obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- 1. Nedostatok a nadbytok vitamínov môže byť nebezpečný
- 2. Telo potrebuje vitamínové doplnky
- 3. Vitamínové doplnky za vysoké ceny sú určite dobré
- 4. Vitamínové doplnky môžu nahradiť jedlo
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Vitamíny sú živiny, ktoré telo potrebuje pre normálny rast a funkciu tela. Niektoré vitamíny zohrávajú úlohu pri rôznych dôležitých chemických reakciách v tele. Nie je prekvapením, že vám odporúčame, aby ste dostatočne splnili svoje potreby v oblasti vitamínov. Existuje však veľa noviniek o vitamínoch. Je to mýtus alebo fakt?
1. Nedostatok a nadbytok vitamínov môže byť nebezpečný
Odpoveď: Fakty.
Áno, nedostatok alebo nadmerný príjem vitamínov, ktoré môžu priniesť problémy vo vašom zdraví. Napríklad nedostatok vitamínu A môže spôsobiť problémy s očami, nedostatok vitamínu B môže spôsobiť beriberi a oveľa viac. Medzitým sa prebytok vitamínov rozpustných v tukoch, ako sú vitamíny A, D, E a K, spája s problémami pečene, oslabenými kosťami, rakovinou a predčasnou smrťou.
Dokonca aj vo vode rozpustné vitamíny môžu spôsobiť problémy vo vašom zdraví. Napríklad prebytok vitamínu B6 môže spôsobiť poškodenie nervov, prebytok vitamínu B3 spôsobuje problémy s pečeňou a prebytok vitamínu C môže spôsobiť hnačku a obličkové kamene.
2. Telo potrebuje vitamínové doplnky
Odpoveď: Mýtus.
Môžete sa obávať, že vám nebudete mať vitamíny z denného príjmu, takže sa rozhodnete užívať doplnky alebo vitamínové pilulky. V skutočnosti však nie každý potrebuje dodatočné vitamínové doplnky na uspokojenie denných potrieb vitamínov.
Niektorí ľudia môžu potrebovať doplnky, pretože sú vystavení riziku nedostatkov vitamínov, vrátane tehotných žien, žien, ktoré plánujú otehotnieť, ľudí s určitými ochoreniami a ľudí trpiacich nedostatkom vitamínov. Skôr ako sa rozhodnete užívať doplnky, poraďte sa s lekárom.
3. Vitamínové doplnky za vysoké ceny sú určite dobré
Odpoveď: Mýtus.
Musíte vidieť veľa značiek vitamínových doplnkov na trhu za nízke až vysoké ceny. Avšak kvalita vitamínov nie je nevyhnutne určená na základe ceny. Lacné vitamínové doplnky môžu tiež spĺňať vaše potreby vitamínov, pokiaľ obsahujú správnu kombináciu vitamínov. Pri výbere vitamínového doplnku by ste mali tiež vidieť obsah a prispôsobiť ho vašim stravovacím návykom. Doplnky sú zvyčajne určené na použitie rôznymi skupinami, napríklad pre skupiny mužov, žien, tehotných žien, detí a starších ľudí.
4. Vitamínové doplnky môžu nahradiť jedlo
Odpoveď: Mýtus.
Pre tých z vás, ktorí nemajú radi zeleninu a ovocie, môžete si pomyslieť: "Vezmite si to jednoducho, sú tu vitamínové doplnky." Ale vedeli ste, že vitamínové doplnky nemusia nevyhnutne dopĺňať vaše nutričné potreby zo zeleniny a ovocia? Zdravá strava je viac ako odporúčaný denný príjem vitamínov. To znamená, že môžete získať viac ako vitamíny jedením zeleniny a ovocia každý deň.
Okrem vitamínov môžete získať aj zdravú výživu z vlákniny, minerálov, bielkovín z celých zŕn a zdravých tukov. Takže akýkoľvek doplnok nemôže nahradiť dobrú výživu v zdravej výžive. Pamätajte, že sa odporúča konzumovať zeleninu a ovocie až 5 dávok denne, aby ste splnili svoje nutričné potreby.
