obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Čo je emocionálna inteligencia?
- Trénujte emocionálnu inteligenciu
- 1. Zoznámte sa s emóciami, ktoré cítite
- 2. Požiadajte ostatných o stanoviská
- 3. Dodržujte každú zmenu v emóciách a nálade
- 4. Napíšte časopis alebo denník
- 5. Pred konaním konať
- 6. Vykopať koreň problému
- 7. Introspect pri prijímaní kritiky
- 8. Pochopte svoje vlastné telo
- 9. Pokračujte v cvičení návyku
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Aby sa dosiahol úspech v kariérovom a osobnom živote, samotná intelektuálna inteligencia nestačí. Musíte byť tiež inteligentní pri budovaní a riadení pozitívnych vzťahov s ostatnými. To určite začína sami. Musíte mať pozitívnu osobnosť, aby ste mohli riešiť každú ťažkú situáciu. Preto potrebujete emocionálnu inteligenciu. Avšak školenie emočnej inteligencie nie je niečo, čo môžete urobiť cez noc. Musíte ju pomaly tvarovať. Nemusíte sa však obávať, pretože honenie emocionálnej inteligencie je v podstate veľmi jednoduché. Postupujte podľa nasledujúcich jednoduchých pokynov.
Čo je emocionálna inteligencia?
Predtým, než budete praktizovať svoju emocionálnu inteligenciu, mali by ste najprv pochopiť, čo sa často nazýva aj emočná inteligencia emocionálna inteligencia alebo emocionálny kvocient (EQ). Podľa odborníkov v psychológii a duševnom vývoji je emocionálna inteligencia schopnosťou rozpoznať a zvládnuť emócie, ktoré vy a ostatní cítite.
Rovnako ako matematika, jazykové a pracovné zručnosti, musí byť táto schopnosť tiež vylepšená. Pochopenie emócií druhých a primerané reagovanie je užitočná schopnosť, aby ste mohli rokovať a spolupracovať s kolegami. Navyše citová citlivosť je tiež veľmi užitočná v spoločenskom živote, rodine alebo pri milovaní spolu s partnerom.
Trénujte emocionálnu inteligenciu
Existujú hlavné princípy, ktoré je potrebné splniť, aby sme vycvičili emocionálnu inteligenciu. Pozrite si 9 tipov, ktoré môžete skontrolovať nasledovne.
1. Zoznámte sa s emóciami, ktoré cítite
Vždy sa pýtajte, čo cítite. Dobre, keď zažijete nepríjemné udalosti, získajte dobré správy, aj keď ste nudí a nie nadšení. Nepodceňujte tento proces. Znalosť vlastných pocitov vám môže pomôcť predvídať, aké kroky podniknete, keď čelíte konkrétnej situácii. Môžete sa tiež ovládať a zabrániť akcii, ktoré budete neskôr ľutovať.
Napríklad, keď ste boli práve pokáraný šéfom. Snažte sa sa pýtať, či to, čo sa cíti prevažne, je sklamaný v sebe, rozhnevaný ostatnými členmi tímu alebo jednoducho necítite nič. Odtiaľ môžete zistiť ďalší krok a uistite sa, že sa táto udalosť nestane znovu.
2. Požiadajte ostatných o stanoviská
Niekedy potrebujete názory od iných ľudí, aby ste sa porozumeli. Žiadny problém, môžete skúsiť požiadať najbližších ľudí o ich názory na vás. Napríklad, keď ste unavení, čo zvyčajne robíte alebo si sťažujete? Ako to ovplyvňuje ľudí okolo vás? To vám pomôže rozpoznať svoje vlastné vzorce správania a zároveň pochopiť pocity ľudí, ktorí sú blízko k vám.
3. Dodržujte každú zmenu v emóciách a nálade
Zvyknite si pozorovať a cítiť zmeny v emóciách, náladách a správaní. Už to nebudete mať nálada ktorého pôvod je nejasný. Týmto spôsobom môžete prekonať problémy, ktoré ste predtým neuvedomili. Napríklad sa zrazu zobudíte skoro v stave rozruchu. Ak ste zvyknutí pozorovať dynamiku pocitov a udalostí vo svojom živote, môžete si uvedomiť, že príčina je nervózna, pretože musíte byť prítomní vpredu nadriadeným Vy dnes popoludní.
4. Napíšte časopis alebo denník
Aby ste rýchlo zvládli rôzne techniky na zvládnutie emócií, zaznamenajte všetky svoje aktivity a pocity v časopise alebo denníku. Týmto spôsobom budete lepšie spoznať emócie, ktoré cítite, príčiny a ako sa s týmito emóciami zaoberať. To platí aj pre emócie, ktoré cítia ostatní. Zaznamenávaním dynamiky pri zaobchádzaní s inými ľuďmi sa budete trénovať, aby ste zistili, čo cítia ostatní ľudia, príčiny a najlepší spôsob, ako sa s touto osobou zaoberať.
5. Pred konaním konať
Ak chcete trénovať svoju emocionálnu inteligenciu, nenechajte sa ponáhľať, aby ste robili rozhodnutia alebo robili veci. Potrebujete čas na zváženie všetkých možností. Okrem toho môžete vidieť aj vplyv vašich činností na seba a ostatných. Dojem je skutočne jednoduchšie povedané, ako urobiť, ale trik je naučiť sa počúvať viac ako hovoriť. Týmto spôsobom si zvyknete ovládať sami seba predtým, ako budete hovoriť alebo niečo robiť.
6. Vykopať koreň problému
Niekedy je najťažšou výzvou pri výcviku emocionálnej inteligencie pochopenie iných. Takže, čo musíte urobiť, je zdokonaľovať empatiu. Môžete rozvíjať empatiu tým, že sa pýtate na tieto štyri dôležité otázky:
- Aký pocit prináša jeho činy alebo slová?
- Prečo sa cíti takto?
- Čo môže zažiť alebo premýšľať, ale neviem?
- Prečo nemám pocit, čo cíti?
Pochopením iných ľudí môžete skúmať koreň problémov, s ktorými sa stretávate s tými, ktorým čelíte, a problémom iných. Preto bude riešenie problémov jednoduchšie a hladšie.
7. Introspect pri prijímaní kritiky
Vykonávanie emocionálnej inteligencie je tiež dôležité robiť, keď zažijete nepríjemnú udalosť, ktorú kritizujú ostatní. Bez toho, aby si to uvedomil, kritika je vec, ktorú potrebujete rozvíjať sami. Takže namiesto toho, aby ste boli odrádzaní alebo nahnevaní, mali by ste využiť túto príležitosť na introspekt. Hoci ste kritizovaní spôsobom, ktorý nie je zdvorilý alebo úctivý, snažte sa sústrediť sa na obsah kritiky, nie na spôsob, akým sa dáva. Opýtajte sa sami, čo môže spôsobiť, že niekto iný kritizuje takýmto spôsobom? Pokúste sa na chvíľu odložiť zranenie alebo hanbu, ktorá vás obklopuje a premýšľajte nad tým, či je kritika pravdivá. Potom sa zamyslite nad tým, ako sa zlepšiť.
8. Pochopte svoje vlastné telo
Emocionálna inteligencia priamo súvisí s stavom vášho tela. Je to preto, že každý nerv a bunka v tele máte vplyv na seba. Ak máte stres, môžete stratiť chuť do jedla alebo máte problémy so spánkom. Alebo aby ste sa necítili nevoli, pretože ste nervózni. Naučiť sa pochopiť svoje vlastné telo vám pomôže zistiť svoje pocity a reakcie na určité situácie.
9. Pokračujte v cvičení návyku
Najlepším spôsobom, ako praktizovať emocionálnu inteligenciu, je pokračovať v cvičení vyššie uvedených krokov. Proces výcviku emocionálnej inteligencie sa môže uskutočňovať počas celého vášho života. Čím viac sa však budete snažiť, výsledky budú lepšie a cítite sa v každodennom živote bez toho, aby ste museli počkať roky. Takisto sa nemusíte obťažovať, že by ste si robili terapiu alebo samozvojové semináre, ktoré nie sú lacné. Ak si myslíte, že schopnosť zvládnuť emócie môže zlepšiť kvalitu života, potrebujete iba jeden jednoduchý kľúč, a to naďalej povzbudzovať sa k výcviku emocionálnej inteligencie.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Dajte si pozor na nebezpečenstvo emocionálnej emócie
- Shh ... Iní ľudia vedia, len sa smiať
- Vedieť, či ste v zneužívajúcom vzťahu
