obsah:
- Zdravotné video: Maserati Levante 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Čo je odpustenie terapie?
- Ako odpustiť aplikáciou tejto terapie?
- 1. Záväzok a určite chcete uvoľniť záťaž na srdce
- 2. Vyjadrite svoje pocity
- 3. Len sa zamerajte na budúcnosť
- 4. Zastavte obviňovanie iných
- 5. Odpusťte im odpustenie
Zdravotné video: Maserati Levante 4x4 test - TOPSPEED.sk
Štúdia zverejnená v časopise Journal of Consulting and Clinical Psychology z roku 2014 uviedla, že niekto, kto má v minulosti pocit, nenávisť, ublíženie, chronickú pomstu alebo čokoľvek, čo súvisí s emocionálnymi zraneniami, môže byť stále liečené "odpúšťajúcou terapiou".
Čo je odpustenie terapie?
Odpustenie je cvičenie a spôsob, ako si byť úprimný v súvislosti s emocionálnymi problémami a zraneniami, ktoré sa používajú od roku 1980. Prax jeho používania sa zvýšila až do roku 1990 a môže byť upravená ako súčasť akejkoľvek tradičnej psychoterapie, pokiaľ spĺňa požiadavky a odporúčané kroky.
Ako odpustiť aplikáciou tejto terapie?
Nathaniel Wade, profesor psychológie na Iowskej štátnej univerzite, skúmal 54 prípadov psychoterapie s problémami týkajúcimi sa duševného poranenia, traumatického zranenia, zrady, dokonca aj ponižovania. Wade našiel dobré výsledky, keď ľudia, ktorí zažili tento zážitok, absolvovali stretnutie "odpúšťajúcej terapie", ktoré vykonali on a jeho tím.
Výsledky, ktoré získali účastníci po ukončení liečby, znižovali úzkosť, depresiu a dokonca zvyšovali očakávanú dĺžku života v budúcnosti. Okrem toho je individuálna terapia účinnejšia ako skupinová terapia. Nasledujú príklady krokov, ktoré je možné dodržať:
1. Záväzok a určite chcete uvoľniť záťaž na srdce
Prvým spôsobom, ako odpustiť, je potreba urobiť záväzok zbaviť sa všetkých problémov, ktoré udržali vaše srdce pokojné. Aby ste neotavili bolesť minulosti, prestaňte premýšľať a rozprávať problém iným.
2. Vyjadrite svoje pocity
Dokonca môžete skutočne vyjadriť bolesť, ktorá sa cíti. Urobte to pomocou vysokého limitu vedomia. Zvyčajne ľudia odvádzajú pocity, ktoré sa striedajú pri používaní určitých médií, napríklad rozprávanie príbehov s priateľmi, písanie denníkov alebo dokonca len písanie listov bez účelu odoslania. Toto vám tiež pomôže pochopiť sami seba a zranenie, ktoré cítite.
3. Len sa zamerajte na budúcnosť
Necíti sa dobre, ak je myseľ neustále prenasledovaná nekonečnou zármutkou. Ale ako dlho chcete byť takto? Koniec koncov, ľudia, ktorí vám ublížia, nemusia nevyhnutne premýšľať o vašich pocitoch, že? Takisto musíte byť zodpovední za svoje vlastné šťastie a neočakávate, že pochádza od iných ľudí. Nikto nemôže obnoviť čas v minulých udalostiach, všetko, čo môžete urobiť, je urobiť tento deň najlepší deň svojho života.
4. Zastavte obviňovanie iných
Prestaňte premýšľať o sebe ako o viktimizovanom protagonistovi. Musia existovať spomienky z minulosti, ktoré sa zastavili tým, že sa objavili kedykoľvek. Relax, všetko, čo musíte urobiť, je uznať. Uznávajúc, že sa to stalo, znamením je, že ste takmer dosiahli štádium milosrdenstva.
Toto je čas, aby bolo srdce schopné prijať sami seba, aby už nikoho nevinil ani okolnosti. Ak obviňujete niekoho iného, znamená to, že vaša bolesť je vaša súčasná identita. Potom nezabudnite si uvedomiť, že ste v súčasnej pozícii, kde môžete skoro podmaniť prax a spôsoby, ako byť úprimný.
5. Odpusťte im odpustenie
Nemusíme zabúdať na zlé správanie druhých, ale každý človek má právo byť odpustené a naopak s vami. Niekedy je mnoho ľudí zachytených v dennej bolesti, tvrdohlavý a cíti sa neschopný odpustiť. V skutočnosti je zbytočná a sama poráža.
Odpustenie nie je znakom toho, že ste slabý. Naopak, je to len skutočný signál, že si uvedomíte, že niekto sa ubližuje, ale chcete dosiahnuť pokrok v živote bez toho, aby ste o tom opäť premýšľali. Okrem toho, aby sme boli úprimní, odpustenie sa tiež zameriava na empatizáciu s ostatnými a snaží sa vidieť veci z ich pohľadu.
