obsah:
- Zdravotné video: Koľko detí môžete splodiť počas svojho života?
- Kedykoľvek jesť batoľa?
- Pre hlavné jedlá:
- Pre interlude jedlo:
- Časť stravovania batoľatá
- Základné jedlo
- Prílohy na zvieratá
- Zeleninové prílohy
- Zelenina a ovocie
Zdravotné video: Koľko detí môžete splodiť počas svojho života?
Niektorí rodičia sa obávajú, že ich deti, ktoré sú stále batoľatá, nedostali dostatok potravy. Existujú aj tí, ktorí sa obávajú, že ich deti budú jesť toľko, že ich časti potravín sú obmedzené. V skutočnosti, kŕmenie pre deti do piatich rokov nie je ľubovoľné. Časť musí byť podľa potreby počas obdobia rastu. Pochopenie veľkosti porcie jedla batoľa je veľmi dôležité, aby sa zabezpečilo, že vaše dieťa dostane správne množstvo potravy. Takže, aká je časť stravovania batoľatákov a kedy majú deti jesť? Pozrite si popis nižšie.
Kedykoľvek jesť batoľa?
Batoľatá zvyčajne radi jedia podľa rodinného jedla a ich jedlá musia byť pravidelné každý deň. Prednostne je rodinný program stravovania usporiadaný do troch hlavných jedál (raňajky, obed a večera) spolu s 2 prerušovanými jedlami.
Pre hlavné jedlá:
Toto jedlo sa podáva ráno, popoludní a večer. Napríklad raňajky o 7.00 hod., Obed v 12.00 hod. A večera o 6.30 hod. Tento plán by mal byť plánovaný a organizovaný. Vzhľadom k tomu, že stravovacie návyky od batoľatá budú formovať svoje stravovacie návyky do dospelosti neskôr. Okrem toho minimálne 30 minút na kŕmenie detí.
Pre interlude jedlo:
Rovnako dôležité ako hlavné jedlo, občerstvenie je tiež veľmi dôležité pomôcť uspokojiť energetické potreby a živiny potrebné v jeden deň.
- Dajte občerstvenie 2 hodiny pred hlavným jedlom. Pretože ak je príliš blízko, obáva sa, že sa dieťa bude cítiť plné pred ďalším ťažkým jedlom.
- Snack nie je darček alebo návnada na presvedčenie dieťaťa, ale skôr stravovací plán, ktorý musí byť splnený.
- V súlade s vyváženým výživovým vzorom alternatívne potraviny potrebné pre batoľatá ako mlieko, ovocné šťavy, čerstvé ovocie a chlieb.
Časť stravovania batoľatá
Vo veku batoľa je odporúčané množstvo potrebnej energie pre každé dieťa odlišné. Počnúc 1 125 kalórií na 1 600 kalórií. Pri pohľade na najväčšie potreby kalórií je to príklad zdieľania ideálnej časti jedla batoľa:
Základné jedlo
Detskú ryžu môžete dať v priebehu jedného dňa až 300 gramov alebo približne 3 až 4 centy ryže (čo znamená jeden centong vždy pri ťažkom jedle). Nielen s ryžou môžete nahradiť ryžu aj inými zdrojmi uhľohydrátov. Ryža 3-4 klinčeky obsahuje 525 kalórií - čo zodpovedá 210 gramom chleba alebo 630 gramom zemiakov.
Z celkového počtu základných jedál v tomto dni môžete túto sumu rozdeliť v prípade hlavného jedla alebo medzidruhu.
Napríklad jesť ryžu na raňajkách 80 g, obed 100 g a noc 100 g. Popoludňajšie občerstvenie môže byť vyrobené z listu chleba s margarínom a zvykne sa ochutnať.
Prílohy na zvieratá
Prípravky na zvieratá sa odporúčajú najmä pre deti, ktoré sú 3 roky a viac, ako 125 gramov denne a 200 mililitrov mlieka denne. Táto zvieracia miska sa dá získať z rýb, hovädzieho mäsa, kurčiat, vajec, kreviet a ďalších.
Napríklad pri konzumácii raňajok deti jedia vajce. Asi 2 hodiny potom piť šálku mlieka, potom obed so stredne veľkým kusom mäsa, večeru s kuriatkom (asi 40 gramov) a pred spaním piť šálku mlieka.
Zeleninové prílohy
Rastlinné prílohy vyžadujú okolo 100 gramov denne. Zeleninové prílohy sa dajú získať z tempehu, tofu, zeleného fazule a iných strukovín.
Napríklad zvieracie bočné obedy plus kúsok tempehu, popoludňajšie občerstvenie so zelenou fazuľovou kašou okolo 1,5 lyžice (15 gramov) a večera plus veľký kus tofu.
Zelenina a ovocie
Batoľa detí potrebuje až 100 gramov zeleniny a 400 gramov ovocia denne.
Môžete dať zeleninu na každé ťažké jedlo, od rána, popoludní až do večera. Sto gramov zeleniny je ekvivalentné miske plnej zeleniny, ktorú zvyčajne konzumujú dospelí. Z misky plnej zeleniny môžete zdieľať 3 jedlá pre batoľatá.
Napríklad ¼ misky špenát na ráno, 1/2 šálky brokolice na obed a ¼ misky zelených fazulí v noci.
Pre ovocie trvá asi za 400 gramov papája (2 veľké kusy) za deň. Okrem papája ju môžete nahradiť ekvivalentom ako 2 veľké kusy melóna alebo 2 kusy banánu Ambon alebo 1,5 manga za deň. Môžete dať toto ovocie ako občerstvenie alebo po ťažkom jedle.
