obsah:
- Zdravotné video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Vzťah medzi behom a astmou
- Beh s astmou
- Symptómy astmy vyvolané cvičením
- Prekonanie športovo-indukovanej astmy
Zdravotné video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Možno máte radi behanie vonku, ale vaša astma často blokuje. Nie, že musíte byť zúfalý a leniví, aby ste cvičili. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako účinne liečiť astmu, skôr ako začnete bežať.
Vzťah medzi behom a astmou
Štúdia v časopise Journal of Allergy & Clinical Immunology v roku 2007 zistila, že ľudia, ktorí používali inhalátor pred začatím cvičenia, mali menej symptómov astmy. Táto dávka trvá niekoľko hodín, takže ju môžu vykonávať ľudia s chronickou astmou a tiež ľudia, ktorí trpia astmou vyvolanou cvičením, čo je astma, ku ktorej dochádza vtedy, keď sa osoba venuje namáhavým aktivitám.
Beh s astmou
Pri behu alebo joggingu má veľa ľudí tendenciu dýchať ústami, čo môže zvýšiť riziko príznakov astmy. Je to preto, že nos sa ohrieva a filtruje vzduch predtým, ako vstúpi do pľúc.
V zime dýchanie studeného vzduchu priamo môže dráždiť citlivé dýchacie cesty a spustiť reakciu, kde v lete môže teplo a vlhkosť predstavovať výzvu na beh. Tiež v sezóne s množstvom peľu a plesne, budete vdychovať veľa z týchto alergénov, ktoré môžu zhoršiť stav astmy. V dôsledku toho dokonca aj bežci, ktorí nemajú astmu, môžu mať bronchospazmus vyvolaný cvičením.
Symptómy astmy vyvolané cvičením
Príznaky astmy vyvolanej cvičením sú:
- hrudníka a bolesti
- kašeľ
- dýchavičnosť
- dychové zvuky
Tieto príznaky sa môžu objaviť počas cvičenia alebo po 20 minútach po dokončení práce.
Prekonanie športovo-indukovanej astmy
Pred spustením spustenia postupujte podľa nasledujúcich preventívnych krokov:
- skontrolujte teplotu a podmienky znečistenia ovzdušia, aby sa zabezpečili priaznivé podmienky pre bezpečné športy.
- použite inhalátor 10 minút pred cvičením.
- nezabudnite zahriať a ochladiť pred cvičením.
- piť veľa vody, aby ste zostali hydratovaní
- používajte šál v ústach a nosi, ak je vzduch studený
- keď je vzduch vlhký, beží ráno predtým, ako je horúci, alebo chodí namiesto behu
- dávajte pozor na svoje telo v prípade dýchania alebo ťažkostí s dýchaním
- prineste inhalátor s vami, ak zrazu dostanete astmu pri behu
- zabudnite na cvičenie, keď sa cítite zle
