obsah:
- Zdravotné video: Are Traps Gay? | ContraPoints
- Prečo môže sex zabrániť tomu?
- Nielen sex, je to tip, aby panvové svaly boli silné
- 1. Vykonávajte cvičenia Kegel
- 2. Udržujte ideálnu hmotnosť
- 3. Obmedzte konzumáciu kofeínu a alkoholu
Zdravotné video: Are Traps Gay? | ContraPoints
V skutočnosti, sex nielenže uspokojuje vášeň, má aj nespočetné výhody pre telesné a duševné zdravie. Jedným zo sexuálnych výhod pre zdravie je, že môže zabrániť inkontinencii alebo beser. Áno, beser vám sťažuje držanie moču, takže môžete opakovane ísť tam a späť do kúpeľne. Potom, ako môže sex urobiť príznaky inkontinencie zmiznúť?
Prečo môže sex zabrániť tomu?
Silné svaly panvového dna sú veľmi dôležité, aby sa zabránilo močovej inkontinencii alebo úniku počas fyzickej aktivity, ako je sex, skákanie, kýchanie a smiech.
Čím slabšie sú svaly panvového dna, tým väčšia je pravdepodobnosť výskytu príznakov inkontinencie. Dôvodom je to, že slabé panvové svaly znížia schopnosť močového mechúra držať moč, ktorú drží.
Najmä ak ste žena zo stredného až staršieho veku, ktorá prešla niekoľkými tehotenstvami a tiež doručenie. Môžu byť poškodené svaly a tkanivá panvy.
Vek a história tehotenstva a narodenia sú hlavnými faktormi oslabenia svalov panvového dna. To je dôvod, prečo je veľmi pravdepodobné, že zažívate presakovanie moču, keď ste na cestách.
Odborníci tvrdia, že jedným zo spôsobov, ako obnoviť svalovú silu založenú na stupňoch, aby sa zabránilo močovej inkontinencii, je pravidelné sexuálne užívanie. Počas sexu sa takmer všetky svaly tela dotýkajú, vrátane svalov panvového dna a močového mechúra. Takže sex sa stáva druhom cvičenia pre svaly okolo panvy, aby sa posilnila.
Keď orgazmus, svaly vaginálnych orgánov, maternice, konečníka a panvového dna sa utiahnu a zmršťujú takmer 20 sekúnd. Je to veľmi dobrý postup na posilnenie slabých svalov panvového dna.
Z tohto dôvodu je sex veľmi prospešný pre zdravie vášho močového mechúra. To znamená, že čím častejšie máte sex s vaším partnerom, tým lepšie je schopnosť vášho tela ovládať váš močový mechúr.
Aby bolo možné vidieť prínosy pre váš pohlavný styk s močovým mechúrom. Robiť to pravidelne so svojím partnerom spôsobuje, že toto dlhodobé sexuálne zvýhodnenie sa môže uskutočniť.
Nielen sex, je to tip, aby panvové svaly boli silné
Okrem pohlavia existuje niekoľko spôsobov, ako udržať silu kontroly močového mechúra udržaním sily svalov panvového dna nasledujúcimi spôsobmi:
1. Vykonávajte cvičenia Kegel
Kegelové cvičenia sa stali účinnými cvičeniami na posilnenie panvového dna. Americká akadémia rodinných lekárov (AAFP) tvrdí, že to, že sa robíte pravidelne 10 krát ráno a 10 krát v noci, môže posilniť svaly panvového dna.
Tým, že trénuje tieto svaly, telo dokáže ovládať močové cesty tak, aby sa neunikli ľahko. Podľa AAFP sa kontrola močového mechúra zlepší po 6 až 12 týždňoch pravidelných cvičení Kegel každý deň.
2. Udržujte ideálnu hmotnosť
Podľa výskumu uverejneného v časopise Journal of Urology, čím väčšia váha budete jesť, tým väčší tlak na močový mechúr.
Konštantný pretlak spôsobený nadmernou telesnou hmotnosťou môže spôsobiť, že močový mechúr stratí svoju silu, kým nebude ťažké uchovávať moč pri určitých fyzických činnostiach. Preto zistite a udržiavajte svoju ideálnu hmotnosť pre lepšie zdravie močového mechúra.
3. Obmedzte konzumáciu kofeínu a alkoholu
Kofeín a alkohol sú diuretické nápoje, ktoré z vás močia viac a často. Bohužiaľ, časté močenie môže svaly ľahšie podráždiť, čo môže spôsobiť inkontinenciu.
Nervové receptory v močovom mechúre povedú mozgu, keď sa začne plniť, ale ak má močový mechúr problém, mozog dostane správu, že močový mechúr je plný, aj keď to nie je. To spôsobí, že okolité svaly sa zmenia a spôsobia únik.
