obsah:
- Zdravotné video: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
- Vitamín C doplnok na zvýšenie výdržu
- Potrebujeme doplnky vitamínu C?
Zdravotné video: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
Ste jedným z ľudí, ktorí bežne užívajú doplnky vitamínu C uprostred vašich zaneprázdnených aktivít? Možno si myslíte, že pri užívaní doplnkov vitamínu C môže dôjsť k zvýšeniu vytrvalosti, aby ste sa ľahko nepoškodili. Ale je pravda, že doplnky vitamínu C majú takéto výhody?
Vitamín C doplnok na zvýšenie výdržu
Pevné aktivity prinášajú mnohým ľuďom dnes málo času na odpočinok. To určite môže mať vplyv na zdravie. Spolu s vašou strava, ktorá nie je prebudená. Výdrž sa môže ľahko znížiť, čo vás ľahko unaví a zle. Z tohto dôvodu veľa ľudí užíva doplnky vitamínu C. Ale je pravda, že vitamín C vám môže poskytnúť väčšiu výdrž?
Jednou z funkcií samotného vitamínu C je zvýšiť imunitu tela stimuláciou produkcie bielych krviniek. Antioxidanty, ktoré sú obsiahnuté aj v vitamíne C, môžu pomôcť zvýšiť energiu, aby vám zabránili v únavách. Okrem toho vitamín C môže tiež podporovať vitálne funkcie vo vašom tele, z ktorých jedna je funkciou nadobličiek. Nadledvina je žľaza, ktorá reguluje hormóny spojené so stresom a únavou. Vitamín C je potrebný aj pri vstrebávaní železa, aby vám pomohol vyhnúť sa aj anémii. So všetkými týmito funkciami doplnky vitamínu C vám môžu pomôcť zvýšiť silu vášho tela a zabrániť vám únavu.
Okrem obsahu vitamínu C sa doplnky vitamínu C zvyčajne pridávajú do vitamínu B. Tento vitamín B môže pomôcť vášmu telu premieňať potraviny na energiu. Je to doplnok s pridanou hodnotou, pretože vitamín B môže pomôcť zvýšiť vašu energiu, okrem zdroja vitamínu C. Z tohto dôvodu by ste mohli užívať doplnky vitamínu C uprostred vašich zaneprázdnených aktivít.
Potrebujeme doplnky vitamínu C?
Nie každý potrebuje doplnok vitamínu C. Príplatky vitamínu C zvyčajne obsahujú vysokú hladinu vitamínu C, dosahujúcu 1000 mg alebo viac. V skutočnosti, vaše potreby vitamínu C za deň nie sú toľko. Podľa Ústavu medicíny potrebujete vitamín C 90 mg denne u mužov a 75 mg vitamínu C denne u žien. Ak konzumujete vitamín C viac ako toto množstvo, potom je to odpad. Prečo? Pretože prebytok vitamínu C, ktorý vstúpi do tela, bude opäť uvoľnený vaším telom.
Môžete splniť vaše potreby vitamínu C iba jesť zeleninu a ovocie každý deň (najmenej 5 porcií denne). Niektoré zdroje potravy vitamínu C sú pomaranče, kiwi, papája, jahody, brokolica, kale a mnoho ďalších. Môžete pridávať zeleninu a ovocie do každej stravy každý deň. Napríklad pridajte jahody a kiwi na vaše ranné cereálie.
Avšak ak máte problém pri plnení potrieb vitamínu C denne, okrem toho, že vaše aktivity sú tiež denne husté, možno budete potrebovať ďalší príjem vitamínu C na udržanie vášho imunitného systému. Môžete potrebovať doplnok vitamínu C, ale len 500 mg vitamínu C sa vám zdá byť dosť. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako sa rozhodnete pre užívanie doplnkov.
