obsah:
- Zdravotné video: ČO NAKUPUJEME V KAUFLANDE (nákupy jedla) - Kaufland Shopping Haul 2018
- Vytvorte denník
- Pozrite sa na podporu
- Žiť zdravý životný štýl
- Nebojte sa zmeniť liečbu
Zdravotné video: ČO NAKUPUJEME V KAUFLANDE (nákupy jedla) - Kaufland Shopping Haul 2018
Po diagnostikovaní HIV sa váš život zmení. Samozrejme, váš život bude ťažšie. Avšak ak to zmeníte správnym spôsobom, váš život sa stane atraktívnejším a pomôže vám udržiavať zdravý život, aj keď máte ochorenie. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu mať zdravý životný štýl.
Vytvorte denník
Ak ste predtým nikdy nemali časopis, skúste to urobiť teraz. Pomôžte si udržiavať krok so všetkými informáciami poskytnutými lekárom a poskytovateľom zdravotnej starostlivosti tým, že vediete denník. Zaznamenajte všetko, čo vám povedal lekár, všetky otázky, ktoré máte, alebo všetko, čo chcete hľadať. Ak začnete užívať liek, zaznamenávajte, kedy ho pijete, a ak sa u vás vyskytne akýkoľvek vedľajší účinok. Ak váš lekár vykoná krvný test s cieľom skontrolovať vašu vírusovú záťaž a hladinu CD4 + buniek-T, možno budete chcieť mať záznam o týchto informáciách. Čím viac informácií máte, tým lepšie môžete predchádzať vašej chorobe.
Pozrite sa na podporu
Zdieľajte svoju chorobu so svojimi príbuznými a priateľmi. To im pomáha lepšie pochopiť a podporiť vás v tomto náročnom čase. Osamelosť vás môže stať depresívnym, takže nechajte ľudí vedľa vás, aby vám pomohli. Spojenie so sociálnou organizáciou, ktorá má mnoho ľudí, ktorí majú HIV ako vy, je dobrou voľbou, ktorá vám pomôže vrátiť sa rýchlo do vášho každodenného života.
Žiť zdravý životný štýl
Lieky nie sú jedinou možnosťou liečby. Ak sa postaráte o svoje telo dobre, bude sa o vás starať lepšie. Okrem toho zdravý životný štýl pomáha predchádzať možným zdravotným komplikáciám spojeným s infekciou HIV, ako je obezita, srdcové choroby a rakovina.
Takže, ako máte zdravý životný štýl?
Môžete začať s vyváženou a zdravou stravou s množstvom ovocia a zeleniny, pšenice a chudého proteínu. Dobré jedlo je dobrý liek. Pomáha udržiavať imunitný systém v najlepšom stave a poskytuje veľa energie s množstvom dobrej výživy, ktorá môže zabrániť vzniku iných ochorení.
Spolu s diétou musíte absolvovať cvičebný program. Obráťte sa na svojho lekára o programe, ktorý je pre vás to pravé. Program môže pozostávať z ľahkého cvičenia v počiatočných štádiách a s ťažšími úrovňami, keď je vaše zdravie lepšie. Chôdza, jazda na bicykli, plávanie, aerobik a jóga sú pre vás najskoršie cvičenia v počiatočných fázach. V nasledujúcom štádiu môžete vyskúšať posilňovanie.
Navyše udržanie mysle vždy pozitívne je najdôležitejšia vec. Nemôžete mať dobré emócie, ak budete aj naďalej v negatívnych myšlienkach. Negatívne myšlienky vás môžu dokonca vzdať iných dobrých zvykov, ako je cvičenie a konzumácia zdravého stravovania.
Nebojte sa zmeniť liečbu
Počas celého svojho života nesmiete podstúpiť rovnakú antiretrovírusovú liečbu. Môžete si myslieť, že potrebujete zmenu v niekoľkých fázach Vášho liečebného procesu.
Dôvodom potreby zmeny je rezistencia na liek, znížená absorpcia lieku, nedostatočná disciplína v súvislosti s plánom liekov alebo neúčinné kombinácie liekov. Ak si myslíte, že vaše liečba nie je taká účinná, ako by mala byť, alebo že sa vedľajšie účinky alebo príznaky neliečeného HIV zhoršili, poraďte sa so svojím lekárom. V boji proti HIV je potrebné preskúmať každú možnosť liečby.
Môžete žiť veľmi normálny život aj po diagnóze HIV. Preto sa nemôžete obávať vašej choroby. Odvaha, láskavosť a pozitívnosť vám pomôže žiť šťastne.
