obsah:
Zdravotné video: Liek na depresiu a lenivosť - ako sa ich zbaviť raz a navždy!
Depresia je viac ako len pocit smútku alebo odporu na pár dní. Každý môže zažiť smútok, zlú náladu alebo smútok, ale keď trpíte depresiou, cítite pretrvávajúci smútok týždne alebo mesiace, nie len pár dní. Depresia narúša každodenné aktivity pacientov; majú pocit, že sú bezmocní a beznádejní a obviňujú sa z toho, že majú tento pocit.
Dobrou správou je, že so správnou liečbou a podporou môže väčšina ľudí s depresiou dosiahnuť úplné zotavenie. Je dôležité získať kvalitnú starostlivosť, ktorá je veľmi dôležitá. Ak klinická depresia nie je liečená, môže tento stav trvať dlhší čas a zhoršiť ďalšie ochorenia. Dokonca aj ľudia s veľkou depresiou môžu mať prospech z liečby.
Liečte depresiu pomocou liekov a lekárskej pomoci
Depresia postihuje ľudí rôznymi spôsobmi a môže spôsobiť rôzne príznaky, od mentálneho po fyzický. Je možné, že rovnako ako milióny ďalších ľudí v tejto časti sveta, môžete byť predpísaný rad antidepresívnych liekov a / alebo poradenskej terapie na liečbu depresie.
Antidepresíva sú často prvou možnosťou liečby, ktorú predpisujú zdravotnícki pracovníci. Antidepresíva fungujú vyrovnávaním chemických látok v mozgu nazývaných neurotransmitery, ktoré ovplyvňujú vašu náladu a emócie. Táto depresívna medikácia môže pomôcť zlepšiť vašu náladu, pomôcť vám lepšie spať a zvýšiť chuť do jedla a koncentráciu.
Alternatívne lieky, ktoré sa netýkajú liekov, ako napríklad kognitívna behaviorálna terapia (CBT) a intrapersonálna liečba, sú často vedľa liekov na predpis ako spoločná liečba depresie, najmä v prípadoch strednej až ťažkej depresie. Ak máte závažnú depresiu, môžete sa obrátiť na psychiatrický odborný zdravotnícky personál pre intenzívnu logoptickú terapiu a užívanie liekov na predpis.
Zatiaľ čo mnohí ľudia zistia, že antidepresíva dobre fungujú, aby pomohli znížiť príznaky depresie, môžete sa okamžite cítiť lepšie. Zvyčajne trvá najmenej tri až štyri týždne predtým, než uvidíte zmeny v nálade. Niekedy to môže trvať dlhšie. Užívanie liekov každý deň podľa pokynov lekára pomáha zvyšovať pravdepodobnosť účinku lieku.
Liečte depresiu tým, že urobíte zdravé životné zmeny
Mnoho špecialistov súhlasí s tým, že zdravá výživa - ako sú obilniny, zelenina, ovocie, orechy, ryby a chudé mäso - je najlepšie pre ľudí s depresiou. "Vieme, že diéty môžu mať silný vplyv na nálady," povedal Eric Endlich, PhD, klinický psychológ so sídlom v Bostone. WebMD, "A vyvážená strava môže udržať Vašu hladinu cukru v krvi počas dňa a pomôže utišiť náladu. Táto stabilita je obzvlášť dôležitá, ak máte depresiu. "
Cvičenie môže tiež mať pozitívny vplyv na vašu náladu a energiu. "Nielen, že cvičenie znižuje depresiu, ale dáva ľuďom pocit sebavedomia a posilnenia," povedal Keith Johnsgard, PhD, emeritný profesor psychológie na Štátnej univerzite v San Jose a autor dobytkárskej depresie a úzkosti prostredníctvom cvičenia.
Ako môže cvičenie zmierniť depresiu? Po celé roky odborníci vedia, že cvičenie zvyšuje endorfíny, chemikálie, ktoré cirkulujú v tele. Endorfíny zvyšujú prirodzenú imunitu a znižujú vnímanie bolesti. Endorfíny tiež zlepšujú náladu. Ďalšou teóriou je, že cvičenie stimuluje neurotransmiter norepinefrín, ktorý môže priamo zlepšiť náladu.
Okrem zdvíhania nálady ponúka pravidelné cvičenie aj ďalšie výhody pre zdravie, ako je zníženie krvného tlaku, ochrana proti srdcovým chorobám a rakovine a zvyšovanie sebaúcty. Ako často alebo intenzívne potrebujete jesť zdravé jedlo a cvičenie na zníženie depresie nie je jasné, ale pre všeobecné zdravie, odborníci odporúčajú dostať päťhodinovú až jednu hodinu intenzívneho cvičenia, ako je rýchle chôdza, každý deň alebo pravidelne za týždeň.
Stigma a predsudky spoločenstva za úsilím o liečbu depresie
Ľudia s problémami duševného zdravia hovoria, že sociálna stigma a diskriminácia súvisiaca s depresiou, ktorú zažívajú, môžu zhoršiť ich ťažkosti a sťažiť ich zotavenie.
Niektorí ľudia si myslia, že depresia je triviálna a nie skutočný zdravotný stav. Tento predpoklad je nesprávny - depresia je skutočný zdravotný stav so skutočnými príznakmi. Vo väčšine prípadov je potrebná núdzová lekárska intervencia s liekom na predpis a terapiou na liečbu depresie. Liečba depresie je podobná liečbe diabetu alebo iným skutočným chronickým ochoreniam: vyžaduje si lekársku pomoc a aj snahu vyliečiť sa. Niektorí ľudia sa rozhodli používať antidepresíva a terapie na zvládnutie svojich symptómov depresie, zatiaľ čo iní tvrdia, že zdravé jedenie, pozitívne myslenie a cvičenie môžu znížiť príznaky - a nie je nič zlé na oboch. Každý má iné podmienky, a nie všetky typy liečby sú účinné pre každého.
Je však stále veľmi dôležité, aby sa fyzická aktivita stala prioritou v prípade depresie, pretože výskum ukazuje, že ľudia, ktorí trpia depresiou, majú tendenciu mať nedostatok cvičenia. Terapeut vám môže pomôcť navrhnúť individuálny liečebný plán pre depresiu, ktorý môže zahŕňať niekoľko cvičení spolu s jedlom, dostatok spánku, tráviť čas s rodinou a priateľmi a / alebo liečebnou a poradenskou terapiou. Jedna vec je istá: Depresia nie je známkou slabosti alebo niečoho, čo môže okamžite zmiznúť.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Pomáhame ľuďom v blízkom okolí zažívajúcim depresiu
- Máte skrytú depresiu? Zoznámte sa s príznakmi
- 3 dôležité pravidlá na pomoc ľuďom, ktorí sa chcú zabiť
