obsah:
- Zdravotné video: JOGA pre Začiatočníkov | Mierne Pokorčilí
- 4 prínosy z užívania prírody na úľavu od stresu
- 1. Má rovnaký účinok ako meditácia
- 2. Spať lepšie
- 3. Zabráňte stúpnutiu hormónu kortizolu
- 4. Urobte si šťastnejší
Zdravotné video: JOGA pre Začiatočníkov | Mierne Pokorčilí
Oslobodenie od stresu v skutočnosti nie vždy vyžaduje použitie antidepresívnych liekov alebo psychológov. Vo všeobecnosti je veľa stresu spôsobené činnosťami a životným štýlom, ktoré sú nesprávne alebo nezdravé. Namiesto toho, aby ste užívali drogy alebo míňali peniaze tým, že idete na psychológov, mali by ste sa najskôr pokúsiť o úľavu od stresu tým, že sa budete tešiť z prírody. Ako môže príroda zmierniť stres v tele?
4 prínosy z užívania prírody na úľavu od stresu
Výskum publikovaný Michiganskou univerzitou zistil, že chôdza v prírode, ako je pešia turistika, rybárčenie alebo horolezectvo, môže znížiť úzkosť na mentálny stres na tele. Nebezpečenstvo duševného zdravia úzko súvisí s rizikom zníženia fyzického zdravia. Stresové telo bude ľahko napadnuté vírusmi a baktériami, ktoré spúšťajú ochorenie. Nasledujú 4 prínosy užívania prírody na zmiernenie stresu na tele:
1. Má rovnaký účinok ako meditácia
Výskumníci v Japonsku zistili, že došlo k poklesu aktivity ľudského mozgu v oblasti prefrontálnej kôry, keď trávite čas skúmaním prírody. Táto časť mozgu funguje tak, aby plánovala a bola zodpovedná za rozhodovanie a riešenie problémov.
Účinok chôdze alebo užívania prírody sa pozoroval v skupine mníchov v Tibete. Výsledok hovorí, že mnísi, ktorí často komunikujú, napríklad len chodia na kopci, môžu cítiť účinky meditácie a relaxácie tela, ktoré môžu zmierniť stres a úzkosť.
2. Spať lepšie
Pre tých z vás, ktorí majú radi pocit paniky a úzkosti, sa často zhoršujú zlé problémy s spánkom. Bohužiaľ tieto tri veci často vedú k symptómom stresu.
Ak chcete zmierniť stres na tele, odborníci odporúčajú, aby boli častejšie vystavené rannému slnku. Pretože serotonínové látky, ktoré vyžarujú do tela, môžu vzbudiť náladu a vaše myseľ sa stane pozitívnejšou. Aby sa telo mohlo vyhnúť stresu a spať ešte lepšie.
3. Zabráňte stúpnutiu hormónu kortizolu
Kortizol je hormón, ktorý je zodpovedný za stres v tele. Keď máte pocit stresu, viac kortizolových hormónov sa vyskytuje v tele. Vedci v Japonsku zistili pokles hladiny hormónu kortizolu o 12%, keď kráčali v lese. Atmosféra, teplota a zelená farba listov v prírode, môžu byť užitočné na zmiernenie stresu a úzkosti pre trpiacich.
4. Urobte si šťastnejší
Existuje mnoho dôvodov, prečo vás príroda stáva šťastnejšou a zároveň zmierňuje stres mysle. Najzákladnejším dôvodom sú ľudia v podstate ako veci, ktoré sú úzko spojené so zdrojom ich vlastného prežitia.
Napríklad ľudia chcú plávať v mori alebo ryby v riekach, kde voda a ryby sú zdrojom života pre pitie a jedenie. To je dôvod, prečo je zvuk vlhkej vody veľmi rád, pretože voda je skutočne jedným z prvkov života.
Nebude vám to biť, aby ste si vzali čas a preskúmali prírodu. Pretože naozaj potrebujete alebo načerpáte svoju energiu prostredníctvom prírody, ktorá je zdrojom a prvkom života, ktorý je najbližšie k vám.
