obsah:
- Zdravotné video: Liek na prečistenie upchatych ciev a zníženie cholesterolu
- Podľa výskumu môže jogurt znížiť hladinu cholesterolu
- Aký typ jogurtu je vhodný na zníženie hladiny cholesterolu?
Zdravotné video: Liek na prečistenie upchatych ciev a zníženie cholesterolu
Vedeli ste, že okrem prospechu z tráviaceho traktu, podľa výskumu, môže jogurt tiež znížiť zlé hladiny cholesterolu vo vašom tele? Čo funguje jogurt na zníženie hladiny cholesterolu? Pozrite sa na recenzie.
Podľa výskumu môže jogurt znížiť hladinu cholesterolu
Existujú jednoduché a praktické spôsoby, ako znížiť cholesterol bez obťažovania, a to pridaním jogurtu ako vášho stravovacieho návyku. Podľa výskumu jesť jogurt môže ovplyvniť krvný tlak a hladinu cholesterolu vo vašom tele. V štúdii mali tí, ktorí jedli jogurt, lepší metabolizmus než tí, ktorí jogurt nekonzumovali.
Ľudia, ktorí majú zvyk konzumovať jogurt majú tendenciu mať nižší index telesnej hmotnosti. Majú tiež hladiny triglyceridov a glukózy alebo nižšiu hladinu cukru v krvi. Nielen, že jogurt je tiež schopný zvýšiť hladinu lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL) alebo dobrých hladín cholesterolu vo vašom tele.
Podľa výskumu uskutočneného na Univerzite McGill v kanadskom Montreale, konzumácia dvoch dávok probiotík denne môže znížiť zlé hladiny cholesterolu v tele. Obsah probiotík v jogurte je údajne schopný znížiť zlé hladiny cholesterolu.
Štúdia zahŕňala 127 ľudí, ktorí mali vysokú hladinu cholesterolu, rozdelili sa do dvoch skupín, prvá skupina dostávala probiotické doplnky ekvivalentné dvom jogurtom dvakrát denne počas deviatich týždňov, zatiaľ čo druhá skupina nedostávala probiotický príjem. U pacientov v prvej skupine sa zistilo zníženie hladiny celkového cholesterolu o 9%, zníženie hladiny cholesterolu alebo LDL cholesterolu o 12%.
Aký typ jogurtu je vhodný na zníženie hladiny cholesterolu?
Než spěcháte k nákupu jogurtu, je dobré vedieť, čo jogurt skutočne dokáže znížiť hladinu cholesterolu v tele. Je dôležité, aby ste pochopili rôzne druhy jogurtu. Množstvo cukru obsahujúceho cukor by malo byť pri výbere jogurtu opatrné. Tu sú druhy jogurtu, ktoré by ste mali vedieť ako prvé.
Šálka hladkého jogurtu s plnotučným mliekom obsahuje 104 kalórií, 7,9 gramov cukru a 5,5 gramov tuku. Zatiaľ čo jogurt s ovocnou arómou obsahuje 194 kalórií, 19,4 gramov cukru a 5,7 gramov tuku. Pre typ gréckeho jogurtu, ktorý často vidíte v televíznych reklamách, tento jogurt obsahuje 100 kalórií, 5,5 gramu cukru a 0,7 gramu tuku.
Mali by ste vedieť, že obsah cukru v čistom jogurte pochádza z laktózy, prírodného cukru v mlieku. Porovnajte to s ovocným príchuťou jogurtu obsahujúcim 12 gramov pridaného cukru, bez prírodného cukru v mlieku.
Ktorý jogurt je pre vás to pravé? Jogurt, ktorý obsahuje veľa cukru, sa hodí len na občerstvenie alebo dezert po jedle. Podľa Clevelandskej klinickej štúdie je najzdravšie voľbou beztučné hladké jogurt. Môžete si tiež vybrať grécky jogurt, pretože obsahuje viac bielkovín, čo môže spôsobiť, že sa cítite plne dlhšie. Čerstvé jogurty a grécke jogurty majú veľké množstvo bielkovín, probiotík a vápnika.
Ak chcete mať úžitok z konzumácie jogurtu na zníženie hladiny cholesterolu, uistite sa, že vaše jogurt obsahuje baktérie baktérie labioBacillus acidophilus La5 a bifidobacterium lactis Bb12. Podľa časopisu Journal of Dairy of Science môžu obe probiotické baktérie znižovať hladinu cholesterolu, najmä zlý cholesterol alebo LDL.
