúdka
V dokumente medicaldaily.com bolo uvedené, že štúdia z roku 1996 bola zverejnená Medzinárodný žurnál epidemiológie že úmrtia na rakovinu žalúdka u mužov a žien úzko súviseli s nadmernou konzumáciou soli. Navyše, vysoký príjem soli môže súvisieť aj s pálenie záhy.
Hoci neexistuje žiadny silný dôvod na spojenie, je uvedený na adrese livestrong.com, soľ môže mať nepriaznivý vplyv na žalúdočnú sliznicu a spôsobí, že žalúdočná tkanivá sa stanú abnormálnymi a nezdravými.
