obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Venujte pozornosť ľuďom, ktorí sú najbližšie k vám
- Je pravda, že asociácia sťažuje stravovanie?
- Znamená to, že títo ľudia by sa mali vyhýbať?
- Tipy pre úspešnú diétu v spojení
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Snažili ste sa strácať váhu roky, ale neúspešne po celý čas? Samozrejme, existuje veľa príčin, prečo strava zlyhá. Viete však, že príčinou ťažkej stravy nie je iba metóda stravovania, ktorá nie je vhodná? Niekoľko nedávnych štúdií odhalilo, že jedna z príčin problémov s výživou alebo prírastkom hmotnosti môže byť priatelia a ľudia, ktorí sú najbližšie k vám.
Ako môže asociácia ovplyvniť váhu? Priamo pozrite nasledujúcu odpoveď.
Venujte pozornosť ľuďom, ktorí sú najbližšie k vám
Vypočítajte svoju aktuálnu hmotnosť a skúste ju porovnať s najbližšími ľuďmi. Či už je to kolega, priateľ priateľ, blízky priateľ alebo člen vašej rodiny. Je vaša váha a ľudia najbližšie k vám v rovnakom rozsahu?
Väčšina ľudí môže odpovedať áno. Pretože pred desiatimi rokmi výskumníci dospeli k záveru, že rozsah vašej asociácie nepriamo tvaruje váš názor na tvar tela, zdravie a hmotnosť.
Je pravda, že asociácia sťažuje stravovanie?
Možno ste počuli, že obezita môže byť geneticky zdedená. Avšak štúdia publikovaná v New England Journal of Medicine v roku 2007 ukázala, že váhu môže ovplyvniť aj sociálne faktory, a to vaše vzťahy.
Výskum, ktorý trval 32 rokov, priniesol prekvapujúce výsledky. Ak má jeden z vašich priateľov obezitu, potom máte šancu na rozvoj obezity až na 57%. Zatiaľ čo váš brat alebo sestra majú obezitu, vaše riziko dosiahne 40%. Táto riziková hodnota je odvodená od toho, ako blízko a ako často ste vy a osoba interagujete.
Môže to byť spôsobené tým, že nepriamo schvaľujete alebo zvyknete na koncepty, ktorým dôverujú tí, ktorí sú najbližšie k vám. Ak podľa vašich kamarátov tuk je sexy, po dlhom čase to aj uveríte. Alebo ak ste na strave, vaši rodičia vás stále môžu donútiť k jedlu povediac: "Prečo ste diéty? Telo je tenké, naozaj. "
Ako ďalší príklad má váš milenec zvyk snacking tučné jedlá, ako sú vyprážané potraviny. Tí z vás, ktorí predtým nesúhlasili s týmto zvykom, si zvyknú príliš dlho a môžu prísť snacking. Rovnako ako zvyk zhromažďovať s priateľmi pri jedle občerstvenie, ako je zmrzlina a koláče alebo jesť nezdravé jedlo. Pretože všetci tvoji priatelia jedia, aj ty si jes. Všetko vaše úsilie o diétu môžete otriasť kvôli vplyvu združenia.
Znamená to, že títo ľudia by sa mali vyhýbať?
Nie, to neznamená, že musíte zostať ďaleko od tukových priateľov alebo rodinných príslušníkov. Sociálne faktory sú len malou časťou dôvodu, prečo máte náročnú stravu. Stále existujú rôzne iné faktory, ktoré určujú, ako úspešná je vaša strava, napríklad zdravotné podmienky, reakcia tela na diétny program a vašu vôľu.
Tipy pre úspešnú diétu v spojení
Radšej pozývate najbližších ľudí, aby mohli žiť zdravý životný štýl. Ak sa diéta môže "prenášať" prostredníctvom asociácie, potom môžete ovplyvniť aj vašich priateľov, aby ste vyvážili vašu stravu. Stačí sa pozrieť na nasledujúce tipy.
- vyhnúť sa vyčkávajte pri jedle. Je lepšie hľadať iné aktivity, ako napríklad prechádzky v nákupných centrách alebo cvičenie.
- Ak sú priatelia, ktorí vás pozývajú na jedenie alebo snacking, mierne odmietajte a vysvetlite dôležitosť programu stravovania pre vaše súčasné zdravie. Čím častejšie odmietate, tým viac pochopíte a nakoniec budete dodržiavať svoje nové návyky.
- Pozvite najbližších ľudí, aby jedli vo vašom dome. Podávajte zdravé potraviny s nízkym obsahom tuku a kalórií, kým sa na túto diétu nepoužívajú.
- Zaregistrujte rodinných príslušníkov alebo milencov do v posilňovni váš odber. Tým sa stávajú "nútenými", aby vás sprevádzali k cvičeniu a cítili si pre seba dôležitosť udržania kondície.
