obsah:
- Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Tipy na prevenciu zhoršovania cukrovky u tehotných žien
- 1. Rutinne urobte kontrolu diabetu
- 2. Jedzte zdravé a aktívne jedlo
- 3. Pozvite svoju rodinu, aby pomohla zabrániť cukrovke, tehotná žena sa zhoršuje
- 4. Ďalšie akčné kroky
Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Niektoré ženy trpia cukrovkou, keď sú tehotné. Lekári ju označujú za gestačný diabetes. Diabetes u tehotných žien zvyčajne zmizne po narodení dieťaťa.
Ale aj keď zmizne cukrovka, stále máte vysoké riziko vzniku cukrovky neskôr. Vaše dieťa môže byť neskôr v živote vystavené väčšiemu riziku obezity a trpí cukrovkou 2. typu. Použite tieto tipy, aby ste zostali zdraví a aby ste zhoršili diabetes.
Tipy na prevenciu zhoršovania cukrovky u tehotných žien
1. Rutinne urobte kontrolu diabetu
Je potrebné pravidelne kontrolovať stav cukrovky u tehotných žien. Vykonajte kontrolu diabetu 6 až 12 týždňov po narodení dieťaťa. Ak je vyšetrenie normálne, skontrolujte každé 3 roky. Ak výsledky testov ukazujú, že vaša hladina cukru v krvi (glukóza) je vyššia ako normálne, ale nie je príliš vysoká na to, aby bola klasifikovaná ako diabetes, potom sa to nazýva prediabetes, robí vyšetrenie na diabetes každý rok.
Nezabudnite, vždy sa opýtajte a porozprávajte sa so svojím lekárom o výsledkoch testov a čo môžete urobiť, aby ste zostali zdraví. Ak výsledky testu ukazujú, že máte diabetes a máte nadváhu, opýtajte sa svojho lekára na to, aké zmeny môžete urobiť, aby ste schudnúť. Možno budete musieť použiť lieky, ako je metformín, aby ste im pomohli prevenciu cukrovky typ 2.
2. Jedzte zdravé a aktívne jedlo
Stav cukrovky u tehotných žien musí byť udržiavaný prostredníctvom denne jedených potravín. Tu sú niektoré potraviny voľby pre tehotné ženy, ktoré majú diabetes, aby zostali zdravé fyzicky av ich lone:
- čerstvé, mrazené alebo konzervované ovocie
- mäso, kura a morka s vyradenou kožou a ryby
- mlieko s nízkym obsahom tuku, syr a jogurt
- zeleninu, celé zrná, sušené zrná a hrach
- Pijte minerálnu vodu skôr ako šťavu a sódu
- Jesť menej kalórií, ktoré vám pomôžu dosiahnuť a udržiavať zdravú telesnú hmotnosť.
Okrem jesť zdravého jedla skúste tehotné ženy pohybovať sa aktívnejšie každý deň. Pokúste sa vykonať aspoň 30 minút aktivity, 5 dní v týždni. Je v poriadku aktívne sa pohybovať 10 minút, 3 krát denne. Chôdza s priateľmi, plávanie alebo pohyb v parku častejšie.
Stav diabetes u tehotných žien môže byť trvalý, ak matka nemôže kontrolovať svoju hmotnosť. Pokúste sa pokúsiť sa vrátiť na zdravú a normálnu hmotnosť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o plánovaní pomalého znižovania hmotnosti. Zdravá hmotnosť môže pomôcť znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu.
3. Pozvite svoju rodinu, aby pomohla zabrániť cukrovke, tehotná žena sa zhoršuje
- Opýtajte sa svojho lekára na diétny plán, ktorý pomôže vašim deťom a manželovi vyrastať zdravou hmotnosťou
- Pomôžte deťom robiť zdravé jedlo
- Pomôžte deťom aktívne sa pohybovať najmenej 60 minút denne
- Činnosti spoločne ako rodina, ako napríklad zdravej výživy alebo hrania hier
- Obmedzte čas prehrávania dieťaťa pred počítačmi, tabletmi, smartphonmi a televízormi na dve hodiny denne
4. Ďalšie akčné kroky
Tehotné ženy nemusia bojovať samy na boj proti existujúcemu diabetu. Môžete požiadať o pomoc od svojho manžela, detí alebo iných rodín, aby ste dosiahli toto tehotenstvo.
Povedzte svojmu lekárovi, ak máte gestačný diabetes, zvlášť keď chcete znovu otehotnieťTiež viete, že po narodení dojčenia vám môže pomôcť schudnúť a zlepšiť zdravie dieťaťa. Uistite sa, že história gestačného diabetu je napísaná v zdravotnom zázname vášho dieťaťa
