obsah:
- Zdravotné video: Ford Fiesta ST test - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA
- Ako budete jesť, pretože ovplyvňuje príchod menopauzálnych symptómov?
- Účinky určitých potravín na menopauzu
- Existuje nejaký vplyv na vek, v ktorom menopauza prichádza so zdravím?
Zdravotné video: Ford Fiesta ST test - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA
Horúce tváre, výkyvy nálady, výkyvy nálady a nepravidelné obdobia sú príznakmi toho, že vstupujete do menopauzy. Väčšina žien prežíva symptómy menopauzy vo veku od 45 do 55 rokov, iné môžu byť skôr alebo dokonca neskoro. Príčina príchodu menopauzy sa môže meniť pre každú ženu a ešte nie je úplne známa. Štúdia však ukazuje, že vaša strava z mladého veku môže určiť, v akom veku budete menopauzy.
Ako budete jesť, pretože ovplyvňuje príchod menopauzálnych symptómov?
Výskumníci z University of Leeds vo Veľkej Británii vykonali prieskum viac ako 14 150 žien vo Veľkej Británii vo veku od 35 do 69 rokov. Výskumník zhromaždil podrobné informácie o reprodukčnej histórii každej ženy, demografii, histórii hmotnosti a údajoch o fyzickej aktivite. O štyri roky neskôr výskumník poskytol následný dotazník, aby zistil, aké je stravovanie menopauzálnych žien.
Z tejto skupiny približne 900 žien prežíva menopauzu prirodzene. To znamená, že nemajú menštruáciu po dobu najmenej 12 po sebe nasledujúcich mesiacov a menopauza nie je spôsobená rakovinou, chirurgickým zákrokom alebo vedľajšími účinkami liekov.
Ďalšia analýza výskumníkov ukázala, že symptómy menopauzy sa neskôr prejavili na 3 roky pomalšie u žien, ktoré prešli zdravou výživou z rýb a orechov a zeleniny a ovocia. Naopak vysokokarbohydrátové a škrobové diéty majú tendenciu urýchliť nástup príznakov menopauzy až o 1,5 roka rýchlejšie ako normálne.
Účinky určitých potravín na menopauzu
Ďalší výskum je potrebný na pochopenie toho, ako môžu určité potraviny ovplyvniť hormonálnu rovnováhu tela a načasovanie menopauzy. Jedna teória tvrdí, že antioxidanty nachádzajúce sa v rybách a orechoch môžu znížiť poškodenie vaječníkových folikulov tak, aby mohli prispieť k oneskoreniu menopauzy.
Naopak, potraviny, ktoré obsahujú rafinované uhľohydráty, môžu zvýšiť riziko inzulínovej rezistencie, ktorá môže interferovať s aktivitou pohlavného hormónu a zvýšiť hladinu estrogénu. Zvýšenie hladín estrogénu je faktorom, ktorý môže zvýšiť počet menštruačných cyklov, takže rýchlejšie odčerpáva dodávky vajec.
Výskumníci hovoria, že tento výskum je dôležitým krokom, ktorý pomáha ženám pochopiť, ako môže výživa jedla ovplyvniť zdravie ich hormónov. Tento výskum tiež dodáva veľa dôkazov, že to, čo jeme, môže mať obrovský vplyv na zdravie a kondíciu nášho tela.
Existuje nejaký vplyv na vek, v ktorom menopauza prichádza so zdravím?
Výskumníci sa domnievajú, že pochopenie toho, ako diéta ovplyvňuje načasovanie menopauzy, je veľmi dôležitá pre ženy, najmä pre tých, ktorí sú ohrození alebo majú rodinnú anamnézu chorôb spojených s menopauzou.
Oba skôr alebo neskôr má čas menopauzy svoje vlastné výhody a nevýhody. Skorá menopauza je spojená so znížením hustoty kostí, ktorá spúšťa riziko osteoporózy na zvýšenie rizika kardiovaskulárnych ochorení. Zatiaľ menopauza, ktorá sa objavuje neskoro, je spojená so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka, rakoviny vaječníkov a rakoviny endometria.
Odloženie nástupu menopauzy má aj niekoľko zdravotných výhod, pretože expozícia staršiemu hormónu estrogénu má ochranný účinok na srdce, mozog, kosť, kĺby a sexuálne zdravie.
Výskumníci však nemôžu odporúčať ženám jesť určité potraviny, aby ovplyvnili prirodzenú dobu menopauzy.
