Tu je spôsob, ako byť aktívnejší po celý deň

obsah:

Zdravotné video: Ako Byť Vtipný ???

Zdravotné video: Ako Byť Vtipný ???

Okrem cvičenia alebo aeróbneho cvičenia a telesného tréningu existuje veľa príležitostí a spôsobov, ako byť aktívny po celý deň. Pamätajte si, čím viac sa pohybujete, tým viac kalórií spálite a je pre vás ľahké udržať hladinu glukózy v krvi na bežnej úrovni alebo na vašom terči.

Čoraz viac výskumov ukazuje, že príliš dlhé sedenie je škodlivé pre naše zdravie. Stojte raz za hodinu, aby ste sa natiahli alebo prechádzali po vašej kancelárii, a nie na chvíľu sedieť. Využite čas, kedy musíte vstať a pohybovať sa.

Ak chcete byť aktívny po celý deň, môžete vykonať niekoľko spôsobov, ako napríklad:

V pracovnom čase:

Použite schody a nie výťah.
Stojte 1 krát každú hodinu, kým ste pri stole, a rýchlo sa prechádzajte po svojej kancelárii.
Stojte a natiahnite svoje telo na pracovisku.
Ak idete na obed, pokúste sa prejsť do reštaurácií alebo do jedál.
Ak používate verejnú dopravu na prácu, vystúpte na predchádzajúcu zastávku a po zvyšok cesty prejdite do svojej kancelárie.
Použite reproduktor alebo mobil, aby ste sa počas konferenčného hovoru mohli vo vašej kancelárii prechádzať
Skúste nejaké športy na stoličke počas dňa niekoľko minút na stole.

Keď ste doma:

Vezmite svojho psa na prechádzku okolo komplexu.
Vykonajte svoj vlastný dvor ako rezanie trávy alebo zametanie listov.
Vykonajte vlastné domáce práce ako čistenie prachu alebo umývanie riadu.
Hrať s deťmi, napríklad hrať chytiť loptu alebo hádzanie Frisbee.
Prejdite na mieste, ak sú pri sledovaní vašich obľúbených televíznych relácií reklamy.
Prineste položky hore alebo z auta dvakrát.
Prechádzajte po dome alebo po schodoch hore a dole, keď hovoríte po telefóne.

Pri cestovaní alebo nakupovaní