obsah:
- Zdravotné video: Strach a jeho príčiny
- Čo je PMS alebo premenštruačný syndróm?
- Čo spôsobuje PMS?
- Čo treba robiť, keď PMS útoky?
Zdravotné video: Strach a jeho príčiny
Menštruácia sa často cíti veľmi znepokojujúca, pretože väčšina žien má pred PMS, brušnými kŕčmi alebo nezastaviteľnými bolesťami pred ich menštruačným obdobím. Tento problém je v skutočnosti bežný a nie je potrebné sa obávať.
Nižšie sumarizujeme niekoľko zaujímavých skutočností, prečo je tento menštruačný problém bežný a normálny a aké príznaky a symptómy naznačujú, že existujú ďalšie problémy.
Čo je PMS alebo premenštruačný syndróm?
Premenštruačný syndróm, alebo lepšie známy ako PMS, je termín súvisiaci s fyzickými a emocionálnymi symptómami, s ktorými sa stretáva veľa žien, dospelých aj dospievajúcich, pred ich menštruačným obdobím každý mesiac. Pri PMS sa budete cítiť:
- pupienok
- Pocit nafúknutia alebo nafúknutia
- únava
- Bolesť chrbta
- Bolesť v prsníku
- bolesť hlavy
- zápcha
- hnačka
- "Cravings" jedlo
- Depresia alebo smútok
- Ľahko sa rozhnevá
- Zmeny nálady
- Je ťažké zaostriť
- Zraniteľné voči stresu
- Pocit napätia
- Máte problémy so spaním
PMS sa zvyčajne vyskytuje v najhorších 1-2 týždňoch pred menštruačným obdobím a zvyčajne zmizne samo o sebe, keď začne menštruácia.
Čo spôsobuje PMS?
Lekári nemôžu vedieť presnú príčinu PMS, ale mnohí veria, že PMS úzko súvisí so zmenami hormonálnych hladín v tele. Počas menštruácie sa množstvo estrogénu a progesterónu (ženských pohlavných hormónov) zvýši. Týždeň pred začiatkom menštruačného obdobia začína dramaticky klesať hladina obidvoch hormónov. Táto hormonálna zmena je koreň asociácie s PMS.
Ešte stále nie je známe, prečo PMS zažíva len niektoré ženy, nie ako celok. Je možné, že skupiny žien, ktoré bežne užívajú PMS, sú v skutočnosti citlivejšie na hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytujú v sebe. Nielen to. Niektorí experti sa domnievajú, že to, čo jesť, môže ovplyvniť vaše pocity, najmä niekoľko týždňov pred PMS.
Našťastie sa príznaky PMS ľahko prekonajú. Jednou z nich je dobrá strava. Jedzte zeleninu a ovocie a znížte rýchle občerstvenie, ako sú hranolky a krekry. Tiež znížte príjem soli v tele (soľ môže uchovávať vodu a spôsobiť, že sa cítite nafúknuté alebo nafúknuté). A piť veľa vody.
Vyhýbajte sa kofeínu, pretože kofeínové nápoje vás budú úzkostlivo a príliš upozornení. Zvýšte spánok a odpočívajte. Dostatočný príjem vápnika a pravidelné multivitamíny vám môžu tiež pomôcť s PMS. Nezabudnite vždy cvičenie pravidelne a cvičenie znižujúce stres, ako je meditácia alebo jóga.
Liek na zmierňovanie bolesti, ako je ibuprofén, môže zmierniť bolesti chrbta a bolesti hlavy. Pre závažnejšie prípady PMS sa však poraďte so svojím lekárom. On alebo ona môže predpísať špeciálne lieky alebo antikoncepčné pilulky, ktoré pomôžu zmierniť vaše sťažnosti.
Okamžite informujte svojho lekára, keď máte pocit depresie, máte samovražedné myšlienky alebo sa ubližujete.
Čo treba robiť, keď PMS útoky?
Diskutujte so svojím lekárom o obavách a otázkach týkajúcich sa Vášho tela, najmä ak ste si vedomí rozdielov v menštruačnom cykle. Hoci väčšina menštruačných problémov nie je veľkým problémom, vždy je lepšie predchádzať, než vyliečiť.
Kontaktujte lekára, ak:
- Cítite depresívne alebo nepríjemné, alebo premýšľajte o tom, že sa ubližujete. Najhoršie účinky PMS môžu spôsobiť tento problém a mali by ste okamžite získať pomoc.
- Nesmiete začať menštruačný cyklus, keď máte 15 rokov. Lekár vás môže preskúmať, aby ste zistili dôvod oneskorenia menštruácie.
- Váš menštruačný cyklus sa náhle zastaví, alebo sa obdobie stane nepravidelné po niekoľkých plánovaných cykloch. To znamená, že môžete mať hormonálnu nerovnováhu alebo problémy s príjmom živín.
- Váš menštruačný čas trvá dlhý, alebo je silné krvácanie v jednom cykle. Alebo sa váš cyklus zobrazuje menej ako 21 dní každý mesiac. Veľké množstvo strate krvi môže spôsobiť anémiu (nízky tlak krvi), čo vás ľahko unaví a letargicky.
- Vaša menštruácia je vždy bolestivá. Váš lekár vám môže pomôcť zistiť príčiny, prečo môže menštruácia byť bolestivá a riešiť vaše sťažnosti, aby ste mohli byť pohodlnejší počas dennej rutiny počas menštruácie.
V skutočnosti sa bolestivé alebo nepravidelné obdobia nemusia obávať. Ak sa však niečo stane, čím skôr vyriešite problém, tým rýchlejšie sa budete cítiť lepšie.
