obsah:
- Zdravotné video: My son was a Columbine shooter. This is my story | Sue Klebold
- Liečte únavu šetrením energie
- Liečte únavu tým, že poskytujete adekvátnu výživu
- Ošetrujte únavu pravidelným cvičením
- Liečte únavu zlepšením duševného zdravia
Zdravotné video: My son was a Columbine shooter. This is my story | Sue Klebold
Žijúci s rakovinou pľúc nie je ľahké. Pacienti s rakovinou pľúc sa často cítia slabí a unavení. Unavený pocit, ktorý trpia pacienti, je jedným z najčastejších vedľajších účinkov rakoviny pľúc, ako aj samotnej liečby rakoviny. Tu je niekoľko tipov na boj s únavou v dôsledku rakoviny pľúc:
Liečte únavu šetrením energie
Únava je charakterizovaná nedostatkom energie. Najefektívnejším riešením je šetriť energiu. Využite energiu efektívne a efektívne. Pre pohodlie si napíšte body plánu činnosti, ktoré budete robiť celý deň, ako je upratovanie domu, nákup potravín alebo dokonca navštevovanie umeleckých tried. Uistite sa, že tieto činnosti zaraďujete na základe priority. Požiadajte tiež o podporu a pomoc od príbuzných a rodiny počas prepravy. Uložte energiu, aby ste robili veci, ktoré sú pre vás dôležité.
Môžu sa vyskytnúť prípady, kedy sa budete cítiť unavenejší ako deň predtým. Ak sa to stane, môžete sa pokúsiť o prestávku asi 15-20 minút s spánkom. Táto metóda sa osvedčila ako účinná pri obnove energie. Tiež sa odporúča robiť poznámky, ktoré obsahujú všetky aktivity, ktoré robíte celý deň. Taktiež si všimnite čas, keď sa cítite unavení. Váš notebook môže zobraziť vzor únavy, ktorý sa objaví, takže môžete odhadnúť, kedy vaše telo potrebuje spätné získavanie energie prostredníctvom spánku.
Aj keď musíte ušetriť energiu, neznamená to, že trpiaci rakovina nemôže chodiť a baviť sa. Majte však na pamäti svoje vlastné limity. Vyberte si jednoduché aktivity, ako je sedenie pri jazere, záhradníctvo alebo piknik v parku, a nie ako extrémne aktivity ako parašutizmus.
Liečte únavu tým, že poskytujete adekvátnu výživu
V niektorých prípadoch pacienti, ktorí podstúpili liečbu rakoviny, strácajú chuť do jedla, čo znemožňuje úbytok telesnej hmotnosti. V skutočnosti telo potrebuje základné esenciálne živiny z ovocia, zeleniny a bielkovín z denného príjmu potravy, aby vám poskytol potrebnú energiu. Obráťte sa na lekára alebo odborníka na výživu o ideálnom počte kalórií potrebných na zisk alebo váhu. Dobrá výživa môže bojovať s únavou, pričom sa cítite dobre.
Ošetrujte únavu pravidelným cvičením
Šport je preukázané, že poskytuje dodatočnú energiu pre telo. Zvolený šport nemusí byť drahý. Vyskúšajte činnosti, ako je plávanie, prechádzky po dome alebo robenie jogy. Pred rozhodnutím o cvičení sa však najprv poraďte s lekárom. Cvičenie, ktoré sa vykonáva správne a nie príliš, nebude robiť vaše telo ublížené, stuhnuté alebo ešte unavené ako predtým.
Liečte únavu zlepšením duševného zdravia
Pacienti s rakovinou pľúc majú sklon prejavovať stres, úzkosť a depresiu, čo vedie k zhoršeniu únavy. Stres a úzkosť môžu vzniknúť, keď ste zatvorení o svojich vlastných pocitoch. V skutočnosti je duševné zdravie priamo spojené s vašou energetickou úrovňou. Pokúste sa zvládnuť svoje emócie poradenstvom, pripojením sa k podpornej skupine alebo dokonca zdieľaním pocitov s rodinou a príbuznými. Riadením stresu môžete zvýšiť svoju energiu.
Mnohí pacienti podceňujú únavu, takže sa rozhodnú nepovedať lekárovi. Ak ste jedným z nich, skúste znova premýšľať. Únava je častým vedľajším účinkom rakoviny pľúc. Lekári potrebujú správne informácie na pochopenie vášho stavu pred tým, ako pomôžu obnoviť vaše zdravie.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
