obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Prečo môže znížiť hladinu cukru v krvi?
- Účinok hypoglykémie a fyzickej aktivity
- Príčiny hypoglykémie počas cvičenia
Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Okrem pozorovania príjmu potravy hrá cvičenie aj dôležitú úlohu pri podpore znižovania hladiny cukru v krvi. Keď sa vaše svaly zmiešajú počas cvičenia, stimulujú to ďalšie mechanizmy v tele, ktoré nie sú inzulínom. Tento mechanizmus pomôže bunkám prijať glukózu a použiť ju ako energiu s inzulínom alebo bez neho.
Tu je vysvetlenie, ako cvičenie môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi v krátkom čase.
Prečo môže znížiť hladinu cukru v krvi?
Účinky fyzickej aktivity na glukózu v krvi sa líšia v závislosti od toho, ako dlho sa pohybujete a od iných faktorov. Fyzická aktivita môže znížiť hladinu cukru v krvi až po 24 hodinách alebo dlhšie po cvičení tým, že vaše telo je citlivejšie na inzulín.
Áno, keď cvičíte, bunky tela zvýšia citlivosť na hormonálny inzulín. Týmto spôsobom môžete kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Pravidelné kontroly hladiny cukru v krvi pred a po cvičení vám môžu pomôcť zistiť prínosy vašich aktivít. Môžete tiež použiť výsledky testov glukózy v krvi, aby ste zistili, ako vaše telo reaguje na rôzne aktivity. Pochopenie týchto vzorov vám môže pomôcť zabrániť príliš vysokej alebo príliš nízkej hladine glukózy.
Účinok hypoglykémie a fyzickej aktivity
Všetci ľudia s cukrovkou by mali byť pripravení čeliť hypoglykémii, ktorá je príliš nízka hladina cukru v krvi. V mnohých prípadoch majú ľudia s cukrovkou typu 1 vyššie riziko hypoglykémie. Zatiaľ čo ľudia s diabetom typu 2 majú tendenciu byť vystavení menšiemu riziku hypoglykémie počas alebo po cvičení, pokiaľ nie sú na liečbe inzulínom.
Nízka hladina cukru v krvi, keď je cvičenie jednou z najčastejších hrozieb, najmä u diabetikov. Okrem toho príznaky hypoglykémie často nevykazujú príznaky.
Aj keď sa objavia, príznaky sú podobné niektorým iným podmienkam. Výsledkom toho je, že väčšina ľudí s diabetom si neuvedomuje, že majú hypoglykémiu.
Všeobecne platí, že niektoré z príznakov diabetických pacientov s hypoglykémiou si musia uvedomiť:
- Rozmazané videnie
- Stratený zostatok
- Vychádza studený pot
- Brnenie alebo znecitlivenie pier a jazyka
Ak pocas príznakov hypoglykémie alebo počas cvičení preukážete príznaky hypoglykémie, je tu niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť prekonať túto situáciu:
- Zastavte cvičenie a okamžite vyhľadajte príjem cukru. Nájdete ju v ovocí, izotonických nápojoch alebo tabliet s obsahom glukózy
- Počkajte 15-20 minút a znova skontrolujte glukózu v krvi
- Ak je hladina cukru v krvi stále nízka a príznaky hypoglykémie nezmiznú, zopakujte predchádzajúcu liečbu
- Keď sa budete cítiť lepšie, uistite sa, že budete jesť zdravé potraviny a občerstvenie, aby ste udržali nízku hladinu glukózy v krvi
Ak chcete pokračovať v cvičení, zvyčajne budete potrebovať prestávku na prekonanie svojej nízkej hladiny glukózy v krvi, v závislosti od toho, akú aktivitu robíte a koľko inzulínu sa nachádza vo vašom krvnom riečisku. Ak prestanete cvičenie, skontrolujte, či je vaša hladina glukózy v krvi vyššia ako 100 mg / dl pred začatím cvičenia.
Príčiny hypoglykémie počas cvičenia
Vždy pamätajte, že nízka hladina glukózy v krvi sa môže vyskytnúť počas alebo po fyzickej aktivite. Táto situácia sa obvykle vyskytuje, keď:
- Používanie inzulínu
- Nad jedlom alebo nie jesť nič na 30 minút až 2 hodiny po cvičení
- Robíte cvičenie príliš dlho
- Robte cvičenie, ktoré je príliš ťažké
Ak hypoglykémia naďalej zasahuje do vašej praxe, poraďte sa so svojím lekárom a upravte svoj liečebný plán. Váš lekár vám môže pred začatím cvičení odporučiť trochu občerstvenia alebo upraviť liečbu.
