obsah:
Zdravotné video: Infarkt myokardu
Väčšina ľudí prežije prvý infarkt a žije produktívne. Tu sú kroky, ktoré môžete vykonať po infarkte, aby ste zabezpečili úplné zotavenie.
Včasné zotavenie v nemocnici
Obnova začína v nemocnici. Všeobecne platí, že osoba zostane v nemocnici 3 dni až týždeň po infarkte. Ak sa však vyskytnú komplikácie alebo ak ste podstúpili určité postupy, ako je napríklad bypass, môžete zostať dlhšie. Nebudete môcť odísť, kým nebude váš stav stabilný a bezpečne sa vrátite domov.
Jednou z prvých zmien, ktoré by ste mohli zistiť v nemocnici, je, že sa rutina liečby môže zmeniť. Váš lekár môže upraviť dávku alebo množstvo liekov, ktoré ste užívali. Lekár môže tiež predpísať novú drogu. Tento liek bude liečiť a kontrolovať symptómy (ako je napätie na hrudníku) a prispievajúce faktory (typy vysokého krvného tlaku alebo vyšší cholesterol) spojené s infarktom.
Je dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom o vašom lieku. Uistite sa, že:
- Poznať všetky názvy liekov, ktoré užívate, ako a ako a ako užívať lieky
- Opýtajte sa lekára na možné vedľajšie účinky
- Opýtajte sa lekára, ako funguje liek a prečo ho používate
- Vytvorte zoznam liekov, ktoré pijete. Uložte len v prípade, alebo ak musíte hovoriť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o lieku.
Emocionálne zdravie po infarkte
Po infarkte je prirodzené mať negatívne pocity, ako sú:
- strach
- depresie
- popretie
- znepokojovať
Tieto pocity často trvajú približne 2-6 mesiacov a môžu ovplyvniť schopnosť cvičiť, zasahovať do rodinného života a práce a mať negatívny vplyv na proces obnovy.
Hovoriť s lekárom alebo odborníkom v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť s negatívnymi pocitmi. Nechajte rodinu a lekára zistiť. Ak nevedia, nemôžu pomôcť.
Rehabilitácia srdca
Mnohé nemocnice majú rehabilitačné programy, ktoré môžete sledovať ako ambulantné. Lekári sa môžu odvolávať na centrum srdcového zdravia, ktoré vedie program rehabilitácie srdca.
Podľa programu prináša množstvo dôležitých výhod:
- Pomáha pri rýchlej obnove
- Budete pracovať so špecialistom na srdcové zdravie. Ukážeme vám, ako urobiť pozitívne zmeny vo vašom živote, ktoré môžu chrániť a posilniť vaše srdce.
- Zúčastníte sa aktivít, ktoré zlepšujú pracovnú funkciu srdca a znižujú srdcovú frekvenciu.
- Po rehabilitácii znižujete pravdepodobnosť výskytu komplikácií alebo zomieranie srdcových ochorení.
Väčšina rehabilitačných programov pozostáva z 3 častí:
- Športy vedené certifikovanými športovými špecialistami
- Triedy, ktoré vás naučia o rizikových faktoroch ochorenia srdca a o tom, ako znížiť tieto riziká
- Podpora stresu, úzkosti a depresie
Vykonajte zmeny, aby sa znížilo riziko srdcových ochorení
Vykonajte nižšie uvedené zmeny, aby ste znížili riziko srdcového infarktu a srdcových ochorení:
- Prestaňte fajčiť
- Liečte vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol
- Prekonávanie cukrovky a obezity
- Jedzte potraviny, ktoré sú zdravé pre srdce
- Staňte sa aktívnejšou
Prečítajte si konkrétne rady, ako tieto zmeny vykonať.
Prestaňte fajčiť
Ak fajčíte, najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť - nielen pre srdce, ale aj pre všetky telesné systémy - je zastaviť. Aj keď je to aj jedna z najťažších zmien, lekári môžu pomôcť. Opýtajte sa lekára na:
- Plány a usmernenia pre odvykanie od fajčenia
- Tabakové náhrady, napríklad nikotínová guma a lieky na predpis
- Skupiny a podporné komunity, ktoré pomáhajú ľuďom prestať fajčiť
- Tlač alebo online médiá, ktoré môžete použiť na podporu vašej firmy
Len preto, že ste sa o to pokúsili a neúspešne, neznamená to, že sa nemôžete zastaviť. Väčšina ľudí sa musí niekoľkokrát zastaviť, kým prestane navždy.
Je dôležité trvať na tom, aby ľudia nefajčili vo vašom dome a snažili sa vyhnúť sa fajčeniu. Pasívne fajčenie je rizikovým faktorom ochorenia srdca.
Liečte vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol
Vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol poškodzujú tepny. Postupne to zvyšuje riziko srdcového infarktu a mŕtvice.
Šport, zdravá výživa a zmeny životného štýlu môžu pomôcť, ale možno nie úplne. Lekár môže predpisovať lieky na liečbu jednej alebo obidvoch ochorení.
Liečba cukrovky a obezity
Diabetes a obezita sú hlavnými rizikovými faktormi srdcových ochorení a srdcových infarktov. Ak máte cukrovku, je dôležité spolupracovať s tímom zdravotnej starostlivosti na kontrolu hladiny cukru v krvi. To sa dá dosiahnuť cvičením, diétou a v niektorých prípadoch aj liečivami. Spolupracujte s tímom na vypracovaní plánu na kontrolu diabetu.
Obezita je hlavným rizikovým faktorom pre cukrovku a srdcové choroby. Lekári vám môžu pomôcť vytvoriť plán, ktorý vám umožní kontrolovať počet kalórií, ktoré konzumujete, zatiaľ čo zvyšujete fyzickú aktivitu a spáliť viac kalórií. Váš lekár sa tiež môže odvolávať na dietetický a cvičebný program, ktorý vám pomôže zhubnúť.
Jedzte zdravé jedlo pre srdce
Podľa American Heart Association, zdravú výživu:
- Nízky nasýtený tuk
- Obsahuje najmenej 4-5 šálok ovocia a zeleniny každý deň
- Existuje minimálne 2 porcie (3 unce na porciu) rýb za týždeň
- Zahrňte aspoň tri dávky vlákniny bohaté na vlákninu denne
- Nízky obsah sodíka (menej ako 1 500 mg denne)
- Obsahuje maximálne 36 uncí sladkých nápojov týždenne.
Pretože potrebujete vápnik a vitamín D, uistite sa, že v strave máte dostatok potravín s nízkym alebo bez mliečneho obohatenia. Vyhnite sa spracovanému mäsu.
Vďaka liekom, ktoré užívate, môžu existovať určité obmedzenia vo vašej strave. Opýtajte sa svojho lekára, ak existujú určité potraviny, ktoré nemusíte jesť.
Zmena stravy je jednoduchšia, ak pracujete s dietetikom, ktorý vám pomôže naplánovať ponuky a nájsť recepty. Dietici tiež vám pomôžu nájsť zdroje, ktoré vám umožnia sústrediť sa na stravovanie zdravých potravín.
Ak nemôžete pracovať s diétou ako súčasťou rehabilitačného programu, požiadajte svojho lekára o odporúčanie.
Staňte sa aktívnejšou
Jeden z najdôležitejších kľúčov k dobrému zdraviu srdca je aktívny. Niektorí ľudia sa bojí vykonávať po infarkte. Cvičenie je však niečo, čo musíte skutočne urobiť, aby ste posilnili svoje srdce a znížili riziko srdcového infarktu a srdcových ochorení ďalší deň.
Po rehabilitačnom programe srdca je bezpečný spôsob, ako sa stať aktívnejším. Naučíte sa, ako zvýšiť úroveň aktivity bezpečne.
Ak nechodíte do rehabilitačného centra, uistite sa, že hovoríte so svojím lekárom o úrovni cvičenia, ktoré je pre vás bezpečné a o tom, ako robiť viac aktivít v každodennej rutine. Váš lekár vám môže povedať, aby ste podstúpili záťažový test na určenie úrovne aktivity, ktorú môžete začať.
Tiež opýtajte sa svojho lekára na varovné znamenie, ktoré by ste mali vedieť, keď cvičíte a čo robiť.
Pravidelné cvičenia (napríklad 3-5x týždenne po dobu 30-35 minút) pomôžu posilniť srdce a zlepšiť celkové zdravie. Avšak skutočným cieľom je byť aktívnejší v každodennom živote. Čím aktívnejší ste - rýchle chôdza, hranie s deťmi alebo vnúčatami, jazda na bicykli - čím viac ste silní a zdraví. A to je zámer urobiť záchranné zmeny.
Útok na srdce nie je znakom toho, že musíte odstúpiť a urobiť to, čo sa vám páči, ale musíte urobiť zdravie - fyzické a duševné zdravie - prioritou.
