obsah:
- Zdravotné video: Prof. RNDr. Katarína Horáková, DrSc. – Cielené posilnenie imunity
- Prestaňte fajčiť
- Znížte stres
- Dostatok spánku
- Viac socializácie
- Použiť zdravú výživu a cvičenie
Zdravotné video: Prof. RNDr. Katarína Horáková, DrSc. – Cielené posilnenie imunity
Ak máte HIV, moderné lieky vám môžu pomôcť, ak ochoriete, ale väčšina z toho závisí od toho, či si udržujete dobré zdravie. Ak chcete dobré zdravie, zvýšiť imunitný systém s najlepšími prírodnými prostriedkami, ktoré sa nachádzajú v potravinách, bylinkách, životnom štýle a doplnkoch. Tu sú niektoré spôsoby, ktoré môžu pomôcť zlepšiť váš imunitný systém.
Prestaňte fajčiť
Fajčenie zabíja bielych krviniek a rôzne enzýmy v krvi, čím oslabuje imunitný systém. Dlhodobé fajčenie môže spôsobiť ťažkosti s dýchaním a potom znížiť kyslík v krvi, čo obmedzuje príjem červených krviniek. Výsledkom je, že telo sa nemôže spoliehať na bielych krviniek, aby pomohlo s dostatočným príjmom, čo spôsobuje zníženie imunitného systému.
Znížte stres
Keď ste stresovaní, vaše nadobličky produkujú veľké množstvo epinerínu a kortizolu. Zatiaľ čo akútny stres potláča imunitný systém, dlhotrvajúci tlak spôsobuje silu systému. Napríklad psychický stres zvyšuje riziko prechladnutia a iných vírusov. Avšak, so zníženým stresom vám pomôže myslieť viac pozitívne a mať viac energie pre každodenné aktivity.
Dostatok spánku
Režim spánku je čas, kedy môžete po aktivovaní zotaviť energiu. Keď máte nedostatok spánku, ktorý aktivuje stresovú reakciu, vystavujete sa riziku prežívania imunitných funkcií, ktoré sú depresívne a zvyšujú zápalové chemikálie.
Uistite sa, že použijete niekoľko spôsobov, ako dosiahnuť dobrý spánok. Môžete si ľahko cvičiť alebo oddychovať predtým, ako sa posuniete do postele počúvaním hudby alebo precvičovaním dychu.
Viac socializácie
Ľudia, ktorí majú bohatší spoločenský život, majú zdravie a vek, ktorý je dlhší ako vek samotného. Môžete si myslieť, že interakciou s viacerými ľuďmi máte viac príležitostí naučiť sa nové veci.
Nezostávajte len v dome. Buďte odvážni a zdieľajte svoj príbeh s ostatnými. Najjednoduchším spôsobom je nájsť sociálnu organizáciu, kde je veľa ľudí, ktorí majú choroby ako vy. Získate pochopenie a pocit zdieľania zo spoločnosti.
Použiť zdravú výživu a cvičenie
Môžete začať s vyváženou a zdravou stravou s množstvom ovocia a zeleniny, pšenice a chudého proteínu. Dobré jedlo je dobrý liek. Pomáha udržiavať imunitný systém v najlepšom stave a poskytuje veľa energie s množstvom dobrej výživy, ktorá môže zabrániť vzniku iných ochorení. Spolu s diétou musíte absolvovať cvičebný program. Obráťte sa na svojho lekára o programe, ktorý je pre vás to pravé. Chôdza, jazda na bicykli, plávanie, aerobik a jóga sú pre vás najskoršie cvičenia v počiatočných fázach. V nasledujúcom štádiu môžete vyskúšať posilňovanie.
Môžete zlepšiť imunitný systém s pomocou iných. Preto sa nemôžete obávať vašej choroby. S odvahou, byť láskavý a pozitívne, vám pomôže žiť šťastne.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
