obsah:
Zdravotné video: Alfa Romeo Stelvio Q4 4x4 test - TOPSPEED.sk
Rôzne zdravotné problémy od alergií, obezity, autoimunitných ochorení (syndróm dráždivého čreva, akné, chronická únava), autizmu, demencie, rakoviny až po depresiu môžu byť skutočne spojené s oslabenou imunitou, ktorá sa zakladá na zlyhaní baktérií v čreve.
Ľudské tráviace orgány nielen fungujú na trávenie a vstrebávanie živín z potravín, ktoré vstupujú do tela. Avšak v čreve sú rôzne dobré baktérie, ktoré majú rôzne zdravotné výhody. Čím viac druhov dobrých baktérií má človek, tým lepšie bude mať vplyv na jeho zdravie.
Ako baktérie v čreve ovplyvňujú ľudský imunitný systém?
Odhaduje sa, že črevo obsahuje 100 biliónov baktérií. Toto číslo je 10 krát viac ako iné miesta v ľudskom tele. Prostredníctvom tejto rozmanitosti bakteriálnych kolónií môže črevo nazývané druhý mozog komunikovať priamo s mozgom, stredom všetkých telesných funkcií. Prostredníctvom týchto baktérií črevá cítia a poskytujú priamu odpoveď na to, čo sa deje s telom. Napríklad, keď počas fázy horúčky panikujete alebo stlačíte, náhle sa žalúdok cíti boľavý a chcete zvracať.
Okrem komunikácie s mozgom tieto baktérie interagujú aj s ľudským imunitným systémom. V tele zdravého človeka črevné mikróby stimulujú imunitný systém podľa potreby tak, aby bol dostatočný na to, aby ochorel choroboplodné zárodky, ktoré vstupujú do tela (keď budete jesť, zabudnete si umyť ruky) a súčasne ich zabrániť spusteniu protiútokov na telo ,
Každý bunkový typ imunitného systému je rôznymi spôsobmi ovplyvnený baktériami. Niektoré baktérie majú silný vplyv, zatiaľ čo iné majú oveľa jemnejší účinok. Veľmi málo mikróbov, ktoré nemajú žiadny účinok.
Niektoré baktérie podporujú určitú bunkovú aktivitu, zatiaľ čo iné inhibujú rovnakú bunkovú aktivitu. Tento opačný účinok naznačuje vyrovnávací mechanizmus, ktorý zabezpečí, že žiadny jediný baktérium nemôže dominovať jeho vplyvu na imunitný systém. Podobne niektoré baktérie zvyšujú určité gény, zatiaľ čo iné znižujú ich reguláciu. To ukazuje, že mikróby môžu vyvážiť účinky na intestinálnu genetickú expresiu.
Prítomnosť porúch komunikačných ciest baktérií a telových buniek a harmónia rôznych baktérií v ľudskom čreve môže narušiť funkciu imunitného systému a jeho metabolických procesov.
Príliš veľa zlých baktérií v čreve spôsobuje, že imunitný systém je slabší
Črevné baktérie sa darí v závislosti od toho, čo jesť, a hormónov uvoľnených z tela. Počet a typ sa môže zvýšiť spolu s uplatnením dobrej stravy a zdravého životného štýlu. Dajte im celé a čerstvé potraviny, tak sa dobre množia dobré baktérie, čo bude mať prospech z vášho imunitného systému. Dajte im potraviny "nevyžiadanej", potom zlé baktérie, ktoré budú kontrolovať vaše črevo, čo vedie k vytečeným črevám, tvorbe voľných radikálov toxínu a predovšetkým zápalu, ktorý je koreňom rôznych zdravotných problémov.
Zaujímavé je, že interakcia medzi črevnými baktériami a imunitným systémom ide v dvoch smeroch: čo sa stane s jedným z nich, bude mať vplyv na druhú. Jedna nedávna štúdia zistila, že počet a rozmanitosť baktérií v črevách obéznych ľudí je menšia ako tenké osoby. Iný výskum ukazuje, že sa nazýva zvýšenie skupiny intestinálnych baktérií Firmicutes, a pokles v skupine tzv. intestinálnych baktérií Bacteroidetes, tiež súvisiace s obezitou.
Jedna štúdia uverejnená v časopise Brain, Behavior and Immunity zistila, že deti, ktoré majú ľahké záchvaty, majú väčšiu rozmanitosť baktérií. Hoci vedci nie sú istí, čo je kauzálny vzťah, môžu to byť vyvolané stresovými hormónmi, ktoré môžu zmeniť črevnú kyselinu. Nesprávna črevná kyslosť môže ovplyvniť zachovanie baktérií v čreve.
Rovnako ako u detí, ktoré majú často koliku. Tieto deti majú množstvo baktérií Proteobacteria vyššie ako deti, ktoré nikdy neboli kolikami. Proteobaktérie produkujú plyn, ktorý spôsobuje bolesť u dojčiat, čo im umožňuje ľahko plakať.
Dôležitosť udržania trávenia zdravia pre lepšiu imunitu
Preto, ak chcete zlepšiť svoje zdravie, začnite svojim črevom. Tráviace zdravie môže naozaj ovplyvniť celé telo. Dobrou správou je, že vaše kolónie sa môžu meniť podľa toho, čo jesť.
Obohate svoju stravu zeleninou bohatou na vlákninu, ovocím s nízkym obsahom cukru, bezlepkovými zrnami a hráškom. Rozbaliť tiež jesť potraviny bohaté na probiotiká, ako je jogurt, kefír, kórejský asinine kimchi, keksy, syr a tempeh.
Jedna štúdia v Kanade ukázala, že konzumácia probiotík môže znížiť hladinu cukru v krvi na pôst a zvýšiť aktivitu sekrécie inzulínu u ľudí s cukrovkou. Probiotiká môžu tiež pomôcť zmierniť depresiu a Alzheimerovu chorobu kvôli obsahu dobrých baktérií nazývaných Lactobacillus. V čreve je Lactobacillus zodpovedný za vylučovanie zlých baktérií, čím posilňuje imunitný systém organizmu v boji proti zápalu v mozgu.
