obsah:
- Zdravotné video: Coconut Water for Athletic Performance vs Sports Drinks
- Aké dôležité je prijať diétu pre diabetes?
- Potom, aké dôležité je pravidelné cvičenie pre diabetikov?
- Potom, čo je dôležitejšie, ak máte cukrovku?
Zdravotné video: Coconut Water for Athletic Performance vs Sports Drinks
Diabetes nie je možné vyliečiť, ale môže byť kontrolovaný zmenou vášho životného štýlu. Veľa vecí sa musí zmeniť, ak chcete, aby bol diabetes dobre kontrolovaný, od cvičenia zvykov až po stravu. Mnohí hovoria, že kombinácia oboch stačí na zabránenie nárastu hladiny cukru v krvi. Ale skutočne, čo je dôležitejšie, je to pravidelné cvičenie alebo diéta pre cukrovku? Ktorý by mal mať prednosť?
Aké dôležité je prijať diétu pre diabetes?
Hmotnosť a cukrovka majú pomerne blízky vzťah. Pretože niekto, kto má nadváhu alebo obezitu, má vyššie riziko diabetu než ľudia s normálnou hmotnosťou.
Diabetes môže byť ťažké úplne vyliečiť, ale samozrejme táto choroba môže byť stále kontrolovaná. Jedným z nich je aplikácia zdravej výživy, aby bola telesná hmotnosť ideálna. Pri hlásení na stránke Mayo Clinic musia byť diabetici úplne poslušní diéte, ktorú žije, pretože to výrazne ovplyvní jeho zdravotný stav.
Dôvodom je, že ak diabetici nedodržiavajú pravidlá zdravej výživy, napríklad konzumujú zdroj nadbytočných kalórií a tukov, potom sa zvýši hladina glukózy v krvi. Ak k tomu dôjde, môže to spôsobiť vážne problémy, a to vysokú hladinu cukru v krvi (hyperglykémiu) a komplikácie vznikajúce v nervoch, obličkách a srdci.
Na udržanie hladiny cukru v krvi v bezpečnom rozsahu, diabetici sú povzbudzovaní, aby vždy udržiavali zdravú a vyváženú stravu. Napríklad jedením s veľkosťou porcií, ktoré vyhovujú vašim potrebám, majú pravidelný program jedál a vyberajú a vyberajú všetky druhy potravín, ktoré sa majú spotrebovať.
Je dôležité si uvedomiť, že toto pravidlo sa netýka len ľudí s cukrovkou, ktorí majú nadváhu. Niekto, ktorý má normálnu hmotnosť, ale má cukrovku, by tiež mal túto vyváženú stravu uplatňovať.
Potom, aké dôležité je pravidelné cvičenie pre diabetikov?
Šport sa stal nevyhnutnosťou, ak chcete mať zdravé telo, samozrejme to platí aj pre diabetikov. Zrejme nie bez dôvodov, ak mnohí zdravotní experti, ktorí odporúčajú diabetikom pravidelne cvičiť. Vzhľadom k tomu, športy sú veril byť schopný zabrániť vzniku cukrovky ťažšie, zatiaľ čo zabraňuje vzniku komplikácií chorôb, ktoré môžu byť smrteľné.
Ako to môže byť? Podľa doktora Sheri Colberg-Ochs, zakladateľa Akadémie Diabetes Motion v Kalifornii, ako aj profesora športovej vedy vo Virginii, povedal, že pri cvičení telesných buniek sa zvyšuje práca inzulínového hormónu v tele, ktorá zohráva dôležitú úlohu v udržiavaní hladiny cukru v krvi ,
Okrem toho pravidelné cvičenie vám môže pomôcť udržať váhu v normálnom rozsahu. Dr. Colberg-Ochs odporúča diabetikom vykonávať fyzické cvičenie aspoň dva až trikrát týždenne.
Ak nie ste zvyknutí na pravidelné cvičenie, nie je potrebné sa obávať. Najprv sa môžete poradiť so svojím lekárom predtým, ako začnete pravidelne vykonávať fyzickú aktivitu, a potom začnete pomaly odchádzať od miernej intenzity. Postupne sa intenzita vášho tréningu postupne zvýši.
Potom, čo je dôležitejšie, ak máte cukrovku?
V podstate, cvičenie a diéta pre diabetes sú dve veci, ktoré treba urobiť a sú veľmi dôležité pre kontrolu diabetu. Aplikácia vyváženej stravy sprevádzanej pravidelným cvičením je kľúčovou zložkou a stratégiou úspechu pri zvládaní cukrovky.
Štúdia ukazuje, že kombinácia cvičenia a zdravej výživy môže zmierniť symptómy cukrovky a zároveň znížiť riziko aj u ľudí s vysokým rizikom vzniku cukrovky.
Treba poznamenať, že cvičenie a diéta pre cukrovku musia ísť spoločne. Vezmite si napríklad, ak pravidelne cvičíte pri dodržiavaní pravidelnej stravy tým, že budete jesť potraviny bohaté na živiny a s nízkym obsahom tuku. Potom uľahčí udržanie ideálnej telesnej hmotnosti.
Ale naopak, ak budete jesť zdravé jedlo len bez toho, aby ste boli sprevádzaní cvičením. Alebo len robíte pravidelné cvičenia bez toho, aby ste boli sprevádzaní jedlom odporúčaným zdrojom cukrovky pre diabetes, potom nebudete mať optimálne zdravotné výsledky.
Podľa správ z časopisu o vzdelávaní a propagácii zdravia by diabetici mali skutočne kombinovať fyzickú aktivitu, pravidelné stravovacie návyky a bežne užívať lieky. Kde sú tieto tri veci kľúčom k vyváženiu hladín inzulínu a glukózy v tele.
