obsah:
- Zdravotné video: bending truth | how adults get indoctrinated [cc]
- Mozog sa môže zmenšiť kvôli príliš dlhému sedeniu
- Aký je dopad, ak sa časti mozgu zmenšujú?
- Bájna morská príšera
- Parahipokampus
- Ako dlho je ideálny čas sedenia za deň?
Zdravotné video: bending truth | how adults get indoctrinated [cc]
Ako dlho trávite sedenie za deň? Ak ste kancelársky pracovník, možno budete tráviť veľa času. Dokonca aj keď ste doma, budete sa pozerať na televíziu alebo čítať novinky pri sedení na pohodlnej pohovke. Viete však, čo je výsledkom príliš dlhého sedenia?
Niektorí odborníci tvrdia, že tento zvyk hrozí riziko rôznych typov chorôb, ako sú bolesti chrbta, obezita a chronické ochorenia, ako je cukrovka, srdcové choroby a krvné cievy. V skutočnosti bolo nedávno zistené, že sedenie príliš dlho môže spôsobiť zmenšenie mozgu a samozrejme ovplyvniť funkciu nervov. Takže, ako sa môže mozog zmenšiť kvôli príliš dlhému sedeniu?
Mozog sa môže zmenšiť kvôli príliš dlhému sedeniu
Toto bolo dokázané v prieskume publikovanom v časopise PLOSE One. V štúdii experti videli zmeny v mozgovej veľkosti u starších ľudí, ktorí mali dlhé sediace návyky a sedavý životný štýl (nedostatok fyzickej aktivity).
Táto štúdia poukazuje na fenomén atrofie mozgu pozorovaný z výsledkov MRI účastníkov štúdie. Výsledky MRI ukázali, že starší ľudia, ktorí mali zvyk sedieť príliš dlho, mali v porovnaní s aktívnymi staršími obyvateľmi desať percent redukcie temporomediálneho mozgu.
Odborníci sa domnievajú, že táto podmienka nastáva v dôsledku prietoku krvi, ktorý nie je optimálny, keď osoba sedí príliš dlho. Nečinte nič a len sedíte, môže krvný tok nie je hladký. Medzitým, ak sa aktívne pohybujete, prietok krvi do časti mozgu bude maximálny, takže je ešte lepšia normálna funkcia mozgu a objem.
Aký je dopad, ak sa časti mozgu zmenšujú?
Časť mozgu, ktorá sa zmenšuje kvôli príliš dlhej sede, je časomiálnym dielom. V tejto časti sú dôležité oblasti nazývané hippocampus a parahipokampus.
bájna morská príšera
Hipokampus obsahuje kolekciu nervových vlákien, ktoré slúžia ako úložisko pamäte alebo niečo, čo človek spomína. Okrem toho táto časť tiež pomáha funkcii navigácie, predstavivosti, tvorivosti, rozhodovania a jazyka. Rozrušenie oblasti hipokampu uľahčuje niekto zabudnúť, takže sú vystavení riziku utrpenia demenciou.
Parahipokampus
Nachádza sa v blízkosti hipokampu, oblasť parahipokampusu slúži na interpretáciu rôznych signálov, ktoré vstupujú do mozgu, ktoré sa stanú dlhodobou pamäťou a "zavoláte" späť (odvolanie) dlhodobú pamäť v prípade potreby kedykoľvek.
Takže ak je táto časť poškodená, vaša dlhodobá pamäť bude narušená.
Ako dlho je ideálny čas sedenia za deň?
Doteraz neexistovala žiadna definitívna referencia, pokiaľ ide o to, koľko je dobré sedieť. Výskumníci odporúčajú aspoň odpočinok (stáť, naťahovať sa) po dobu piatich až desiatich minút každú hodinu, najmä pre pracovníkov, ktorí sedia dlhší čas.
V skutočnosti je najdôležitejšou vecou vyrovnanie času fyzickej aktivity s odpočinkom. Ak sa cítite príliš často sedieť alebo odpočívať, mali by ste mať čas na fyzickú aktivitu.
Môžete robiť jednoduché úseky počas práce v kancelárii, aby bol prietok krvi hladší a vaše svaly tela budú trénované pravidelne.
