4 praktické a chutné recepty listu katuk pre dojčiace matky

obsah:

• Rôzne recepty listu katuk pre dojčiace matky
  
• 1. Jasné listy zeleniny katuk
  
• 2. Saute katuk ebi
  
• 3. Bakwan opustí katuk
  
• 4. katuk listová šťava
  

Nielen počas tehotenstva matky po pôrode potrebujú veľa jesť a plniť každodennú výživu. Je to tak, aby ste mali väčšiu výdrž, ktorú potrebujú nové matky, najmä ak dáte exkluzívne dojčenie. Zdravé potraviny konzumované po pôrode podporujú a uľahčujú produkciu materského mlieka. Jedna potravina, o ktorej sa predpokladá, že uľahčuje ASI, je katuk. Niekoľko štúdií ukázalo, že matky, ktoré konzumujú listy katuk, majú hladšiu produkciu mlieka ako tí, ktorí to nedokážu. Aby ste sa nudili, skúste vytvoriť katuk listový recept doma.

Rôzne recepty listu katuk pre dojčiace matky

Katuk obsahuje zelenú zeleninu, ktorá je bohatá na vitamíny a minerály. Horčík, draslík, vápnik, zinok, vitamín A, komplex B, C a E sú niektoré živiny obsiahnuté v listoch katuk. Ak chcete získať všetky tieto živiny, môžete pridať katuk listy do každodennej stravy. Nasledujú rôzne praktické a chutné recepty na výtvory listu katuk.

1. Jasné listy zeleniny katuk

prísady

• 75 gr katuk listy
• 70 gramov pipilskej kukurice
• 1/4 stredne veľké paradajky
• 1 hríb z červenej cibule, tenké plátky
• 1 segment prst nájsť kľúč, rozložte ho
• Primeraná soľ
• Primeraný cukor
• 350 ml vody

Ako urobiť

1. Varenie vody v panvici.
2. Varenie kukurice až do konca.
3. Pridajte šalotku, spĺňajte kľúče, paradajky, soľ a cukor do hrnca naplneného vodou. Zmiešajte a nechajte stáť, až kým nebude kukurica varená.
4. Pridajte katuk listy a pokryte 2 minúty.
5. Vypnite teplo a podávajte teplé.

2. Saute katuk ebi

prísady

• 1 väzba katuk listy, vezmite listy
• 200 gramov ebi, umývanie a odvodnenie
• 3 jemne nakrájané cesnakové zrná
• 3 zrná červenej cibule, jemne nakrájané na plátky
• 2 červené chili, nakrájané na plátky
• 1/2 paradajky, rozdelené na dve
• 1 bobkový list
• Primeraná soľ
• Primeraný cukor
• Olivový olej na sušenie

Ako urobiť

1. Fry ebi s dostatkom oleja na sušenie.
2. Pridajte cibuľu, cesnak, chilli, paradajku a bobkový list. Sajte až voňavé.
3. Pridajte katuk listy a nechajte mierne zvädnúť.
4. Pridajte trochu vody.
5. Pridajte dosť soli a cukru, krátko premiešajte.
6. Zdvihnite a podávajte v teple.

3. Bakwan opustí katuk

prísady

• 20 gramov listov katuk, jemne nakrájané na plátky
• 1 polievková lyžica červených fazule, varte a pyré
• 3 polievkové lyžice kukuričné ​​kukuričné ​​vločky, pyré
• 1 lyžica múky
• 1 stopka listov zeleru, jemne nakrájaná na plátky
• Primerajte vodu
• Kukuričný olej na vyprážanie podľa chuti

Hladké korenie

• 2 červené cibuľky cibule
• 1 strúčika cesnaku
• Pepř na chuť
• Koriander na chuť
• Primeraná soľ

Ako urobiť

1. Zahrejte kukuričný olej v panvici.
2. Dobre premiešajte všetky prísady a jemné korenie.
3. Vezmite jednu lyžicu zmesi a ponorte ju do horúcej panvice.
4. Zdvihnite, keď je zmes žltkastá.
5. Opakujte, kým sa zmes nevyčerpá.

4. katuk listová šťava

prísady

• 100 gramov listov katuk
• 3 stredne veľké mrkvy
• 1 polievková lyžica citrónovej šťavy
• 300 ml vody

Ako urobiť

1. Umyte a vyčistite katuk listy a mrkvu tečúcou vodou až do vyčistenia.
2. Rez malú mrkvu.
3. Pridajte mrkvu a katuk listy do mixéra.
4. Do mixéra pridajte citrónovú šťavu.
5. Zmiešajte do hladkej a rovnomerne premiešajte.
6. Vložte do pohára a vložte do chladničky.
7. Podávajte a strávte čo najskôr.

Okrem tých, ktoré sú už spomenuté, môžete tiež pripraviť recepty listu podľa katuk podľa vkusu. Veľa šťastia.